1樓：
1.在運動的時候會消耗掉atp。肌肉中儲藏著多種能源物質，主要有三磷酸腺苷（atp）、磷酸肌酸（cp）、肌糖原、脂肪等。
三磷酸腺苷是一種核苷酸，作為細胞內能量傳遞的「能量通貨」，儲存和傳遞化學能。atp在核酸合成中也具有重要作用。三磷酸腺苷，也稱作腺苷三磷酸、腺嘌呤核苷三磷酸。
2.運動會產生乳酸。乳酸(iupac學名:
2-羥基丙酸)是一種化合物，它在多種生物化學過程中起作用。它是一個含有羥基的羧酸，因此是一個α-羥酸(aha)。在水溶液中它的羧基釋放出一個質子，而產生乳酸根離子ch3chohcoo。
在發酵過程中乳酸脫氫酶將丙酮酸轉換為左旋乳酸。在一般的新陳代謝和運動中乳酸不斷被產生，但是其濃度一般不會上升。
3.乳酸的過多堆積。乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。
由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積
4.使用正確方法解決乳酸堆積。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生 也有良好作用。
應對方法：有條件的可以做做瑜伽，沒條件就慢走一會，壓壓腿，拉伸一下四肢。
5.深呼吸很重要。從大腦的角度來說，由於四肢的運動要受大腦的控制，大腦要不停地向下肢發出指令，同時，還要根據四周的環境，以及腿部、腳底的反饋做出修正，以控制身體的姿態，使人體能維持一個穩定的姿態前進。
以至於大腦一直處於較緊張的工作狀態，不能放鬆和休息。
2樓：匿名使用者
一是為肌肉提供能量的「發動機」線粒體在向外不斷輸出能量，身體會產生巨大消耗；二是細胞工作時從血液中吸取了大部分的氧氣，心臟負荷加大，人體感到缺氧、不適，也就是 累。
3樓：鴨鴨金牛
你好，不知道你進行的是什麼運動，一般長時間不運動稍微活動就是感覺累。
意見建議:建議：循序漸進，慢慢增加運動量，並且要堅持鍛鍊，慢慢就好感覺好起來。還有就是注意不要熬夜，合理飲食，多喝溫水，這些都很重要。
4樓：利東紋繡師
天天堅持跑步 就是身體太缺乏鍛鍊了
5樓：joanyuan加油
我認為這個可能跟你比較瘦有關 身體素質不是很好 能量儲存不夠
你的瘦是一直都這樣的嗎？如果是那就多參加些體育活動 提高身體素質 體育活動要堅持 經常鍛鍊才能有很好的身體素質 想你說的 全身痠痛是運動之後的正常現象 人運動時身體由於供氧量不足產生乳酸 積聚在肌肉 脂肪下面 運動後的第二天就會有痠痛感 這個也是因為你不經常運動造成的 如果你天天打球 三四天後就不會有這種情況啦~ 肺活量大小有先天的因素 但也是可以後天增加的 我初中時跟你情況挺像的 後來我通過游泳鍛鍊身體 保證每週都有兩三次游泳時間 身體素質也越來越好 而且感冒的次數越來越少了~ 所以建議多鍛鍊~ 而且還是很推薦游泳的 游泳時提高肺活量比較好的運動之一 沒有籃球運動激烈 全身都能鍛鍊到~也不會太累~ 祝好！
為什麼人運動後會累
6樓：月半九九
人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激 人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘 薯、柑橘、蘋果之類的水果，可以消除 體內過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。
擴充套件資料：
緩解疲乏的方法：
一、補充能力
健身後特別累時，儘量進行食物的攝取，而且要以蛋白質、糖、維生素和無機鹽為主，運動後不必刻意控制飲食量，如果是為了塑身的目的而健身，那麼喝一點運動飲料補充電解質後吃一點食物就可以了。
二、補充營養
因為很多人只能在晚上運動，所以擔心長肉而什麼都不吃，這樣只會讓你更加疲累，健身後少量的進食，是有助於補充身體能量的，不然被大量消耗掉能量後得不到補充就會更加疲累。
三、修復損傷
按摩是促進恢復的重要手段之一。運動時的劇烈而高強度的訓練很容易讓身體產生損傷，而損傷極其細微，察覺不到，但時間長了就會讓你非常勞累。健身後適當的按摩，能夠讓身體更快更好地恢復，第二天早起也不會有疲勞感。
四、放鬆活動必不可少
抖抖腿和放鬆肌肉與關節是非常重要的，否則肌肉和關節長時間保持緊張的狀態，會讓身體更加無法得到休息，也不利於次日早起和再次的健身運動。做一些拉伸的伸展操也能夠幫助肌肉放鬆。
7樓：陽光點的燦爛點
運動後感覺累的原因是：在運動的過程中，人體內的糖原被消耗給肌肉**能量，血糖比較低，身體為了散熱，大量排汗導致了體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動後會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累。
運動後應及時補充適量的水分以及適量的鹽分。在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。
晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
8樓：都是渣渣小童鞋
1、劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
2、無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。
3、延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24~72小時痠痛達到頂峰，然後會導致肌肉鬆軟無力和痠痛。
4、痠痛強烈可能意味著有些動作做錯，或是運動量過度，還有可能是某方面的訓練水平下降，又或是肌肉離心收縮較多。
擴充套件資料：
運動後不能做的六件事：
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
2、運動後不要馬上洗澡
運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。
4、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
5、運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
6、運動後不要馬上吸菸
吸菸對於身體的危害非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
9樓：匿名使用者
運動過後會累分為兩種情況，一種是剛剛運動結束會感覺到很累，第二種則是運動結束幾天後仍然感覺到很疲憊。第一種是比較正常的情況，而第二種則就是不正常的情況了，需要及時的改正自己的鍛鍊習慣。答主來分別討論一下這兩種情況。
剛運動結束過後很累。
這種現象是很正常的。使我們機體的正常反應。在運動的過程中，我們體內的糖原被消耗給肌肉**能量，血糖比較低，然後我們的身體為了散熱，排汗導致了我們身體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動夠會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累，這都是非常正常的現象。
所以我們運動後應該及時的補充適量的水粉，最好也補充適量的鹽分。然後在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。
晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
運動過後幾天內還是感到很累。
一般這種情況要麼是運動時流的汗過多，造成了水分和無機鹽損失過多造成的無力感，要麼是肌肉在運動中收到了過度的損傷。造成的肌肉痠痛無力的症狀。如果出現了這種情況就應該多休息。
那麼如何避免這種情況的出現呢？
要避免這種情況的出現，我們需要做到以下幾點：
合適的運動強度。什麼是合適的運動強度？合適的運動強度是自己在運動候能夠很快的恢復過來。
我們在鍛鍊身體的時候，切記不能急於求成，急於求成有很大的弊端。一方面，急於求成，訓練效果並不理想，而且也容易讓人放棄。過早的提高超出自己身體機能可以接受的範圍內的運動強度，往往會導致動作不標準，而且也往往容易造成機體損傷，影響訓練安排。
輕一點可能休息幾日能夠恢復，嚴重的甚至可能留下後遺症。例如如果跑步強度過大，容易造成膝蓋半月板和踝關節受損，而且也是很難醫治的疑難雜症。
充分的休息時間。在運動的過程中，我們應該適當的進行休息，而不是長時間作戰，勞逸結合才是最有效的鍛鍊方式。
以上講的就是運動後會感覺到累的原因，以及我們處理的辦法。希望可以幫到你。
為什麼身體一運動 就感覺很累？
10樓：匿名使用者
一切源於熬夜，這個壞習慣把你的生物鐘，還有所有的生活習慣打亂了。1.要不熬夜，或少熬夜；2.
充分的休息睡眠時間和質量；3.合理的飲食和生活習慣；4.要養成鍛鍊身體的好習慣，使身體強壯，而不是喜歡打籃球，想起了就打一會。
5.調整一段時間後，試試身體是不大有精神，如若不是，檢查下身體。
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