1樓：匿名使用者
人體長高是需要補充足夠的營養，足夠的營養才能更好的生長。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
2樓：北極雪
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質，因為蛋白質可以燃燒掉人身體裡多餘的脂肪，可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。含蛋白質比較豐富的食物有：
蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。
3.補充必要的維生素，因為維生素是人體正常生長必不可少的營養，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素a、b1、c，其含量是蘋果的3倍。
而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長髮育的需要了。
3樓：河南省泰鑫電氣
樓主你好!
跑步 喝牛奶
吃什麼食物可以長高呢，吃什麼食物可以長高呢
想要擁有迷人的身高我來告訴你 長高是很多人的夢想，尤其是對於發育期的青少年而言，知道吃什麼食物可以長高更是促進骨骼發育的有效途徑。面對吃什麼食物可以長高的問題，專家特別提醒，在平時生活中必須要多吃些富含有營養的食物，這樣才能促進孩子全身性的生長髮育。1.奶製品 要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足...
吃什麼食物長高
1.要多吃含有營養，鈣比較多的食物。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。2.百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜...
吃什麼食物可以快速美白，吃什麼食物可以美白面板
要美白，吃食物美白要注意這些 一些感光蔬菜，如白蘿蔔 芹菜 香菜等，容易使 出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃 魚類科學研究發現，一週吃三次魚可保護 免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使 增白。堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對 很有好處，能夠從內而外地軟化 防止皺...