1樓：都挺歡騰有
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其嗖（杜 於 菲 高了 ），有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
2樓：熊熊彭
我的方法，把你每天喝的都換成牛奶，最好是蒙牛高鈣牛奶，買那種塑料袋的包裝的，那種划算點。 每天早上煮2個雞蛋，蛋黃加牛奶攪勻吃，然後，注意飲食每天營養攝入足夠，堅持每天打籃球，在下午陽光微弱的時候去打，要打到筋疲力盡，然後吃好睡好，菸酒停止，覺得不夠的話還可以去dhc買扇貝乳糖鈣片，很不錯的。我也在用，除了偷懶沒有打籃球，但是也配合向上跳的運動，腳的膝蓋骨頭有時候會覺得疼估計在長高，呵呵，祝你成功。
3樓：查興
多鍛鍊，做引體向上，跳繩！ 慢跑——5-7分鐘。 柔韌和放鬆練習——劈腿，擺動，抖動18-20分鐘。
單槓懸垂——儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。 頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)——兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷。 跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。
雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
登20-30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3-4次。 請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2-3次，每次15-20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。
4樓：物昰亽鯡
首先你要保證充足的睡眠時間，每晚10點到凌晨2點是長高需要的生長素分泌的高峰期，那時最好已經入眠…其次是營養跟上，多吃蛋白質豐富的食物，另外水果蔬菜也要跟上，保證營養均衡…最後，適當參加籃球等體育運動
怎樣讓孩子快速長高?
5樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
6樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
7樓：睿爸育兒記
如何讓孩子長高？#星知計劃#
8樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
9樓：咩小胖育兒
想讓孩子長得高，除了遺傳因素，後天的營養攝入，和充足的睡眠，適度的運動，都有利於孩子長高。
10樓：匿名使用者
一般都是慢慢長 一下長高不現實 不過要是男生 一般十七八歲的時候突然躥高。建議平時多運動 多喝牛奶。
11樓：海珈藍雲
我一個姐妹就是這個年齡段，以前160都不到，自從他吃了安高樂，現在已經164了，我的天，我都不相信，我也正準備去買這個產品吃呢，你需要的惡化也可以去試試的。
12樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
怎樣才能快速長高？
13樓：婁薇薄智勇
據觀察，矮身材父母所生子女的身高超過父母者的比例比較大，高身材父母所生子女的身高超過父母者的比例相對較小。保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。3.
體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防偏食.
保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。雞蛋也是必不可少的食物。
喝點牛奶。吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。
肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。按時吃飯就可以了。
，加強體育鍛煉。生命在於運動，身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，儘量不做負重運動。。保持精神愉快，減少精神壓力。適當補充維生素礦物質。
通過那個叫英國的澳鍦爾的，主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，想長高的朋友們，試試吧！
不過我認為快速增高是不太可能的~順其自然吧~
14樓：玄日賁睿達
如果過了發育年齡的話，那就沒有辦法了，如果還在發育期內就可以加強鍛鍊和給予充足的營養再遵從意思醫屬服用一些藥物，多方面一起來勝算比較大！
15樓：甲恨之宗墨
喝牛奶吧！其實，人長高的時間晚上，因為晚上的時候人體才分泌促高激素，經常熬夜的話，是很難長高的。失眠的話，晚上可以喝杯熱牛奶，這樣比較好睡些。
要長高，保持一定量的睡眠還是需要的！
16樓：
青春期本來就是身體快速長高的時候。所以，這個時間的孩子要及時補充營養。多吃各種蔬菜，尤其肉蛋奶要保證。這樣，才能保證鈣質的吸收。同時，要加強鍛鍊。
17樓：糜雯君賀寶
人在體育運動時機體代謝加強、血液迴圈加速，同時可促進生長激素的分泌，這些都有利於骨骼的生長。有利於長高的運動包括引體向上、起跳摸高、立定跳遠、籃球等縱向運動。
18樓：盈曉禚浦
可以通過吃一些促進身高的食物，也可以通過鍛鍊。另外身高還受遺傳的影響，後天的努力能起到的作用非常有限。
19樓：無力悲傷鍾
送人玫瑰，手有餘香。。我從165漲到了172，之前我經常熬夜，不到兩點不休息的那種，再加上父母工作比較忙，沒有時間管我，飲食就是有吃不吃的，導致身高只有165，後來在搜到 了（..溫谷..
莎高了）一文，才曉得怎麼做才可以長，堅持按照裡面講的做，長了7公分
怎樣快速長高
20樓：匿名使用者
內容**於：知了分享社
網頁連結
知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
21樓：斛暄嫣古南
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
最最關鍵的就是要堅持.
22樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
23樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長髮育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫裡摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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怎樣快點長高，怎樣讓孩子快速長高
你還小呢，肯定會漲呢，由於人和人基因不一樣，發育有早有晚，其實不是很好 因為人長高在青春期有2個階段，從你的描述看，你應該在兩個階段之間，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，...
怎麼可以快速長高，怎樣快速長高
理論上說，女生20歲以後幾乎不太有可太有可能在長了，可是同學卻又高了將近8公分 所以你還有機會，不用太悲觀，幾種我知道的方法吧。1 多喝牛奶，最佳時間是下午4點左右。其他蛋白質含量高的食物也很有幫助，比如雞肉。乳酪 豆製品 堅果 貝類海鮮等等 貝類海鮮等等 還有就是多吃點柚子，橘子可以很有效地幫助鈣...
怎樣能長高，怎樣才能快速長高？？？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 想要擁有迷人的身高我來告訴你 注意飲食，注意睡眠。同時可以以相關運動作為輔助。春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！怎樣才能快速長高？怎樣才能長高？增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能...