適合老年人的健康養生方法，有哪些值得

1樓：小秦說劇

老年人的話，我覺得有幾方面需要注重。首先鈣的補充，人到老年基本上鈣的流失特別大，骨質酥鬆，所以要補鈣。其次老年人基本上睡眠都沒有年輕時的好，往往一晚睡不了幾小時，半夜也長醒，所以睡眠這塊也要保養。

老人養胃粥，龍眼山藥粥。鎮心神，補心氣是龍眼山藥中的主要料之一，佐料桂圓對失眠健忘**有輔助功效，荔枝通神益氣，補血氣，五味子促進中樞神經系統興奮是有效藥物之一，起鍋之前加上白糖。

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。體內的細胞數量減少，礦物質慢慢流失，體內的水分也有所減少，各個系統的功能也有所降低。

老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

老年人的養生首先是精神方面的養生，要以減法做起，要有計劃科學的做減法！根據自己的身體狀況，生活習慣，家庭因素，可利用的資源等等！人到中老年，生活節奏放慢，心理養生是營養。

你可以閉目養神或靜坐，也可以練練真氣執行法，從而達到以靜養身、以慢養心的神奇功效。給自已心靈減壓，給自已心靜創造舒適土壤，是我們消除疾病、心理強大的力量。

適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛鍊身體的一些方法。修身養性，不妄勞作。不要有貪念，知足常樂，不老力、勞心、不高度房勞，總之不要違背常規地勞動。

2樓：愛情來了擋不住

散步，慢跑，去健身房做運動，在日常生活中要有一個好的作息習慣，不要熬夜，也不要抽菸喝酒，不要吃一些油膩的東西，多吃一些清淡的食物，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，都是可以提高抵抗力，最好要有一個好的心態，遇到事情不要著急，要冷靜處理也可以起到養生的作用。

3樓：愛唱歌的英

首先應該注意一下飲食，其實我們也應該控制一下自己的運動情況每天都要有一定的運動量，而且吃東西儘量吃一些綠色蔬菜的食品，這樣才能夠對身體更好，儘量少吃一些肉類和豆製品。

4樓：愛上我企鵝9啊

跳廣場舞，做體操、打太極，倒退走路、散步，參加一些興趣活動，交誼舞。

5樓：懶得可愛的小李

每天要出門慢跑，也要多練太極拳，同時也要多吃水果和蔬菜，儘量不要吃得太鹹，也不要吃得太油膩。