1樓：小t學姐
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若？鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。
大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。
2、缺乏脂肪鈣易「越減越肥」
為塑造美好身材mm們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。
也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。
乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。，實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。
3、缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」芝麻
鈣可以啟用你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。
2樓：匿名使用者
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣！
小孩出現下面一些症狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；人體缺鈣會引起哪些疾病陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，「x』型腿、「o」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後才開始學步；出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績人體缺鈣會引起哪些疾病不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
老年人，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性**病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
希望能幫到您！
3樓：
鈣是人體中含量最多的礦物質，占人體總重量的1.5～2.0%，即一般成年人約含1200克以上。
其中99%的鈣組成骨骼和牙齒，1%的鈣分佈在血液中，與骨鈣維持著動態平衡。 鈣在體液中的主要生理功能為：調節心臟和神經的正常活動，維持神經傳遞通道的興奮性，維持肌肉的緊張力，並參與血液的凝固過程，鈣還是體內許多酶的啟用劑。
總之，鈣在人體活動過程中，起著舉足輕重的作用。 人的一生都需要不斷地從食物和物中獲取所需要的鈣。尤其是某些特殊的生理階段，如嬰幼兒期、青少年生長發育期、孕產婦和哺乳期等。
甚至更年期、老年期，都需要不斷地補充鈣。 嬰幼兒期如果缺鈣，易導致佝僂病，影響骨骼發展，這是眾所周知的常識，不須累述。但對於中老年人是否需要補鈣，歷來未被重視。
現代研究表明，中年如果缺鈣，則將使更年期提前，且衰老得更快，並易誘發心腦血管病;老年如果缺鈣，則易誘發多種老年性疾病，主要是引起骨折、骨質疏鬆和老年性痴呆等，健佰齡提示您需要及時補鈣。
老人由於內分泌功能的減退，骨骼出現退行病變，導致骨質疏鬆，這就是老人容易發生骨折的重要原因。老人缺鈣時，血鈣含量下降，甲狀旁腺分泌增加，骨鈣釋放進入血中，醫學上稱之為「鈣遷徙」，俗稱「鈣搬家」。鈣搬家後骨鈣減少，於是老人出現骨質疏鬆、骨關節活動受阻、肩周炎和肢體疼痛等病症。
鈣遷徙後使組織中鈣離子濃度升高，血管平滑肌收縮力加強，導致全身小血管痙攣，這易誘發老年性高血壓。另外，鈣遷徙至動脈壁上沉積，引起動脈粥樣硬化，使血壓更為升高，心肌供血嚴重不足，誘發心絞痛。 老年人由於飲食量減少、咀嚼、消化和吸收功能低下，各種營養成份**不足，再加上戶外活動減少，特別是晒太陽機會減少，這就使老年人極易缺鈣。
老人缺鈣，骨與關節發生退行性病變，導致頸椎和腰椎骨質增生(骨刺)，繼而導致骨質疏鬆，使全身骨頭疼痛，尤其是負重大的脊柱、骨盆和股骨等處更為嚴重，此時使登樓和下蹲等大幅度活動受阻，嚴重的表現為老年性駝背、甚至病理性骨折，使老人深受其害。 所以，中老年人應及時補鈣，以抑制甲狀旁腺素的「脫鈣」功能，有效地防止「鈣遷徙」。如何補鈣呢?
1 中老年人平時多吃些含鈣和蛋白質豐富的食物，如豆腐、奶製品、魚蝦類和海產品等。 2 缺鈣明顯的，可服各種鈣劑，健佰齡維d鈣軟膠囊，維生素d能促進鈣的吸收，來提高老年人因缺少晒太陽而減少鈣的吸收的量，以促進腸道對鈣的吸收利用。 3 堅持力所能及的輕微勞動，堅持適量的戶外活動和運動鍛鍊，多晒太陽，接受適量紫外線照射，對於促進體內鈣的吸收和利用，也是大有裨益的。
否則肢體活動太少，骨頭缺乏必要的機械應力，骨質會變薄、變細和變弱，也會逐漸發生骨質疏鬆，乃至萎縮。還有，補鈣期間，宜多飲水，以防止高鈣血癥和膽腎結石的形成。
人體缺鈣會有什麼症狀？會引起什麼病？
4樓：林葉雨下
缺鈣的症狀及表現：
1、腿腳抽筋、渾身無力、身上疼、失眠頭昏、脾氣不好容易發火、貧血及產前血壓增高、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
2、**瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、食慾減退、消化道潰瘍、便祕、失眠、多夢、煩躁、易怒。
3、容易驚醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厭食、偏食、多汗；身體抵抗力低，易感冒、氣色不好，頭髮稀疏、枕部脫髮。
4、沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣，腰痠背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋；肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。
5、骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便。
6、產後缺鈣會導致抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的症狀，如果產後缺鈣，同時還會導致母乳中的鈣含量，所以產後媽媽要注意補鈣。
缺鈣的兒童表現：
1、輕微的缺鈣一般沒有明顯的表現；
2、缺鈣的非特異表現：生長痛、關節痛、心慌、睡眠障礙等；
3、較嚴重的缺鈣表現為佝僂病：方顱、雞胸、o型腿、x型腿等；
4、低鈣血癥多見於新生兒期，表現為手足抽搐、喉痙攣、驚厥等；
血鈣水平不能反應體內鈣營養狀況。
擴充套件資料
假如缺鈣了，那補鈣的食物有：
1、蝦皮：鈣的吸收要靠維生素d的參與，而蝦皮所含的維生素d就很高，一天至少要吃50克。可以用蝦皮和一些鈣含量豐富的食物一起加工，使人體對鈣的吸收更好，比如豆腐就非常適合和蝦皮一起食用。
2、芝麻：黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
4、乳酪：奶製品是食物補鈣的佳擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
5、芥菜：其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。
另外芥菜含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
6、海蔘：海蔘，人稱之為「海人蔘」，因補益作用類似人蔘而得名。海蔘含鈣量豐富，每100毫克海蔘的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。
7、海帶：100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
8、紫菜：營養豐富，含碘量很高，可用於**因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
而每餐都攝取到適量鈣質，讓身體穩定吸收，是比較有效的補鈣方法。平時還要多晒晒太陽，因為晒太陽也是很好的補鈣方法。
5樓：磊寶兒
很多人強調喝牛奶，尤其是牛奶對補鈣具有的作用讓人不得不給予重視，缺鈣是一件極不健康的狀態。缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與我們身體某些部位鈣缺失有關。缺鈣有時不是鈣不足，而是吃進去的鈣無法吸收，或是沒流到真正需要它的地方。
1、大腦缺鈣易失眠
為什麼一點小事就讓你我們坐立不安，別人卻鎮定自若？鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。
繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！
2、脂肪缺鈣易「越減越肥」
為塑造美好身材mm們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。其實，鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣我們並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。
高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。
實際上，鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是**的祕方，切勿棄了美食，**又沒得到成功。
3、消化系統缺鈣易「骨瘦如柴」
鈣可以啟用你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。
4、肌肉缺鈣易抽筋
還在為夜裡腳抽筋痛醒而煩惱嗎？其實，這是身體缺鈣的警鐘。如果肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至嚴重到抽筋。
夜裡抽筋不僅影響睡眠，長久下去對肌肉也造成無法彌補的傷害。體內的鈣最先「佔領」的就是肌肉，連的肌肉都缺鈣了，其他部位的鈣也可以說是少之又少。
5、眼睛缺鈣易視線模糊
眼睛是我們認知這個世界最好的一道視窗，你是否會經常視線模糊？視力忽然大幅度下降？如果出現這些症狀，你的身體可能急需「眼睛鈣」。
鈣元素會參與視神經生理活動，還負責維持眼球彈性。如果「眼睛鈣」不足，就會感到眼前一片模糊。
6、**缺鈣易衰老
神奇的鈣還可以維持**細胞膜完整性。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，導致**發癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎症。
充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。鈣的吸收度在40%左右，如果你的**問題不是特別嚴重，每天分2次補充100毫克鈣就夠了。
如果你還在為你的**問題而煩惱，鈣質是你需要進補的原料。鈣讓你恢復年輕面容，永葆青春活力。
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