1樓：五**
其實，我覺得明星都有自己健身的一套方式，大部分明星都是私教，通過私教給自己安排的課程和食譜，在最短的時間內，獲得最大的健身收益。娛樂圈有兩個健身狂人，一個是彭于晏，一個是張鈞甯。這兩個明星，在閒暇之餘，把時間都留給了健身，有很多人在國外，早上的時候偶遇過彭于晏晨跑，在自己的拍戲之餘，也不忘記自己的身材管理，所以明星雖忙，但也願意把時間留給喜歡的東西。
健身一時爽，一直健身一直爽。
而且我認為明星因為上鏡的緣故，基本都保持良好的身材，所以相對體脂率較低，所以想要練出馬甲線，相對比較容易，只要加到一定的運動量就可以出來。我記得之前袁姍姍在微博上，爆出過自己的馬甲線，現在鄧紫棋也展現自己的馬甲線，所以我認為，有些事情不在於你忙不忙，而是在於你想不想。
怎樣才能擁有迷人的馬甲線呢？那就是針對腹部的鍛鍊，我們可以做一些卷腹的運動，上卷腹不會傷害腰部，也可以做槓鈴片側旋，鍛鍊兩側肌肉，假以時日，就可以擁有馬甲線了。
但是馬甲線也是練出來有，過段時間不注意就消失的，所以想要長久保持迷人的腰部曲線，還是得持之以恆。夏天到了，是時候露出自己的馬甲線了，其實吧，人本身都是有馬甲線的，只是皮脂太厚看不到了，所以現在首要做的，還得是**。
2樓：生活達人小鄭老師
其實他們雖然很忙，但是他們每天都會安排一些時間出來健身的。
3樓：琦琛
明星很忙，但是他們也會抽時間到健身房健身。
4樓：百家小能手
她們不論多忙都要健身，因為她們很在乎自己的形象。
5樓：巴山夜雨
明星在忙也有閒著的時候，他們每天都過得很充實。
6樓：欣欣向榮
還是需要恆心，還有最主要的就是一定不要吃太多儘量以水果為主吧。
7樓：靜好
明星再忙都會抽空鍛鍊的，畢竟明星一胖容易毀所有吧。
8樓：秋白同學
他們也會抽出一定的時間去健身的，畢竟明星也不是一天24小時不閒著呀。
9樓：假蘇更生
再忙也要有自己的生活，注意勞逸結合才能提高工作效率。
10樓：
因為他們的健身教練會隨時進行指導啊，而且就算在酒店，也可以用酒店的健身房進行健身的
鄧紫棋馬甲線那麼美，明星都是怎麼健身的？
11樓：小穎學姐
一直被嘲笑為五短身材的鄧紫棋，最近身材發生了極大的變化。不僅瘦了好幾圈，而且還擁有了讓擁有了誘人的馬甲線。整個人的氣質都得到了非常大的提升。
對此很多人都覺得很好奇，明星每天都那麼忙要趕通告演戲唱歌她們是怎麼樣練出馬甲線的呢？
說到娛樂圈的馬甲線女星，怎麼能不提袁姍姍呢。想當年袁姍姍本來處於一個眾人黑的地步。結果當她晒出馬甲線後，立馬圈粉無數。
而袁姍姍的馬甲線主要是通過堅持不懈的運動而換來的。據袁姍姍說，她每天都會堅持不懈的去進行運動鍛鍊。每天會花一個半小時去做卷腹、高抬腿和一些其它的腹部運動，最終獲得了「馬甲線女王」的稱號。
除了袁姍姍外，娛樂圈還有一個出了名的運動美女，那就是張鈞蜜。她可以稱之為運動氧氣美女，超級愛運動身材也是一級棒。而她的馬甲線據說是通過泰拳、慢跑以及腹部運動所練成的。
而她是每一天都要進行運動鍛鍊的。
張儷的身材在沒健身前就很好，而健身之後她的身材線條則變得更完美。她經常會做的運動就是平板撐以及倒立，藉助這些運動，張儷優美的身材曲線上又增添了迷人的馬甲線。從微博上可以看到，張儷也是每天都會堅持鍛鍊。
雖然明星平時是很忙，但是為了她們的身材可以更完美，塑造更好的身形。她們都是會一有空就去進行鍛鍊。
12樓：秋白同學
明星絕大多數也就是做一些正常的運動，比如說跑步，還有一些簡單的器械。
13樓：琦琛
明星肯定是花錢請私人教練，幫他們健身。
14樓：欣欣向榮
最重要的還是得管住嘴!想要收穫這樣的好身材，就是運動+飲食搭配!
15樓：靜好
明星的飲食比較注意，其次應該有專門的健身教練指導吧。
16樓：百家小能手
明星更加註重自己的身材，她們應該每天會做一些簡單的健身專案，像跑步，瑜伽之類的！
17樓：巴山夜雨
明星有一個專業的打造團隊，他們會安排這些事情。
18樓：假蘇更生
明星健身一般都有專業的私人教練指導，效果自然不一樣。
19樓：
有專業的健身教練指導，並且搭配飲食
20樓：生活達人小鄭老師
明星他們都是通過健身教練進行指導，才有可能練得那麼好。
鄧紫棋馬甲線那麼美，怎麼樣才能練出馬甲線？
21樓：百家小能手
每天堅持做仰臥起坐，平板支撐就會練出馬甲線。
22樓：生活達人小鄭老師
他們是通過跑步通過俯臥撐啊這些形式來鍛鍊的。
23樓：欣欣向榮
馬甲線的一個大前提就是體脂率一定要低，體脂率控制在12%左右時馬甲線就會出現，
24樓：巴山夜雨
你每天扭轉身運動就可以練出馬甲線。
25樓：秋白同學
可以進行跑步或者進行一些腰腹部的運動，比如動感單車等，就可以練出馬甲線。
26樓：
要多鍛鍊，可以進行平板支撐或者是仰臥起坐來練習
27樓：假蘇更生
可以買個瑜伽墊，平時自己在家鍛鍊，或者去健身館。
28樓：琦琛
我覺得一定要堅持鍛鍊才能練出馬甲線。
29樓：小穎學姐
鄧紫棋自從參加了「我是歌手」這個節目後，就憑藉著不俗的唱功重新翻紅，也受到了廣大歌迷的喜愛。小小的身體裡，蘊藏著巨大的能量。但是她一直有個讓人詬病的地方，那就是她的身材，身高不是很高，也不是特別瘦，尤其是腰和腿，受到了很多人的群嘲。
而突然的某一天，所有人發現，鄧紫棋居然瘦了，並且還有了馬！甲！線！
可謂是來了一個漂亮的翻身仗，再也沒有人可以拿她的身材做文章了，鄧紫棋完成了華麗的逆襲。那麼怎樣才能快速的練出讓人眼紅的馬甲線呢？
1.平板撐
雖然很多人都覺得平板撐這個動作太單一，但是要知道平板撐除了可以鍛鍊到腹部肌肉外，還可以對全身起到鍛鍊效果。具體動作如下：肘關節彎曲，前臂位置貼緊地面，手肘和手掌都平放於地面。
最後雙腳踩住地面，保持身體在同一平面。
2.卷腹
要想快速練出腹肌，那麼一定要試試卷腹這個動作。卷腹對於上腹部的肌肉訓練有著非常好的效果。每天可以做兩到三組，每組10-12次即可。
具體動作如下：身體採取仰臥位，雙手放置於耳後，膝部呈90°，雙腿併攏。然後抬起身體，注意保持下背不能離地，用雙手去夠小腿，最後復位，重複。
3.仰臥起坐
30樓：靜好
估計是經常做平板支撐，然後經常做器械運動吧。
鄧紫棋不僅唱歌好聽還擁有迷人的馬甲線和緊實的腹肌，她怎麼做到的？
31樓：匿名使用者
唱歌需要使用到腹部的肌肉，然後長期下來就會使腹部的更加緊實，而且鄧紫棋也會有經常健身去保持身材
32樓：可愛的
唱歌好聽是有關於她先天嗓音好在加上後天的專業練習，而馬甲線和腹肌是後天的鍛鍊
33樓：
鄧紫棋一看就是那種開朗活潑了性格，所以首先她具有愉悅的心情做鋪墊，其次她經常唱歌，而唱歌伴隨著一定的體能鍛鍊，比如邊運動邊唱歌，可以提高肺活量等，並且唱歌時會用到腹部力量，以此也鍛鍊了腹部肌肉。
34樓：匿名使用者
經常唱歌也會使腹部平坦，唱歌需要很高的肺活量，她也是經常健身的，馬甲線這種東西需要經常健身才能保持的住。
35樓：四顧無人燈下黑
唱歌好聽是因為人家天生嗓子好，而且訓練也勤奮。至於馬甲線和腹肌還是得靠一些練腹肌的動作，堅持很久才行。
36樓：匿名使用者
首先她天生就要一個好嗓子和一個鐵肺，然後後天又加強唱功和創造能力，加之經常去健身房鍛鍊造就的。
37樓：我好難熬
唱歌好聽是因為長期專業的練習發聲從而練成的，而迷人的馬甲線和緊實的腹肌時通過長期的鍛鍊形成的。
想要聲音好聽，可以通過練習發聲，鍛鍊聲帶來使得聲音變得好聽。
而想要有迷人的馬甲線和腹肌則時可以通過長期的鍛鍊達到擁有迷人的馬甲線和緊實的腹肌的目的。
而擁有迷人的馬甲線和緊緻的腹肌的方式有許多種，現在來一起看一下以下幾種不去健身房也可以練成迷人的馬甲線和緊緻得我腹肌的方法吧：
趟姿腿部交叉，之一背部要離地，每組三十次一天四組。
左右腿微微彎曲，交替點地，左右各二十個為一組，做兩組。
腿伸直，下背部緊貼地面，兩腿畫圈，正向反向各十個為一組，做兩組。
腳尖勾起，平躺著向後蹬，保持動作平穩，左右各十五個為一組，做兩組。
阻力反方向卷腹，注意腰部緊貼地面。
屈膝側躺，大臂垂直地面，身體和大腿平形成一條直線，用側腹發力將身體向上抬起來保持三十秒後交換另一邊。
坐姿，雙手放在肚子上，用力的將肚子用力往裡收，然後不發音，繼續往裡收，使得腹部往裡快速發力，持續一分鐘就會產生酸脹的感覺。
把腳完全併攏，腳尖向外悄悄張開，用雙手合十然後舉過自己的頭頂，然後緩慢的立起來，堅持五秒鐘以上。
將上面的方法堅持兩個周，迷人的馬甲線和緊實的腹肌，相信我，你也可以擁有。
而飲食方面也要注意以下幾點：
晚上十點以後不可以攝入任何食物。
每天早上要飲用一杯淡鹽水或蜂蜜水。
38樓：匿名使用者
你以為人家沒事就在玩嘛，臺上一分鐘，是要花很多努力的，錢不是那麼好掙的，想要做好事情不容易啊
39樓：匿名使用者
唱歌好聽和馬甲線與腹肌，其實是相輔相成的，現在很多的動作都可以幫助你做到這樣，比如：撐地伸腿，足尖沾地等等，但是最重要的還是堅持。
40樓：社交狂人楊帆
因為這些是她生活的本錢，所以她能夠堅持鍛鍊，還有這樣更加能夠吸引粉絲，讓粉絲喜愛她，實力與美貌、身材的結合體是她成功的重要部分。
41樓：
可能是唱歌需要腹部力量的原因吧，當然也不排除明星為了保持良好的身材去健身鍛鍊，都是在工作之餘去加強鍛鍊的結果，生命在於運動，運動在於堅持。
女明星的馬甲線都是怎麼練出的？
42樓：涒小潔
提取碼: n88d 這裡推薦一份明星馬甲線教程，飲食搭配運動，運動有abc三個檔次，循序漸進，你也可以擁有明星一般的馬甲線
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