1樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：廣州曙光夦醫師
超聲吸脂術，優點是可選擇性地破壞脂肪細胞，而對細胞周圍組織無損害，愈後的**更易平整。此外，該手術創傷相對較小。
怎樣快速瘦腿
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
8樓：佘秀榮馮衣
要多快呀，我覺得瘦腿心態一定要放好，不能一律追求快幾天就瘦腿是不太現實的，說下我的經驗吧。
我自己用過。
上推薦的瘦腿精油，堅持大概15天才開始慢慢見效現在用了有30多天了，瘦了快要4cm，好高興你感興趣的話可以去看看，希望可以幫助到你。
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
快速瘦腿的方法
10樓：匿名使用者
放鬆向左側平躺，雙腿伸直；雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿；向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘；再放下，然後再抬起，如此重複做20次。然後換成右側躺抬左腿重複做20次。
快速瘦腿的方法
11樓：阿七教你瘦
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12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
13樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
14樓：工業界的一隻貓
1.不要久坐，坐了大概一個鐘就起來站五分鐘左右，這樣有利於防止小腿水腫。
2.早上，晚上刷牙時踮腳尖練習，在最高點時停留大概15秒，然後緩緩下落，重複五組左右。
3.晚上用泡沫軸按摩大腿，小腿 ，放鬆筋骨同時促進血迴圈，對瘦小腿有幫助。
15樓：雀筠
01:02
想瘦腿可以先仰臥於乾淨的地板上，保持背部著地，將雙臂舒展開啟，雙手互相交疊放置在腦後。然後慢慢地將自己的臀部抬離地面，大腿需要繃直，腳跟也要離地，將腳尖踮起，保持收腹，同時保持自然呼吸，這樣堅持做一段時間就能瘦腿。
舉措建議。快速瘦腿的方法之一，就是經常做鍛鍊。不管是跑步、做瑜伽還是爬樓梯，都能夠起到瘦腿的作用。
注意事項。腿粗的人不要總是久坐不動，這樣很容易導致下半身發胖的。
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
17樓：呼雙文
高抬腿跑步，騎自行車，做拉伸運動都能廋腿，不過要達到一個度才行。每天隨便做一做肯定不行。
18樓：悉含蓮
平時做一點拉伸運動，有氧慢跑，不要大量且劇烈運動，會讓腿很粗壯。
19樓：網友
不管是什麼手術，都存在一定的風險，但隆鼻手術目前從技術上來說已經很成熟了，只要是正規醫院有經驗的醫生在安全性上都比較有保障，不管是安全性還是風險高低取決於以下幾方面：
1、自身體質。手術畢竟對身體會造成不同程度的創傷，因此在體質上必須能承受得住這些創傷，包括疤痕體質應該儘量避免進行手術，因為很大可能上後期可能會疤痕增生。
2、醫生技術。醫生操作對於手術效果、安全都非常大的影響，技術精湛的醫生操作熟練，對於鼻部組織把握非常準確，加上經驗豐富，能夠避免很多不必要的操作，例如雕刻更快，能縮短假體在空氣中接觸的時間，
20樓：q一條晴彥
去健身房蹲車子，然後放鬆小腿肌肉，會瘦。
21樓：不再過期
跑跑步，做些拉伸運動。
22樓：愛奔跑的金魚
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
23樓：網友
瘦腿操1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。
鍛鍊部位：大小腿&
2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
鍛鍊部位：大腿內側。
3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
換腿再做。這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位：大小腿外側。
24樓：李姐不吃胡蘿蔔
做手術最快速，但不建議。多鍛鍊是最實際的。
快速瘦腿的方法
25樓：阿七教你瘦
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26樓：阿亮體重管理
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27樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
快速瘦腿的方法
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
29樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
30樓：徒手健身阿偉
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31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
32樓：匿名使用者
**目標：手臂、腹部、斜肌、臀部和腿。
1、面對牆壁站立，左腳往左下蹲成弓形姿勢。
2、右腳伸直往右側滑，右手放在右腳的小腿上3、左手直直抬起，往右邊壓，身體往右傾斜，眼睛看著左手的手掌4、恢復站立位置，動作重複10次，換右手再重複10次這是我平時用的**方法，很有效，你也可以在網上搜一下「瘦亦舒最安全」裡面還有很多有效的**方法呢，希望可以幫到你。
33樓：冷玉衛
跑步 跑步 天天跑步。
怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去 只會越來越肥。瘦臀部 腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少...
快速瘦腿法，快速瘦腿的方法
教你一招一週瘦腿3釐米 坐在椅子上的時候只坐三分之一就好了，不過效果比較慢 快速瘦腿的方法 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者...
瘦腿的快速方法，瘦腿的最快方法
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