1樓：萍行職場
說起這個話題，估計很多職場人都會有很心酸的感覺。職場老張就是這樣，剛從大學畢業後進入職場，總感覺自己衝勁很足，跟很多職場的老人比起來自己好像沒有累的時候。現在老張已經是在職場打拼有11個年頭之多了，慢慢的開始覺得自己好像也不像剛畢業那會，有時熬個夜兩三天都還緩不過來，遇上跟客戶應酬這些事情更是顯得力不從心了，自己也發現身邊剛進職場的小夥子們也好像自己當初那樣。
這個月公司安排的體檢，血糖、血脂、尿酸這些資料都遠遠超過標準值，醫生建議老張要調整好作息，戒糖戒菸戒熬夜，這讓老張一下感覺到自己好像老了十幾歲。
的確，老張的體會其實就是很多職場人的感受。很多人在年輕的時候，憑著自己的身體本錢在工作中過度的透支，一旦到了一定的年紀就覺得悔不當初了。那麼作為職場人要如何才能保持健康呢？
1、作息一定要規律
很多職場人因為工作的原因，經常習慣性的加班，總喜歡突擊把自己手上的工作做完，這種情況其實對身體是一種嚴重的透支行為，所以切記熬夜，保持正常的作息和足夠的睡眠才能讓你的身體保持健康狀態。
2、飲食要均衡
飲食也是很重要的因素，很多職場人早餐不吃就上班去了，晚上又熬夜到很晚才去吃宵夜，這樣飲食習慣極為不健康。所以三餐定時定量也是至關重要的，切記暴飲暴食。
3、心態要放好
現在很多職場人都犯有焦慮症狀，因為工作的緊張、生活的壓力等等這些原因，自己對工作、未來產生嚴重的不安全感，導致自己夜難入眠，食則無味。所以心態也是相當關鍵的。
4、保持適當的運動
運動也是健康必備的條件之一，只有保持適當的運動才能讓你在工作中有著充足的體力，讓你保持職場的競技狀態。
職場上的你覺得有道理嗎？
2樓：
如今這樣一個社會，常常的一些職場精英，人員，為了完成公司分配的任務，常常面臨加班熬夜，吃不上飯的問題。這樣的問題，如果不及時調整的話，你疾病並不遙遠，你也不知道該採取哪些措施讓身體保持健康，那麼，職場人該如何保持健康呢？
1.養成良好的習慣
在職場中，許多職場人往往感到工作壓抑和生活的壓力，抽菸喝酒，熬夜的不良嗜好，長期下來，對身體損害挺大。許多職場人為了完成公司所分配的任務，常常熬夜到凌晨深夜，以完成任務，這種工作方式常常是對於自己的身體和器官功能損害極大。平時要養成良好的生活習慣，對自己的身體健康大有好處。
2.有良好的心態
職場中如果沒有一個好的工作心態，如果被領導批評一下，自己的心態就崩潰了，作為職場人士，不應該有這樣的心態的。職場中，職場人應該不太計較工作得失，保持一顆平常心，大喜大悲，也是如浮雲，在職場人遇到困難或挫折時常常要有一個好的心態來面對。
3.經常運動
作為一名職場人，沒有好的身體是無法，經歷這麼大的工作量的。人們常說，運動使人健康，運動是快樂運動，讓人更有活力兒，職場人應該保持經常運動。職場人每天應該抽出自己的空餘時間，不應該整天投入自己的工作中，抽出一個小時左右的運動時間，我想是極好的。
我想知道如果做到以上幾點的話，職場人一定會十分健康，你說是不是。
3樓：mrs張小桃
1：對於健康，大家都是知易行難，只有少部分人能夠堅持做到。所以，職場人如何保持健康，其實做起來並不難，難的是堅持，只有從根本上意識到健康的重要性，你才能在日常生活中貫徹實施。
有句不算玩笑的玩笑話，一個人只有在身體出問題去醫院住了幾天，才能真正意識到健康的重要性，但要說能堅持多久，又不見得了，因為大夥兒都很容易好了傷疤忘了疼。
2：對於職場人士來說，大部門人都是久坐，運動量不足。所以，首先要保持一定的運動量，讓身體不至於像生了鏽的螺絲釘，遲早有一點不能正常運轉。
運動的方式靈活多樣，有些人下了班忙家務，孩子，沒時間去鍛鍊，那麼就利用下班時間，步行回家。有些人家附近沒有健身房，那就繞著小區跑幾圈也是一樣。
3：對於職場人士來說，更多的是運用腦力勞動，體力支出很小，但現代的飲食營養相當豐富，導致收大於支，於是身體的各種三高就來了，因為容器容積有限，盛不下那麼多的營養，最後只有溢位或崩塌。因此，職場人士在飲食方面要適度，也就是所謂的管住嘴邁開腿。
4：想要保持健康，還有一點非常重要，那就是保持良好的心態！人這一輩子總會遇到各種磕磕絆絆，和家人如此，和愛人如此，在職場中更是如此。
那麼，如何包容並接受這些情緒，然後將之化解，不單單是職場人，更是每個人都需要修煉的技能。
4樓：墨水坊
現在的人啊，工作壓力是越來越大了，生活節奏也是越來越快，隨著工作強度地不斷增加，很多職場人士的身體狀況是堪憂的。有很多人為了工作，根本沒有時間兼顧自己的身體健康，於是職場人士的職業病就出來了。那麼應該如何做好健康管理呢？
一、養成良好的作息習慣
有很多的職場白領因為工作壓力大，忙碌的原因，經常熬夜加班，晚睡早起，作息非常不規律。想要擁有健康的身體，規律的作息時間是非常有必要的，比如早睡早起，按時飲食等等，減少自己的熬夜時間。只有做到了作息時間規律，身體才會慢慢調養好起來。
二、加強運動和鍛鍊
釋放壓力很好的方法就是鍛鍊，當自己壓力大的時候就去健身房擼鐵，這是非常好的一種方式。不管是什麼時候，不管自己工作多忙，每天至少要抽出半個小時到一個小時的時間進行運動鍛鍊。哪怕是簡單的跑跑步，到公園裡裡散散步都是非常有必要的，非常身體的技能下降得非常快。
三、經常釋放自己的工作壓力
很多職場人士面臨著非常大的工作壓力，每天大部分的時間都是在工作中度過的，經常會壓抑著自己內心的壓力。如果經常壓抑自己的壓力，非常容易導致身體出現狀況，所以一定要學會釋放壓力。釋放壓力的方式有很多，比如鍛鍊，和朋友們一起去看看電影，出去旅遊一趟等等，這些都是非常好的方式和方法。
身體是革命的本錢，只有擁有了健康的身體才可以繼續進行奮鬥，所以在這裡建議一定要注意自己的身體健康。
5樓：
一、早睡
職場人每天面對的工作已經夠勞心勞力了，晚上下班回到家吃完飯後可以適當散散步消消食，然後到睡覺的點時最好將手機拿遠一點，因為只要拿起手機，再放下就難了，大家都懂得。
睡前要沒有睡意，女性朋友可以做做比較緩和的睡前瑜伽動作來幫助睡眠，男性朋友可以做做俯臥撐、仰臥起坐之類的簡單健身動作，然後再睡。
如果有些朋友說，就是懶得動，那就翻翻雜誌，看看自己一直想看卻沒能拿起來的書看一看，睡前閱讀也是超級有助於睡眠的，或許你還沒翻頁呢就已經進入睡眠狀態了，哈哈。
二、早起
三、多動
工作期間，幹一段時間就起來活動活動，keep上有許多辦公室活動的課程，別懶，學幾個動作做做，不要一屁股坐下去就是一個早上或者一個下午，久坐也是慢性自殺的一項。
6樓：春風
作為職場人士，特別是每天需要坐在辦公室的人來說，我認為在保持健康方面要注意以下幾點。
一、保持一貫的作息時間。
很多職場人因為平時都要上班起早床，所以一到週末就會睡懶覺，雖然說週末睡覺能夠補眠，但是生物鐘被打亂，反倒週末更容易犯困，正確的作息時間是，週末也不要睡太久的懶覺，適當的睡個半小時無可厚非，但是超過1小時可能就有問題了。
另外，下午很容易犯困，職場人士可以利用午睡補充下，午休時間在半個小時內為最佳，不然睡久了也容易犯困的。
二、堅持運動。
對於職場人士來說，每天至少要保持30分鐘的運動時間，可以是上下班走路、騎車或者是單獨拿出一塊時間來跑步和健身，目的就是要讓自己動起來。
平時工作的時候，也要適當地活動起來，最好是工作1小時就要起身活動一下。
三、保護好眼睛。
作為每天面對電腦的上班族，眼睛是需要好好保護的，要不然很容易乾燥發紅，身邊有同事就因為用眼過度得了乾眼症，還有的每天都是紅血絲，所以每天可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，也可以經常性的按按眼周，保證眼睛充分休息。
四、飲食要規律。
辦公室一族關於飲食方面的一些錯誤做法經常是這樣的，不吃早餐，中午吃油膩的外賣，晚餐吃太多，加班時經常性的不吃，或到很晚吃夜宵，最後就是很多人經常喝咖啡。
想要保持健康，就要從杜絕這些不良的習慣開始，每天合理飲食，好好吃飯，才是對身體最好的尊重。
相信做好這幾點，就能對我們的身體大有幫助。
7樓：職識學徒
現代的健康指的是身體健康與心理健康，職場人每天面對工作以及生活的雙重壓力導致身心都很疲憊，有許多人長期保持再亞健康狀態，長此以往就會導致身體出現疾病。所以，職場人一定要學會照顧好自己，因為只有照顧好自己才能照顧好家人。
在職場保持健康的狀況，才能讓自己每天精神飽滿的處理工作、生活中的各種事項。
1、開心
職場人面對工作中各種事項時間久了，心情就會很煩躁，重複的工作會讓人失去完成工作的樂趣只剩單調。生活中面對房貸、車貸的壓力，自己每天總感覺睡不夠或者因為種種原因導致出現失眠的情況。
以上這些都是因為心情導致的，開心也是一天，不開心也是一天，有錢賺、有飯吃，為什麼每天還要不開心呢？
開心不是要每天微笑才行，開心是要把自己的心開啟，學會釋放不良情緒出來。
2、學習
學習是為了學會管理自己，管理自己指的是管理自己行為習慣以及自我情緒。不熬夜、不吃過於油膩的食物、不抽菸、不酗酒這些都是健康的好習慣，不暴怒、會傾訴、不忍受，這些都是自我情緒管理中要掌握的。
3、健身
健身的方式有很多，如騎車、晨跑、打羽毛球、游泳等，堅持任何一種體育運動都是健身，職場人通過運動方式能夠很好的釋放出自己的內心的壓力，讓自己的身體健康才能夠有更加充沛的體力與精力去完成各種事項。
職場人一定要重視自己的健康，要減少吃外賣的次數，多增加鍛鍊的次數，不依賴定期的醫院體檢，一切都以預防為前提。健康問題永遠不能馬虎，要知道生命只有一次，而健康是生命的根本。
8樓：重玄
職場人因為壓力大工作強度高，長期久坐，容易導致身體狀態急劇下滑。那麼作為職場人，該如何保持健康呢？
定期體檢
調整作息規律
養成早睡早起習慣，將會讓你終生受益。而很多人貪圖晚睡的遊玩，而執意不睡。養成良好的生物作息，不僅身體好，而且工作效率更加高效。
冥想放鬆
壓力有害健康，我們可以嘗試一些放鬆方式來降低工作帶來壓力，如瞑想、催眠等方法。其目的是達到深度的放鬆狀態，此時人們可以體會到自己身體的徹底放鬆，在某種程度上脫離了周圍環境，也脫離了身體本身的感覺。
定期健身
我們要將運動的時間固化，這樣有利於習慣的養成。比如把運動加入你早晨起床的早起儀式中，把流程固化，就容易養成習慣。
職場人若想保持健康，請定期體檢、調整作息、冥想放鬆、定期健身。
健康如何保持，如何保持身體健康！
適量健身，合理飲食，定期查體 如何保持身體健康！你還年輕的很啊！當然可以改正，關鍵就在運動，其實在辦公室也可以找時間，只要幾分鐘，有些運動甚至可以在椅子上就可以進行了，比如坐在椅子上，先伸個懶腰，上身保持直立，雙手舉水平，雙腳先向前伸直，然後向上抬，目標是使腳能觸及手 當然一時間是不太可能的 做十至...
老年人如何保持心理健康？
老年人想要健康長壽的生活要有良好的心態。一，保持積極的生活態度，以什麼樣的態度感受它 對待它，它就以什麼樣的姿態回報你 只要你熱情 積極 樂觀 進取，你的生活將是充滿陽光的。從一個角度可以引出一個消極的情緒體驗，陷入心理困境，但是換一個角度看，用積極的觀念就可以看到其積極的意義，從而使人走出心理困境...
老年人心理健康如何保持老年人如何保持心理健康
民政部王振耀司長在2009年一次相關會議上表示，我國正在跑步進入老齡化社會，並且高齡化 空巢化現象日益嚴重。由此可見，老年人心理健康的穩定與否，不僅是老年人自身身心健康的問題，還關係著一個家庭，更關乎整個社會的穩定與發展。一 威脅老年人心理健康的四大問題 1 人到老年，性格上趨於敏感 多疑，對人有敵...