1樓：匿名使用者
..你順利長到1.80++的話彈跳有去訓練。3.05米對你小意思
2樓：匿名使用者
很有可能可以灌籃，籃筐高都在兩米四左右，像美國職業nba有170就能灌籃的，所以我想如果你能上170或者180以上應該可以的了
3樓：匿名使用者
我暈、 12歲。140cm 彈跳才50cm 。 我告訴你吧、我14歲173cm 。
彈跳80釐米。 如果你想要扣籃的話、你有雷特羅賓遜那個彈跳就能扣籃了。。
4樓：匿名使用者
你好,我高三,172的身高在同齡人中算矮的.我可以夠到籃板,彈跳還行,但臂展短.我有同學和我一樣高,可以抓筐.
艾弗森身高183,淨地彈跳114cm.也就是說灌籃需要身高,臂展,彈跳.所以你要做的就是----睡覺(幫助長個子),偶爾甩甩手臂,球場上多跑動跳躍.
5樓：豆豆愛蝸牛
抬個梯子就可以扣了！！！不過得注意安全！！！
6樓：匿名使用者
8樓的話我愛聽！說的挺好！不知道我是不是無知，我想說的是樓主你十二歲跳半米！那是個人才！能長1.80米就去打職業吧！
7樓：匿名使用者
我1.58 13歲。 只能摸到網。。。
我12歲原地彈跳50釐米，怎麼樣才能跳的更高 70
8樓：匿名使用者
多吃牛肉一類的，每天堅持慢跑，深蹲，蛙跳，和打籃球，妥妥的提高，望採納
9樓：淡定
關鍵是腿上力度 只要經常練習蛙跳就一定會跳得更高
10樓：渾好慕
跳臺階，或者一隻腳踩在高臺階上用力跳開
11樓：匿名使用者
用橡皮筋綁住腳的第三指與第四指
12樓：ow丶
跳繩，不傷膝蓋，還有助於長高
怎麼增加彈跳力，我可以跳50釐米高左右，解答求詳細。
13樓：匿名使用者
分組訓練：縱跳、負重跳、單腳助跑摸高、籃球、排球、壓槓鈴等，堅持可以提高。
14樓：導演我演啥
跳繩很鍛鍊彈跳的，還有蛙跳，然後再配合一些伸展運動。
15樓：匿名使用者
可以看看airalert4彈跳訓練，畢竟這是最有效最科學的
16樓：丁卡路里
沒有速成法 堅持打籃球就對了
垂直起跳高度50釐米算高嗎？
17樓：匿名使用者
說句實在話，
真的不算很好，只能算中等水平，
對於咱們一般中國人來說，彈跳在70公分以上就已經不錯了，50公分只能說不會吃太大虧，
但是想以此為優勢還有一段距離啊！
如果樓主想要提高的話，建議不要進行大負荷的訓練，尤其不要進行負重訓練，那樣會影響身體發育，如果真的想現在就提高，可以每天進行適量的深蹲，加強腿部力量，另外再提供一種訓練方法，原地站直，手往下伸，儘量摸地面，每組三到五次，然後往上抬腳跟三到五次，
這樣可以漸漸的拉開腿後部的兩根長筋（這是以前練武術的練輕功用的）這樣堅持一段時間會有提高，自己能比較明顯的感覺出來
18樓：
已經很不錯了
有個比較有效的提高方法，要堅持鍛鍊：
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
19樓：
說實話，不是打擊你，你這麼輕，垂直跳50釐米太低了。80算比較高的，110算超常了。像內特羅賓遜那樣的小個子垂直起跳150是幾年甚至幾十年才出一個《單指籃球》
20樓：
我不清楚你的彈跳是怎麼算出來的，正確演算法是，跳起摸高-原地摸高=你的彈跳。。。
書上說正常人的彈跳在30-50釐米。50以上算好的彈跳，80以上是飛人（現在飛人挺多的）
你要是能摸到標準筐，彈跳絕對不是50釐米...
21樓：匿名使用者
低，不過有很大的發展空間、哥我19歲 身高184 體重74公斤 垂直起跳高度82cm 得分後衛位置 我16歲時還沒你高 跳的也沒你高呢 多喝牛奶 多鍛鍊 你可以
22樓：匿名使用者
我垂直起跳高度60釐米，我才12歲，身高165cm體重52kg，你不合格，但是去練一練可提高25cm
23樓：匿名使用者
50釐米不算高，還能夠再提升，畢竟180的身高，體重也不重，應加強彈跳訓練，16歲還有很長的生長空間，多打球，至少能提高到65左右
24樓：
朋友這樣不好具體測試你的彈跳，最好的方式是，你先站在地上儘量單手舉起量出高度，再盡全力跳起，量你摸高，這樣就很準確了。比如你179cm加手臂共220cm，你如果跳起來能摸到籃筐305cm，那麼你的跳高就是85cm！！！
25樓：丶偲惗灬無限
你現在的彈跳對於你這種體型，已經不錯了,你的身高高了一些，你如果在170cm-175cm的高度，是可以再跳高一點的。這種體型就最完美了。身高到位，彈跳也好。
憑你現在的體型基礎，是可以在提高3-7cm，祝你越跳越高哦！！！~~~~~~~加油鍛鍊吧，多跳繩.打籃球.
最好拉單槓~~~~~
26樓：黃鶴
50的話 真不算高，但是有很大的提升空間，我可以告訴你 ，彈跳這個東西，
後天也是可以改變的，你 50 你可以提高20-30 ，他70 只能提高10-20，
提升空間有大有小的，多多練習， 多少都會增加的。加油！
27樓：匿名使用者
嗯嗯一般成年人垂直起跳為60cm,nba最多有人100+，不可思議。。
28樓：匿名使用者
不高，中下水平！但是你的肌肉強度還在長。估計只要你不斷的鍛鍊。你可以有80的彈跳！
29樓：小驁
垂直彈跳50cm不算高，中等水準。
【彈跳】由腿部發力帶動全身共同完成。跳得高即是彈跳好最直觀的表現。
1、鍛鍊腿部肌肉：
① 做蛙跳、深蹲練習
② 負重跑，如綁沙袋（綁在小腿上）
③ 練習短跑，通過增加肌肉爆發力以強壯肌肉。
2、鍛鍊腰部肌肉
①引體向上
②扔實心球
3、感受彈跳時的感覺
①跳繩（跳雙飛、三飛等）
②摸高（往牆上摸高，循序漸進的提高高度）
30樓：匿名使用者
不算太高，但也不低了，算中等吧。我166cm，20歲，摸高到65
你應該能到55左右，要看你體重。加油！！！
31樓：清風曉月又逐水
比較一般，不過我知道你很瘦，不過你才16歲，慢慢來，彈跳式可以練的
32樓：流光追日
大眾水準，你努力的話，提高30釐米沒問題
33樓：
我比你大點 身高體重差不多 沒練過 能跳70cm
34樓：匿名使用者
中等以上！就是體重不行！臂展一般
35樓：匿名使用者
50公分只能算是一般人的彈跳能力。
36樓：
還好啦，提高訓練可以到65左右吧
我身高1.63,彈跳為50釐米,距扣籃還有多少
37樓：大鵬展翅
籃圈上沿距地面垂直距離是3.05米，即305釐米；標準籃球直徑是24.6釐米；你高163釐米，伸展單臂超過頭頂約50釐米，加起來163+50=213釐米，加彈跳213+50=263釐米，這樣看來距離305+24.
6=329.6的差距是329.6-263=66.
6釐米，因為起跳比原地縱跳要高，除去這些因素，你距離扣籃還要差50多釐米，希望不會很大
38樓：姚師兄
再有55cm高度基本才能摸到籃筐 要想扣籃至少還要75cm
39樓：女士格調
1.75，彈跳要60
我今年16歲，赤腳171釐米體重70公斤站立摸高2米24釐米，垂直彈跳50釐米助跑彈跳60釐米
40樓：匿名使用者
一般，真的一般，在籃球算一般。如果從選材來看，你可以做一下下面的練習：
3/4籃球全場衝刺，一般4s左右。
100米速度，12.4左右。摸高淨彈跳，一般70cm左右。手臂長度（水平長度）和身高高度差，一般為正值，負值不考慮。
41樓：小昕
還行，彈跳需要多聯絡。可以多跳繩。如果可以的話可以進學校的體育部鍛鍊。
42樓：匿名使用者
很好了，可以打後衛先
我今年12歲身高153釐米媽媽150釐米爸爸158釐米我
你好，12歲男生的平均身高是151.9cm，標準體重是42.49kg，女生12歲的平均女生12歲的平均身高是152.4cm，標準體重是40.77kg,你是男生還是女生？你身高範圍屬於正常，你現在處於生長盤還沒關閉的時候，還是可以長高的，一定要抓緊時間在生長盤沒關閉的這段時間內讓自己多長高一些，因為生...
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