1樓：匿名使用者
你要是堅持不了運動的話，可以試試冷熱敷交替按摩法，就是先用熱水熱敷（水不要太燙，**微微發紅就好），再用冷水敷，反覆幾次，促進淋巴系統的迴圈，再配以按摩，祝你減腿成功
2樓：匿名使用者
以下都是經驗之談，其實瘦腿很簡單，望採納：
1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。
4. 精油刮痧。我同學用香諾雅的刮，差不多二十天天瘦了四釐米左右
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。
每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。 所以沒事出門運動運動!
6. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
適合電腦族的瘦腿方法：
1. 坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止三十秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是，在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約十秒鐘後雙腿互換位置照樣做十秒鐘，二至三遍即可。
3.坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直，小腿肌肉繃緊，單腳進行十至二十次，可以反覆練習。
4. 坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，這樣可以鍛鍊大腿內側及改善腿部線條，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
5 。坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，儘量保持數秒鐘。
如何快速地瘦腿（大、小腿）
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
5樓：糖果章
朋友的大腿成功的瘦了7cm，她的辦法是：過午不食，每天晚上八點出去快走半小時到一小時。堅持了兩個多月，腿和屁股都瘦了好多。
上次看女人我最大，裡面說有些人是水腫不是胖，所以我感覺你最好弄清楚你是不是水腫問題。
瑜珈動作裡的樹姿也可以減到腿，你平時注意拉伸一下腿部也會有好的效果。。坐著的時候踮踮腳尖。
千萬不要盤二郎腿，會使腿部血液迴圈不好，導致腿粗。。。
希望可以幫到你：）
6樓：匿名使用者
夏天新陳代謝快，是個**的好時期，最健康有效便宜的辦法還是運動，不要浪費這個天賜良機。想快？到醫院抽脂吧，如果你錢多的話（個人不建議）。
運動**最難的是堅持，網上教人的**動作不在少數，什麼空中踏車動作，半蹲動作，側躺抬腿動作等等，這些都是針對性最強的動作，效果是好，但能堅持的人不多，原因在於缺少了娛樂性，枯燥乏味。所以最好還是選擇一些自己有興趣的體育活動。
不過一般的體育活動都受到場地限制，如籃球，羽毛球，游泳等。就算你家附近有個籃球場，走過去才五分鐘，但很多時候由於人的惰性，就連這短短的路程也難以令你踏出家門，或者是找不到玩伴，興致就沒了，這就是現實，也是運動**難以堅持的原因。所以最好找些在家裡就能做的運動。
推薦一個運動，我覺得踢毽子不錯，不受場地影響，隨手就能拿起來踢，不管會不會踢，效果都能出來（不會踢運動量會更大，因為蹲下或彎腰撿球都是運動，維持身體平衡也是運動）。練腿同時能練眼，適合常對電腦的人放鬆。踢的時候可以全方位的踢，腳內側，外側，腳尖，膝蓋，胸口，頭都能用，這才令身體均勻。
還可以向高難度發展，只用單腳前腳掌著地，腳跟和另一隻腳不著地，看能踢多少下。支撐腿練的是小腿，踢毽腿練的是大腿，蹲下撿球練的是大腿和臀部，彎腰撿球練的是腰。當惰性消除了，可以練習一些針對性更強的專業性動作。
另外想瘦小腿跳繩和踮腳運動也是不錯的方法，不過相對來說會少了些娛樂性，讓人堅持不了。
運動完後做一下按摩，促進迴圈。
方法有很多，但還是要根據自己的問題和現實選擇最合適方便的方法。
7樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
8樓：匿名使用者
好像只有運動最好吧。
怎麼在家快速瘦腿
9樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
11樓：du知道君
方法簡單，但是需要堅持。。。兩週就會有明顯效果。
1.身體平躺，最好是在地板上簡單放墊，別在柔軟的床上。
2.雙手枕於頭下，只是手掌放於頭下，別壓到胳膊。
3.雙腿保持伸直，先抬起左腿於身體呈90度並停留，然後抬起右腿於身體呈90度位置並停留，此時左腿落下，再次右腿落下
4.動作頻率不宜過快，保持勻速1秒一個動作，迴圈50次，每天2組。
5.不但能瘦大腿，同時還能瘦小腹。
6.方法簡單，2周見效，多多加分哦
12樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
如何快速瘦腿的方法，怎樣快速瘦腿
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。超聲吸脂術，...
如何瘦肌肉大腿，怎麼瘦肌肉腿
我告訴你一個好辦法，還什麼都不用做。那就是長期不運動！用進廢退，你半年連快走都不要，平時能坐著就坐著，不要參加球類，不要跑步等等。一年以後會變成細細的白白的，哈哈。具體參看我的回答 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影...
如何深蹲瘦腿，深蹲能瘦大腿和臀部嗎？
瘦腿需要看是大腿還是小腿，大腿一般是脂肪比較多，可以做抽脂達到瘦腿的效果，也可以做高抬腿，只是見效比較慢一些。小腿主要是肌肉比較多，可以注射瘦腿針達到廋腿的效果 深蹲哪能瘦腿啊，想要瘦，少吃就行了。不行的話，跟著我們江蘇瀚明水下工程的施工隊出去個一個月就瘦下來了 很多人認為鍛鍊 就能減掉 的脂肪，於...