1樓：匿名使用者
短跑的步幅和步頻是比較複雜的一個問題，既不能單純強調步頻，也不能單純強調步幅。步頻和步幅是依據各人的實際情況不同，而有一個最合適的比例。
步頻和步幅的比例是因人而異的，有的人適合高步頻，有的人適合大步幅。步幅大頻率高的選手非常少（博爾特就是一個例子），一般的短跑運動員要在訓練中不斷摸索，找到適合自己的步幅和步頻，才能提高成績，不是簡單的提高步頻或加大步幅就能提高成績的。
根據科學的分析，如果步幅在1米6至2米之間，最好是通過加大步幅來提高跑速。而步幅在2米以上時，則通過加快步頻來提高跑速更為有效。因前者必須把步頻加快0.
5步／秒，才相當於步幅增加0.2米；後者步頻加快0.4步／秒，則相當於步幅增加0.
29米。
步幅與身高的比例是：步幅/身高＝1.20，也就是說一個身高1米7的運動員，短跑步幅一般為2米04，而一個身高1米9的運動員，短跑步幅一般為2米28，這個身高為1米7的運動員如果要跑到與1米9的運動員相同的成績，則步頻必須比後前每秒快半步。
所以說在保證步幅達到一定長度的前提下，才能去強調步頻，如果步幅達不到一定的長度，單純的強調步頻，是不會跑出好成績的。
你說的小個子跑步比高個子快，是有一定條件的，這個小個子的身高也必須達到一定的高度（至少要1米7以上，步幅在一定範圍內），很難想象一個1米5左右的選手能戰勝一個1米8以上身高的選手（同等訓練條件）。
2樓：匿名使用者
其實快的話主要是靠跑步姿勢，步頻確實比步幅好。
短跑主要是爆發力，力量很重要
3樓：匿名使用者
如果你是小個子，你應該加快步子的頻率，如果你是高個子，你應該把步子拉大。
4樓：匿名使用者
50米較短，要提高步頻，強化起跑，小個子是靈活，但對田徑沒用
5樓：匿名使用者
這個看你了喜歡了！但最好是加快步頻！
6樓：
不可能是小個子快 主要看腳的爆發力
7樓：匿名使用者
我是曾是高考體育科的考生,也許你不知道,我有兩個同學,一個是1.84米,一個是1.67米,高考體育科100米考試時,1.
84米的那個同學步幅很大,步頻一般般,卻跑了11秒0(11秒3滿分),那個1.67米的同學步頻很快,同幅一般般,卻跑了11秒3,而我(1.68米)步頻和步幅都是一般般,卻只跑了11秒6,雖然都考進了本科大學,但也可以看得出,步頻和不幅是因人而異的,不能說那種好那種不好,只要適合自己的才是最好,所以說,還是靠你自己抗摸索出一條屬於自己的路吧.
朋友,祝你好運.(當然,像世界冠軍博爾特步頻和步幅都兼得者是最理想的結果啦!)
8樓：
有人說小個子跑步其實比高個子快,靈活,這是真的嗎?
你說的這個問題可以說百分之85是這樣的，其實絕大多數大個子都跑不過身體素質稍好點的小個子。要知道影響跑速的兩個因素就是你說的步頻和步幅，要想把速度達到自己的極致，也就是要把步頻和步幅的關係搞好，頻率太快了步子拉不開，步子大了貧率又上不去，我建議你經常作下正弓步壓腿，對你的速度提高有很大的好處，祝你早日提高你的短跑成績，加油！！！
9樓：我真叫魚
步頻！！！倒騰的快才行！！！
短跑時候，到底是步頻重要，還是步幅重要呢？
10樓：cong娛樂
短跑運動逐漸成為我們生活中非常重要的一項運動，而且對於我們的日常生活產生著極其重要的影響，對於我們的身體健康狀況也是非常好的，所以短跑運動的時候要掌握一定的技巧，對於我們來說步頻和步幅是一樣，重要的都要通過科學的方式去跑步。
11樓：體壇剖析者
步幅重要。短跑的時候，必須保證可觀的步幅才能在比賽當中佔據比較大的優勢，如果不能有比較出色的步幅，儘管步頻很快，也很難攆上其他競爭對手。
12樓：淺夏夢魘
都重要，頻率的快慢合適對短跑是作用很大，而步幅卻可以移動更遠的距離。
13樓：htf的生活回答
步頻重要。在短跑這項運動中，跑步的頻率是十分重要的，只有掌握了正確的頻率，才能用更有效的方式跑出更好的成績。
14樓：山南藍蓮花
頻率重要，因為一般人的身高，相差也不是很多，所以你個子高的跑一部差不多我個子矮的跑兩步就好了，頻率上去了，步幅不算什麼。
短跑時,頻率重要,還是步幅重要,怎樣跑得更快?
15樓：悟空
跑100的話前30米要壓重心，採用最快步頻的方法把速度提升到最值，然後開始慢慢提重心，在保持步頻的前提下提升步幅。200米前30米一樣，後面途中跑時要放鬆放開步幅，身體不要緊張，同時保持步頻，200米步幅比較重要。回覆完畢，希望可以採納
16樓：今生匆纖
短跑時速度是最重要的，頻率第一但是步幅同樣也要大
17樓：魯步琪華
頻率最重要，步幅其次
50米短跑技巧及訓練方法 如何提高步頻、步幅，如何使重心穩定，平時應訓練些什麼？
18樓：
50米最重要的是爆發力 要想練好爆發力不僅要訓練腿部肌肉 還不能忽視了上肢力量的培養
首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米 之後雙手拿啞鈴（或其他重物）做跑步中前後擺臂的動作 做2組 2*100
之後是起跑時的要領 起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發令槍後，立馬起身，這時步幅一定要小並且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之後需要很自然的將身體逐漸直立起來 邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，從而帶動下肢的運動，這也是鍛鍊上肢力量的原因
我的答案還滿意嗎？
19樓：流年劃傷了寂寞
help me = =
50米短跑的時候高抬腿跑好嗎，100米短跑時高抬腿跑會加快速度嗎？還有，跑的時候腰應該是挺直還是向前傾？
起跑加速階段 0 20米 不能馬上高抬腿，要逐漸高抬，速度加起來以後，到了途中跑階段 20 50米衝刺 要高抬腿。短跑需要運動員有高步頻和大步幅，尤其是步幅要在一定範圍之內。短跑步幅與身高的科學比例是 步幅 身高 1.20，以一個身高1米7的運動員為例，他的短跑步幅一般要在2米04左右 你可以根據你...
如何能讓自己在50米跑中能跑得更快
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦 乾燥 硬度適中的...
一隻鴕鳥每小時跑50千米,一隻兔子每小時跑的路程是鴕鳥的
解 50 1.42 1.5 71 1.5 106.5 千米 答 羚羊每小時跑106.5千米。1 一隻鴕鳥每小時跑40千米，一隻兔子每小時跑的路程是鴕鳥的1.42倍，一隻羚羊每小時跑的路程是 40 1.42 1.5 85.2千米 時 一個兔子是1.42 40 56.8 一個羚羊 56.8 1.5 85...