1樓：諸城秀秀
多做運動，少吃甜食，不要熬夜，這樣可以提高免疫力。身體的免疫力與身體的健康程度直接相關，免疫力低下，身體的健康就會有很多問題。免疫力的高低與先天性因素和後天性因素有關。
如果先天發育不良或後天不重視身體，則會產生免疫力低下的情況。那麼，如何提高自己的免疫力呢？
甜食和糖不能多吃，許多甜的和糖誘發肥胖等多種疾病，並加速人的老化過程。常年堅持冷水浴，不管冬天還是夏天，每天早上都用涼水洗臉，洗臉後，出去晨練，堅持做，感冒就會和你無緣。冷頭暖足不吃藥，寒頭暖足是古醫提出的瀉實、補虛標準，也是養生保健的重要原則。
頭寒冷能降低體溫，低體溫能減少疾病，延長壽命；足暖體健康，腳涼疾病多。
經常思考冥想，冥想(只需思考心情輕鬆和自然界的美景)可以防治多種疾病，發病率降低50%，嚴重疾病減少86%。對老年高血壓、神經衰弱有較好的**作用。適當的性生活，在這裡並不是說性生活者的免疫力是無法比擬的。
只是男女雙方在一起的時候，女人會分泌一種「催產素激素」來增強身體的抗疼痛能力，從而提高免疫力。
樂觀、精神緊張、悲觀情緒也是會改變糖皮質激素等的分泌，從而改變免疫力。美國匹茲堡大學的布魯斯博士建議，學會應對隨時來的壓力，儘量樂觀、積極、交友、多說話、參加唱歌和其他活動。疫苗，對於兒童和老年人來說，安全有效的疫苗是提高疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最經濟的途徑。
2樓：
甜食和糖不能多吃，許多甜的和糖誘發肥胖等多種疾病，並加速人的老化過程
3樓：
多做運動 少吃甜食 不要熬夜這樣可以提高免疫力
4樓：行者1234大本營
堅持鍛鍊身體，堅持晨跑，早睡早起
5樓：爽朗的環境恢復
堅持運動堅持不吃冰的食物就可以了
6樓：阿優
多鍛鍊身體，吃些高蛋白的東西，多喝水。
7樓：巨蟹娜娜美女
免疫力低可能吃一點蛋白粉，或者多吃水果
8樓：倩世有約
免疫力的高低與先天性因素和後天性因素有關
養生保健和健康管理一樣嗎？
9樓：匿名使用者
我認為是不一樣的啊.養生保健是針對中老年人,調節身心,和諧生活,一種心態或者是培養一種生活習慣,更利於自己的身體,保養自己的身體.
而健康管理範圍要大一些,適用於各年齡階段的人,比如嬰兒\少年\青年\或中老年,側重的是更健壯,而且在範圍上更廣,比如烹飪\交友\空氣質量\水質等等在某種程度上也屬於健康管理.
10樓：匿名使用者
健康管理包含養生保健
1.免疫力包括那幾個方面? 2.免疫力的因素有那些? 3.春季養生的好處有那些?
11樓：凡說複雜
免疫力說的是身體對外的一種抵抗力，身體免疫力比較好與營養，運動等有利於保持身體健康的因素有關，養生注重這些方面也是可以的
12樓：快樂專家
免疫力主要包括她對疾病的免疫能力，還有對社會的適應能力，春季養生，他一般的還是很重要的，不要以生髮為主意，主要以補陽為主
13樓：匿名使用者
免疫力的話就是嗯，一個人的身體素質特別好不容易生病。
14樓：健康小韓
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。 春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
15樓：匿名使用者
包括一個人的生長髮育正不正常，還有就是怕不怕經常感冒這些了。
16樓：萬曉生
免疫力強了不容易生病
17樓：我們一起丶搖擺
你弟肯定是包括自己的身體素質這方面
吃什麼保健品可以增強免疫力
18樓：海南屋易網
增強免疫力的保健品比較多，如補充蛋白質的有牛初乳，湯臣倍健蛋白粉，補充微量元素的有硒酵母片等，補充維生素的有維生素c片，維生素b片等。
19樓：扶德萬澎
保持免疫力的四大要素是：
均衡的飲食、快樂的心情、適量的運動、充足的睡眠。
其中飲食是關鍵所在。
保健品當然還是《紐崔
萊》啦，人家說世界營養第一品牌嘛。
還可以試試我的食**：
1》大棗20個、枸杞40粒、桂圓15個、生薑少許泡水喝，持續30天。
2》芸豆、紅豆、小米煮爛加入黑芝麻、蘑菇丁、胡蘿蔔丁成粥，早晚各一碗，持續45天。
3》蘋果1個、獼猴桃1個、香蕉1個、酸奶100cc榨汁，午飯、晚飯前一小時喝下。持續30天。
目的：溫中、補血、益氣、通便，也可以迅速提高免疫力喲...
就看你如何選擇了...嘿嘿...
祝你開心！
20樓：歐碧詩祛斑
■飲料甜食首推酸奶
優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作，這一點已經得到醫學界和營養界的公認。有研究證實，酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的。
貼心囑咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶來替代其他冷飲甜點是個好主意，替代牛奶也沒問題，因為酸奶對免疫系統的好作用，牛奶是不具備的。
■蛋白質類食品首推豆製品
大豆蛋白質的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對於大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皁甙，還有啟用免疫系統的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利於免疫系統的正常功能。
貼心囑咐：儘量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿之類都很不錯。用豆腐絲、豆腐皮和蔬菜一起拌冷盤也是個好辦法，既有利於抗病毒，還能補鈣呢。
■澱粉主食類首推薯類食品
用薯類食物替代精白米麵做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素c、維生素b1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的粘蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子，對提高免疫力也有幫助。
貼心囑咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米飯之後再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。
■蔬菜類首推綠色蔬菜和橙黃色蔬菜
顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素a，而維生素a不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素c共同作用，對維護抵抗力很有幫助。
能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，或能提高某些免疫指標的蔬菜水果為數甚多，比如綠菜花(西蘭花)、菠菜、芥藍、蘆筍等，都是對提高抵抗力很有好處的蔬菜。白蘿蔔、蔥薑蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。
貼心囑咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時間不要太久，更不要油炸。
■水果類首推藍莓、桑葚、草莓
首推顏色濃重的水果，特別是富含維生素c和花青素的水果，如藍莓、桑葚、草莓等，因為花青素對激發免疫系統的活力很有效。富含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯。蘋果有促進干擾素合成的作用，不過因為這個季節的蘋果都經過了9~10個月的儲藏，健康作用可能會有所下降。
美國人強力推薦的藍莓雖然極好，在國內產量卻非常有限，其他季節可以選擇藍莓幹。
21樓：李小花大長腿
你可以考慮補充多種不同微量元素的保健品，比如綠昂多維多礦顆粒，主要成份就有主要成份是：維生素b2（核黃素）、維生素b6（鹽酸吡哆醇）、維生素c（l-抗壞血酸）、維生素d3粉（膽鈣化醇，辛烯基琥珀酸澱粉鈉，抗血酸鈉，二氧化矽，麥芽糊精，白砂糖，玉米油）、煙酸、葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等，這樣一次補全了
22樓：健十**官方客服
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多晒太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
23樓：健十**醫生
可以吃蜂膠，蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。還可以吃維生素c維生素e類的抗氧化劑。
也可吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
24樓：伏安筠沙芊
不用買什麼專門的保健品
每天能喝一斤奶就可以了
早晚各喝一次
多吃蔬菜
多運動只有食物中的營養才是最天然的
25樓：潔兒
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
26樓：本採白殷海
安利的紐崔萊。但是最好適當鍛鍊、生活規律、營養平衡、精神舒暢達到增強體質提高免疫力和抵抗力。
27樓：孝飛白寶清
靠保健品改善免疫力是治標不治本的，要想體質好，最安全有效的方法是加強營養和鍛鍊，保健品吃點也行，可以吃點21金維他。
28樓：彭權泉十字會
建議常吃一點富鋅的食物或食品；
像新稀寶，這個對增強免疫很有幫助的，你可以找找。
29樓：七公主到
你好，什麼保健品也不如食補，營養要均衡，才能達到增強免疫力。祝你身體健康生活快樂！
30樓：上海雷音國際
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。
通過食物提高免疫力有很多方法：
1、益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。
2、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素a、蔬菜、水果等
如何提高自身的免疫力，如何提高自身的免疫力？
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。面對病毒，所有的藥物都是輔...
什麼是人體免疫力，什麼是人體的免疫力？
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小兒如何提高自身免疫力，怎樣可以提高孩子的免疫力？
1.要給寶寶多做一點運動，增強自身的體質 2.要按時給寶寶注射相應的疫苗，通過疫苗來提高寶寶的免疫力3.長牙，別人長得多，自己長得少了，這沒什麼很正常的，因為每一個人都不是一樣的，只要它在正常值以內都是健康的 4.你也可以到醫院諮詢一下，參考一下醫生給你的建議 如何提高孩子的免疫力？星知計劃 萌新寶...