1樓：寇餘馥蒿荃
晚上9點鍛鍊也可以，吃過晚飯一段時間後正好促進消化吸收，對身體很好。
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
2樓：匿名使用者
九點以後鍛鍊不好，不僅起不到鍛鍊的效果，而且影響身體，影響睡眠
3樓：曉楓丹紅
回答您好，請參考，晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。
但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。
4樓：匿名使用者
不太好吧，因為馬上就要睡了。下午5點左右最好了，我們體育老師說的
5樓：手機使用者
根據科學理論 最好的鍛鍊時間應該是晚上五點到九點 其實早上剛起床的時候 人的肌肉並沒有得到完全伸展 這個時候並不適合鍛鍊 頂多可以做做打太極拳這些平和運動 而過了晚上九點以後人的肌肉又開始進入疲倦狀態 這個時候也不適合鍛鍊 而且這個時候鍛鍊會讓你的肌肉變得興奮 導致夜裡不好正常入睡 所以你十二點左右鍛鍊是不科學的 如果有可能 你應該把時間提前一點 在這個時間段裡 鍛鍊可以更加有效果的長出肌肉 我是一名健身教練 不會騙你的
6樓：
不好 鍛鍊應該在每天的下午比較好
晚上9點以後運動對身體有什麼好處和壞處?
7樓：小小趣聊養生
正常情況下，如果我們的睡眠時間是11點的話，那麼晚上9點的時候我不建議大家鍛鍊身體，因為晚上睡覺之前兩小時之內鍛鍊身體的話，可能會刺激到我們的神經系統，讓我們的神經越來越亢奮，而亢奮的神經狀態下，我們是無法進入睡眠狀態的，或者說對於睡眠狀態有著很強烈的干預性，影響了我們的睡眠狀態對我們身體健康來講是沒有好處的，所以如果想要在晚上鍛鍊身體的話，那麼假如說你吃飯的時間是晚上5點，我們可以在晚上7:00~7:30之間開始鍛鍊身體，在9點之前停止鍛鍊身體，這樣的話有兩個小時的平復時間，對我們的睡眠狀態影響就非常小了，不過在晚上的時候，我不建議大家做一些劇烈的運動。
除此之外，在鍛鍊身體的過程當中，我們還應該注意以下幾點：
1、運動前活動身體在運動之前充分活動身體，對我們的身體是非常有好處的，不但可以預防運動給我們身體帶來的傷害，而且還可以讓我們的鍛鍊結果事半功倍，所以我建議大家在運動之前千萬不要忘了活動一下自己的身體，如果沒有很好的方法的話，做一做廣播體操的伸展運動也是可以的。
2、儘量做戶外運動3、注意特殊關節的保護在運動的過程當中，我們身體最容易受到傷害的關鍵是肘部，手腕，膝蓋和腳腕，這4處關節是相對來講比較容易受到損傷的，所以我們每次運動的時候都應該有意識的去保護這些關節，尤其是對於一些中老年朋友來說，這一點更加重要。
8樓：您微笑的影子
上夜班或已經形成自己的生活習慣等情況除外:
這時進行鍛鍊 相應的睡眠時間也會受到不同程度的影響
晚上9點到10點鍛鍊身體好嗎？
9樓：
鍛鍊都是沒壞處的，但對於大多數人來說9點後鍛鍊完通常都會處於比較興奮的狀態很難入睡。
太晚睡覺會對人體五臟不好，比較興奮的狀態很難入睡，晚上十一點到凌晨二點這個時間段是人體休眠的狀態也是人體睡眠最好的時間。另處太晚睡覺還容易影響第二天的精神狀態和學習。
晚上九點到十點是不適合運動的，這個時間已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛鍊，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要鍛鍊，早上鍛鍊也可以，最好帶口罩。現在空氣汙染嚴重，吸入太多灰塵會引發肺部疾病
10樓：
不好．因為人體工作運動了一天，身心都疲憊，並且這一時段空氣質量也不適合鍛鍊．
最好的鍛鍊時間是下午5－6點，而不是清晨，特別是有霧的天氣，空氣中含有大量的懸浮顆粒，對人體很不好．
11樓：曉楓丹紅
回答您好，請參考，晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。
但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。
12樓：北北有範兒
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理
身體吸收氧氣量在晚9點到10點之間較高，心臟跳動和血壓的調節在晚9點到10點時不是最平衡的狀態，。
晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡24歲以後就不太適宜劇烈運動了，這是從養生的角度講。晚上比較適宜太極、行禪、站樁、瑜伽等東方導引術。
晚上9點跑步對身體好不好？
13樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
14樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
晚上九點之後鍛鍊對身體好不好？
15樓：焉雪楓劉問
1、日升而作，日落而息。晚上九點之後身體已疲憊，再鍛鍊對身體不好，有違正常的作息規律。
2、晚上九點以後人的肌肉進入疲倦狀態
這個時候也不適合鍛鍊。
而且鍛鍊後會讓人變得興奮，而影響睡眠質量。
3、應該晚飯後半小時，建議晚上7之前做半小時的非劇烈運動。8點後應趨於平靜、安定狀態，做好睡前準備。
16樓：閭丘齊夏銘
最好不要9點之後鍛鍊哦。
最好的鍛鍊時間應該是晚上五點到九點
其實早上剛起床的時候
人的肌肉並沒有得到完全伸展
這個時候並不適合鍛鍊
頂多可以做做打太極拳這些平和運動
而過了晚上九點以後人的肌肉又開始進入疲倦狀態這個時候也不適合鍛鍊
而且這個時候鍛鍊會讓你的肌肉變得興奮
導致夜裡不好正常入睡.
晚上9點跑步,對身體好不好?
17樓：匿名使用者
晚上9點跑步
對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
一般在飯後的兩個小時內，人不宜做劇烈的運動，因為食物在胃內還沒有被消化掉，劇烈的運動會使胃部受到食物的拉伸和顛簸，比較容易傷害到胃黏膜，有誘發胃病的風險。現代生理性已經用實驗驗證了這個觀點。
而在飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。
跑步可以促進血液的迴圈，增強肺部的呼吸量，是有氧運動的典範，通過跑步，可以使眼睛一直向遠方看，長期堅持，有促進視力的功效。在跑步運動中，全身各個骨骼都參與了運動，使白天的缺少運動的軀體得到了運動補充，從而有效的預防肩周炎，頸椎炎，坐骨神經等病症。
通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
通過跑步運動，使得體內多餘的脂肪被燃燒掉，從而達到保護肝臟等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。
俗話說，跑步治百病，就說明，跑步對於全身的各個器官都有了鍛鍊作用，對於強身健體是大有裨益的。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
18樓：快樂的生活耶
晚上九點跑步對身體還可以吧？最好再早一點在六點到七點是比較好的，因為九點鐘跑完步睡眠有可能會受影響。
19樓：54程太太
根據科學理論 最好的鍛鍊時間應該是晚上五點到九點
晚上什麼時候運動最好，晚上什麼時候鍛鍊身體最好？
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國 澳大利亞 波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好 餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統 最佳時間14 ...
晚上開空調睡，好不好，晚上睡覺前跑步好不好？
從舒適性來講，開著空調睡很舒服，最起碼不會被熱醒，怕感冒可以蓋被子就像冬天一樣 從健康性來講，晚上最好不要開著空調睡，也不要一直吹風扇，那樣都會讓你生病的 最理想的方案是，晚上把空調或電扇調好時間 比方1 2小時 調好溫度27 28 電扇不要對著吹要四周轉著吹，等你睡著了，自動就關閉了，那樣最好了！...
晚上出去跑步好不好，晚上跑步好嗎
理論上最佳的運動時間在下午的4 7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得...