1樓：公西雨晨乾葉
你也是省實附中的吧。
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。緩解後不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除後再下水。
如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
2樓：琦樂天書貞
首先是不能慌！
這一點非常關鍵，慌了，你的呼吸就急促，這樣導致動作走樣，身體不協調，就容易發生危險了！
保持住身體的平衡，如果是在游泳館裡面，忍耐一下，不要慌，自己游到邊上進行處理，方法其他網友說了，我就不多說了。
如果是在自然水域，更加不能慌張啊！
一是保持浮在水面上，向你的同伴呼救，
二是自己儘可能的穩住，用手划水，用沒有抽筋的腳踢抽筋的部位，儘量用力一點，這樣可以緩解疼痛。
一般去自然水域游泳，一定做準備活動，同時要有防護的，比如用繩帶系一個救生圈拖著遊啊！
3樓：巧逸美祁白
1、小腿和腳趾抽筋
要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。
2、手指抽筋
可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。
3、上臂抽筋
握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次即可解脫。
4、大腿發生抽筋
先吸一口氣，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，同時加以振顫動作，可使其恢復。
游泳時抽筋的自救方法方法是什麼？
4樓：易書科技
游泳發生抽筋通常是下水前準備活動沒有做好，或身體過於疲勞，或遇寒冷刺激，或過分緊張等。發生抽筋時，要保持鎮靜，必要時可呼救或自我解脫，解脫時應利用「反向原理」把抽筋的部位向反方向拉長或鬆弛。下面介紹幾種常見的自救方法。
手指抽筋：將手指握成拳頭，然後再用力張開，這樣迅速做多次，直至清除抽筋為止。
手掌抽筋：用一手掌用力向下壓抽筋的手掌，並做振顫動作，直至消除抽筋為止。
上臂抽筋：手握拳，並儘量屈肘，然後用力伸直，反覆進行，直至解脫為止。
小腿或腳趾抽筋：先吸一口氣仰浮水中，用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，消除抽筋。
大腿抽筋：先吸一口氣，仰臥水中，彎曲抽筋的腿，使之與上體成直角，然後用兩手抱住小腿使它貼在大腿上，並做振顫動作，隨即向前伸直。
5樓：名醫**網
戶外游泳時，突然抽筋應如何自救？
游泳時腿抽筋,應通過什麼方法來自救
6樓：匿名使用者
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
7樓：匿名使用者
知道自己有這方面毛病，野外游泳是還是帶個跟屁蟲。
8樓：浩星凡霜
防止腿抽筋是最好的辦法。
下水前一定要做好熱身運動
然後要對水域情況比較瞭解、
如果很冰的水、下水速度不要太快
還有游泳的持續時間要根據你自身的體力定
不要一次遊很久、可以上岸休息一會兒再下水
一旦在水裡腿抽筋了千萬不要慌張
深吸一口氣憋住、手用力往回拉你的腳趾頭、向腳背的方向用力拉很快就能好。然後趕緊上岸休息、放鬆小腿肌肉
9樓：匿名使用者
用手抓住腳趾使勁蹬.
游泳時肌肉抽筋採取自救辦法不恰當的是
10樓：名醫**網
戶外游泳時，突然抽筋應如何自救？
11樓：匿名使用者
正確的處理是頭後仰，採用仰泳漂浮姿勢，儘量使口鼻露出水面，身體放鬆，根據抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），採用反方向牽拉，注意務必克服緊張。多做幾次就好。
身體仰臥水面，向上伸展雙臂，兩腿向外分開，吸氣要深而短，呼氣要緩慢，然後稍微屏氣。為了使身體重心平穩，可調整漂浮姿勢，如腿部下沉，可將手臂露出水面並屈腕。若扔下沉，還可以通過兩肘慢慢地屈伸，來摸索調節身體平衡姿勢的最佳位置。
12樓：江子夜
抽**？我覺得是c,可能多打了個不字
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