1樓：
我中考那時經常吃雞蛋黃、香蕉、黃花菜、魚，還有牛奶和酸奶，我覺得挺有用的，中考的時候感覺挺輕鬆，所以建議你試試。
雞蛋黃和魚富含卵磷脂，對提高記憶力有很大幫助，也很有營養，所以建議你每天吃一點。黃花菜也是提高記憶力的，不過一定得把它弄熟了，不然會食物中毒的，另外，最好跟其他的菜混搭，效果好。
香蕉富含鉀離子，能緩解壓力，而且能幫你保持愉悅的心情，所以建議你每天吃兩三根。不過香蕉含糖量高，你現在多吃點，別怕長胖，中考完了，最好就停下來，免得給你增加煩惱。
我想說一下，我說的提高記憶力沒有偏離你問題的主題。作為一個要上戰場的人，你肯定心裡壓力大，變得很浮躁，所以才會靜不下來。而且精神高度緊張，也會影響你記憶力的，試問如果記憶力不好，複習的東西一關上書本就忘了，心又怎麼能靜得下來呢？
所以我給你提供的方法，就是先改善你的記憶力，如果學習效率高了，心情就會相對好很多的，也就能靜的下來。
另外，你要適當的放鬆，聽聽歌，最好讓你爸媽配合一下，給你講笑話，放聲大笑幾次，緩解壓力。同時，你也要換一個看問題的角度，你要說服自己，「有壓力就有動力」，把壓力看成你的幫你獲得成功的朋友，多獲得點正面壓力，克服心裡的負面情緒，這樣就能輕鬆的上戰場了。
還有就是睡眠要充足，睡覺的時候，什麼都別想。如果精神不好，那麼什麼計劃都會失靈的！
從你的問題來看，我覺得你是個認真踏實的孩子，學習方法什麼的我就沒囉嗦。但是我不自覺地覺得你給自己的壓力太大了，所以提供了些這些建議，希望可以幫到你！
祝你考試成功啊！
吃什麼可以靜心 能夠靜心的食物
2樓：伽妍半永久
有效靜心食物
蔬果奶類
代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等
鮮棗中含有大量維生素c，能夠協助分泌腎上腺皮質素。
可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要「囫圇吞棗」，要細嚼慢嚥，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸迴圈的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁，但不耐儲存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱裡時間久了也會造成維c的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳**。維生素c可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。b族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。
另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
乾果類代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。
杏仁當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。
每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助於維持健康的血糖水平，又有利於**糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素e、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁新增到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升!
菌藻類代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
海鮮類代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
粗糧類代表食物：小米、玉米麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
安神靜心食療方法
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
6、丹蔘冰糖水
做法：丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
7款靜心藥膳湯
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
吃什麼食物有助於靜心？
3樓：楊曉嘉冰
可以靜心安神的食物：
1、小米；
2、牛奶；
3、百合；
4、靈芝；
5、豬心；
6、酸棗仁；
7、茯苓；
8、糯米、鵪鶉蛋、桑葚、葡萄、蓮子、龍眼肉、銀耳，枸杞等；
4樓：aus可比
蓮子心茶，降心火 靜心
吃什麼東西最安神靜心呢？
5樓：影子
準備材料：酸棗仁中量，人蔘少量，茯苓偏多
簡單的酸棗仁粥
1酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。
因此，用酸棗仁、米熬粥，**神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無***，特別適合體質虛弱的人喝。
3具體做法：酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可
酸棗仁人蔘湯茶酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是**失眠的經典方劑，《金匱要略》記載：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」。
準備材料：酸棗仁少許，冷水約一壺
具體做法：水煎去沉澱物，入暖水瓶當湯或當茶喝吧
6樓：微生尋綠
荷葉粥原料：鮮荷葉1張，大米100克。製作：
如常法煮米成粥，臨熟時將洗淨的荷葉覆蓋在粥上，文火燜稍頃，揭去荷葉，粥成淡綠色即成。功效：清熱解暑，生津止渴，常飲可降脂、降血壓。
椰汁銀耳西米露原料：椰奶400 毫升，銀耳少許，西米150克，薏苡仁50克，單晶冰糖4顆。 製作：
1.薏苡仁用少量水煮熟，撈出瀝乾待用。2.
椰奶倒入鍋中煮沸，將冰糖、泡發的銀耳、西米、薏苡仁依次倒入鍋中，小火熬煮。其間不停地用勺子攪拌，以防止西米粘鍋。3.
待西米的中間只留下針尖大小的白點時候，將火熄火滅，晾涼後即可食用。冷藏後口味更佳。
7樓：豔君聊養生
經常失眠，免疫力下降，2種水果榨汁喝，安神靜心，輕鬆入睡
有什麼方法可以讓自己靜心學習？
8樓：阿龍說健康
好心情百病消，靜心安神身體康，6個靜心小方法
9樓：匿名使用者
不去想一些亂七八糟的事情吧~學習之前先想一下自己的目的，想想它將給你帶來的收益~然後別老想想著我要完成非常大的量，就想著我作多少就很好了~這樣可以輕鬆的去做~之前不要太興奮~可以聽歌，我作數學的時候特愛聽歌~哈哈..還有就是不要從心裡就開始牴觸它~你也可以試著找別人聊會天，先把自己心裡想不開的事情排解一下，雖然有時候很多事情不能說，但你可以暫時選擇忘記，越想就越亂，計劃趕不上變化的~也許當你學完習，那件事自然會想得更明白，因為你心裡已經少了一件事..就是這個問題~呵呵~加油吧~這還鍛鍊你的毅力
有慢性胃炎可以吃什麼養胃，慢性胃炎吃什麼可養胃
你好建議1養成良好的飲食習慣，做到定時進食，少吃多餐 避免硬 冷 粗糙 含纖維過多的食物，吃易消化的軟食。注意多吃富含蛋白質 維生素的食物，如雞蛋 牛奶 肉類 魚蝦 豆製品及綠色蔬菜，這樣更有利於胃粘膜的恢復。3如病人胃酸過多，應忌食容易產酸的食物，如蔗糖 甜糕點 紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶 咖啡 ...
吃什麼食物可以消耗大量的脂肪，吃什麼東西可以消耗脂肪？
簡易水果色拉 不吃飯吃水果 但不是所有的水果都可以 的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！原料 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 製法 1 蘋果 秋梨去皮 核，洗淨，切成小塊，放盤中。2 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。3 將...
吃什麼食物可以讓頭髮長的茂密，吃什麼食物可以讓頭髮長得快點啊？
很高興為樓主解答 根據樓主的描述，針對您的情況，我教您一個我一直在用的最天然 最簡單的方法 建議您在洗頭髮的時候把洗髮露中加入少許生薑末或用生薑浸泡過的水洗頭髮，您也可以用啤酒洗頭髮，啤酒與水的比例是1 5.一般平均一個月會長2cm 3cm 但若您還說長得不夠快那麼您可以在洗頭髮的時候用生薑片多擦拭...