1樓：匿名使用者
夏季如何安排一日三餐呢？營養學家主張的原則是清淡。理由有二：
一是夏令氣溫高，導致人體胃腸道消化液濃度降低，活力變差，因而消化功能削弱，不能耐受肥厚滋膩之品；二是相當數量的人群，尤其是中老年人，往往有不同程度的血脂、血壓或血糖升高，清淡飲食無異於「一劑良藥」，有助於上述指標恢復正常，進而防止動脈硬化、冠心病乃至中風等心腦血管疾病發生
食物以清淡為主
首先是構成食譜的食物結構要清淡，即選擇那些易被人體消化器官所接受，其營養易被人體所吸收，並含有豐富蛋白質、微量元素與維生素的食物。例如牛奶、魚類、豆製品、水果、蔬菜、米麵雜糧等，以向人體提供足量的營養成分。
選擇性地吃肉
度夏的肉食精品當數鴨肉，優勢之一在於養分豐富。據測定，每100克鴨肉含蛋白16.5克脂肪7.
5克，還有碳水化合物，維生素以及鈣、磷、鐵等多種礦物元素。優勢之二是, 夏令食鴨既能補充人體過度消耗的營養，又可除去暑熱帶來的不良影響。 鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等，而這些疾病大多見於炎熱的夏季。
保證飲水量
夏令出汗特多，人體丟失大量水分，為保持體液平衡，足量飲水的重要性不亞於吃飯。每天８杯水，喝出健康和美麗，也是生活飲食中不可缺少的食物,在夏天我們 面對琳琅滿目的夏季水果，究竟選擇哪一種好呢？
夏天更應多吃梨
水果也是日常食品中不可缺少的食物,水果不僅含有大量的水分,而且也有豐富的維生素和各種營養成分.但是對於不同體質的人,吃水果也有不同的講究.夏日吃水果，注意講科學，腸胃不好的人，最好是選擇「溫和」一點的水果，不要太甜，也不要太酸；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。
瓜果類由於水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉；荔枝、龍眼多吃都容易上火、燥熱。
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。梨富含維生素a、b、c、d和e。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。
梨的美味總讓人不禁狼吞虎嚥，不過吃梨時最 好還是細嚼慢嚥，才能更好地讓腸胃吸收，吃梨還對腸炎、甲狀腺腫大、便祕、厭食、消化不良、貧血 、尿道紅腫、尿道結石、痛風、缺乏維生素a引起的疾病有一定療效。另外，梨樹葉晒乾泡水可**尿道 炎、膀胱炎和尿道結石。
另外橙子：有助於增加**彈性，減少皺紋。蘋果：含有纖維素、維生素b和維生素c，可調節人體生理功能。
吃出健康,吃出美麗 愛美，追求美，是每一個人的天性,特別是女人。一個人的容貌美不美，除了先天因素之外，後天的 精心調理和保養是非常重要的。美容專家認為，美的關鍵應當來自人體內部，許多有益於人體健美的食 品，對一個人的健美將會起到意想不到的作用。
國內外有關營養學家提出了一下食品，可以叫愛美的女性＂飲食無憂，美麗依舊＂還等什麼呢？讓我們一起來看一下這個奇妙的食譜將為我們介紹哪些食物吧。
*大豆—含有豐富的蛋白質，經常食用可促進皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性。
*豬蹄—含有豐富的大分子膠原蛋白質，可以使組織細胞內外的水分保持平衡，使**組織變得柔軟溼潤。
*草莓—它對改變**質，減輕腹瀉和預防肝臟以及尿道疾病有明顯作用。另外草莓還能固齒潤喉和清口，葉片和根部用來泡茶，香甜可口。
*植物油—含有豐富的亞油酸，可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，預防**乾燥減少色素沉澱，能使**光滑而有彈性。
*酸奶—它脂肪含量低，鈣質含量高，還含有對人體有益的維生素b2、紅磷、鉀和維生素b12，有助於消化，防止腸道感染，提高人體免疫能力。
*花菜—它除了抗癌酶含量遠遠超過其他含酶食物之外，還含有能夠防止骨質疏鬆的鈣質，女性常常缺少的鐵元素和有益於孕婦的葉酸。
*羊腎—含有豐富的鐵質，可防止人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白、萎黃。所以女性顏面紅潤嬌美的重 要方面就是補充微量元素鐵
*西紅柿—含有維生素和礦物質，可增強**的彈性，柔韌性和色澤，對防止**乾燥乾裂有很好的作用。
*豆芽—含有豐富的維生素c，可防止**衰老變皺，保持**彈性，並有防止**色素沉澱和消除黑斑 等作用．
*水—可以促進新陳代謝和血液迴圈，有利於排洩毒素，防止**乾燥和**油脂過多阻塞毛孔，使**滋潤。
益生菌和益生原飲料,能促進人體腸胃中有益菌的生長,這些有益菌會改善腸道功能,幫助消化、養顏,老人非常適合飲用。 低能量飲料中所含的熱量、脂肪含量、糖分都低於其他功能性飲料,尤其低於補充體能的飲料,具有很好的美容...
,每天進食適量酸牛奶,補充腸道益生菌數量,可有效調理腸胃,從而促進人體健康。 腸胃不好宜喝酸牛奶
膳食纖維能促進人體腸胃吸收水分。
2樓：匿名使用者
合理膳食，多吃水果蔬菜，營養搭配齊全，不要偏食或挑食
3樓：匿名使用者
多吃水果和蔬菜有助於消化
怎麼樣才能讓腸胃吸收更好？
4樓：匿名使用者
養胃祕訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。
完畢搓熱雙手按摩小腹。
^_^ 養胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。
解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。
消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、
5樓：匿名使用者
簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就算粗茶淡飯，都是有用的，但前提是胃腸的消化吸收功能正常，而吃了高階的滋補品，胃腸道不消化，依然沒什麼用。
越細碎的食物越補氣血：
西醫有「要素飲食」之說，是不能吃飯的重症病人配鼻飼時用到的，就是人體在沒有消化液的情況下，也能吸收。原因是液體、糊狀的食物因分子結構小，可以直接通過消化道的粘膜上皮細胞進入血液迴圈。
當胃腸的功能開始減弱，如果我們吃糊狀、液體食物，就能很快地消化吸收、使這些物質能生成血，反過來又滋養了胃腸。因此，若腸胃吸收功能不好，儘量吃容易消化的食物，把東西的都要煮軟煮爛來吃。
保養胃腸的原則：
胃腸最喜歡你的細嚼慢嚥。
胃腸喜歡易消化、溫度適宜的食物。
胃腸喜歡定時、定量和有規律的進食。
胃腸更喜歡好心情。肝木克脾土，肝火旺時會直接抑制脾胃功能。
胃腸最怕冷。寒冷使胃腸血管收縮，影響食物吸收消化。
胃腸最喜歡按摩。腹部有9條經絡經過。
體育鍛煉能讓胃口大開。
6樓：匿名使用者
要想腸胃好一定要注意飲食，飯前三口湯，可以幫助胃酸分泌有利於開胃和消化。飯前半小時不要在大量喝水，會沖淡胃酸，水果最好飯前吃，但一定也要是半小時之前。吃飯要細嚼慢嚥，這樣使食物在口腔內多停留一段時間，會使唾液的作用發揮充分，減輕腸胃負擔。
先吃菜後吃肉。粗糧和蔬菜可以加強胃腸的蠕動，人的腸道構造適合吃素。飯後先休息一下，仰坐或仰臥，右側臥。
十分鐘左右，但不要睡覺，也不要看書。因為這樣都會影響胃內血液的**，所以都會影響消化。之後就可以散步了，不要做劇烈運動。
可以嘗試腹式呼吸。飯後一兩個小時後再喝水或吃水果。
7樓：姬運寧悅喜
你的脾胃運化能力比較差
建議食用山藥薏米芡實粥
健脾和胃
去藥店買淮山藥，薏米，芡實等量打粉
然後熬粥喝，可加砂糖調和味道
每天一小碗就可以，經常喝
必然會起作用的
怎樣才能使腸胃能更好吸收營養?
8樓：匿名使用者
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。
菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。
怎樣才能讓自己腸道吸收更好?
9樓：匿名使用者
讓腸道吸收更好，最直接的辦法吃飯時。細嚼慢嚥！那樣更好能被小腸吸收。
10樓：匿名使用者
食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面；前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進；後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質；粘液有保護胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質變性，有利於蛋白質的消化，胃酸進入小腸後，能促進胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸內的消化。小腸的消化液主要有胰液、膽汁和小腸液。
胰液中含有澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒有消化酶，但其膽鹽對脂肪的消化吸收是重要的。小腸液中含有多種消化酶，如澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。
可分解消化糖、脂肪、蛋白質等。胃腸道功能是否正常，可直接影響食物中各類營養成分的消化與吸收。不良的飲食習慣會影響胃腸功能而產生各種疾病。
具有促進消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便祕。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素c，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可**口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
怎樣才能使自己的思維保持敏捷，怎麼樣才能保持敏捷的思維？
第一，保持良好的睡眠啊，人只有精神好了，才有可能腦子轉的快吧第二，多給自己充電 第三，多跟比自己思維敏捷的人一起討論問題 第四，保持一顆快樂的心，別讓自己心態老了，童心未泯又不失穩重 精神好 睡眠充足 經常鍛鍊思維反應 多種解決問題的辦法 博學 增加事物的知識以便快速聯想 這是我目前能想到的 據說吃...
怎麼樣才能讓自己膽子變大，怎樣才能使自己的膽子變大
積極的心理暗示。一個人膽子小，雖然有可能來自天生的，但卻能在後天的努力中慢慢讓膽子變大。首先，我們應該給予自己積極的心理暗示，不要讓自己被膽小給打敗了，應該多一些自信，多點自我鼓勵。2 6 擁有強大的勇氣。如果你連改變常規的勇氣都沒有，你又怎麼敢去嘗試一些冒險的可以鍛鍊膽子的事情呢。所以，勇氣一定不...
怎麼能讓腸胃功能不好 吸收不好，怎樣才能讓脾胃吸收不好，
你好 腸胃功能不好,是脾胃虛弱的表現。我認為總拉肚子的人不好。你的腸胃功能好 吸收好是件好事！平時多吃點玉米 紅薯 蕎麥麵等粗纖維食品，也可以多喝一些苦瓜粉 魔芋粉等飲品，都可大大緩解便祕，同時多吃一些自己喜歡吃的食品也不會發胖。祝多吃多喝不發胖！可以試試用 雙歧因子糖 果寡糖 來調理一下腸胃,又可...