1樓：哼哼哈嘿
想更高要儘快改善生活.飲食.洩殖.
運動習慣和坐立睡姿了！ 想長高最好什麼時段飲幾杯奶？ 要長高每日應補充1500mg鈣質＝牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.
75杯(750ml)。奶含90%水，其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多，主要攝取鈣質，所以每日什麼時候飲奶無大分別！
單吃高鈣丸.鈣鎂片或飲奶是不夠的，建議同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品，令新骨質鞏固硬化成您永久體高，詳見↓。 增高飲食品 您想長高要每日飲淡水+湯約2升，吃果菜最少500克，多食蛋白質和維生素a.
b6.b12.c.
d.k 飲食品，例如瘦肉.蛋.
牛筋.肝.檸檬皮.
柑桔.小麥胚芽。隔日吃50-100克蒸魚肉有助發育長高。
每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！單飲奶.
服高鈣丸或鈣鎂片是不夠的，您應同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品像小魚乾等，令新骨鞏固硬化成您永久體高，詳見↓。 游泳增高要訣 難長高者每星期最少游泳一次，否則仙丹也無效，配合含天然生長荷爾蒙中藥，能移除增高障礙！蝶泳最助長高，其次自由式，蛙式較助腿伸長。
自由泳應左右輪流吸氣避脊椎側彎。增高不必遠遊或速泳，每次1-2小時，連三分二休息時間。 最佳增高運動組合 依賴一種運動總有缺點，建議輕度拉筋熱身，做兩三種增高運動，令體型左右對稱修長優美！
經常游泳，做投籃跳繩，睡眠前後做李陳伸展運動，是最有效的長高運動組合，每日共1小時已足。 建議您少做的障礙長高活動 您想更高要儘快改善生活.飲食.
洩殖.運動習慣和坐立睡姿，例如偏食.便祕.
失眠.駝背坐立睡，矇頭或頂頭礙腳睡等均嚴重礙高，不改難以快高，不良活動：怕肥而有意無意減食或服藥**；抽菸吸毒；礙高運動如格鬥.
泰拳.空手道.柔道；重力運動如仰臥起坐或舉重；疾跑長跑；每次打球60分鐘以上；手淫或性活動過度.
過早戀愛.結婚.生育，令性荷爾蒙增加，抑制生長荷爾蒙hgh長高作用；缺運動.
長坐.精神緊張如每小時玩電腦或看電視45分鐘以上；睡不好或不足 。另便祕便血肚瀉嚴重障礙長高，更是暗瘡痘痘的主要成因。
最快長高要訣 您要快高一定要每天睡好8小時。二需適當增高運動。三要補充含天然生長荷爾蒙的中藥令骨伸長。
四須均衡營養，和略過量鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品例如小魚乾，使新生骨質鞏固硬化。五勿過度手淫或過於年輕有性活動。六無阻礙長高習慣如**.
偏食.重力運動.繞腳坐睡.
駝背坐立.捲曲或矇頭睡，否則吃仙丹也難長高。
2樓：灰孽
另外遵循長高科學規律，還會長高的！ 經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的： 一要常晒太陽； 二是多食含鈣全面營養食品：
雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝什麼品牌的牛奶都會繼續長高； 三是每天10小時睡眠； 四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個； 五是家庭中充滿愛的氛圍。 有個研究長高的科學工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述規律，身高長到了1.
72米，超過他父親十多釐米。 關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。據那個研究者在書中說，個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。
3樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
4樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
5樓：祁鳴貿昊英
運動，我體育特長生，我認為這方法相當管用，一直以為過了年齡就沒的長了，結果前年去長沙特訓2個月長了2釐米
6樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
7樓：單倩蟻天澤
要上多喝牛奶，吃蛋白質高的食物，比如雞蛋，適當做運動，比如打籃球！多跳！
8樓：格子控
儘量補鈣,但這不會有什麼好結果,經常站立或者挺直腰胸走路也會讓你一定程度上長高一節,但人的骨骼成這樣也沒法,反正我現在也沒長了,但挺胸站直讓我有一定增高
怎樣才能讓個子長高？
9樓：寧雪容洋馳
每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。多吃些含鋅、磷、鎂等礦物
質的食物（蔬果、豆類）。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
平日裡多做些體育運動，也促進骨鈣的運動噢,運動是促進長高的最有效的方法。
10樓：泰蕾止綢
年齡到了就長高了
年齡是說22歲左右
注意營養多吃蔬菜多吃水果多看大力水手
也不知你幾歲
別的沒法說……
11樓：逄奕琛孫媚
⒈影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。
⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。
⒊體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶製品等，對長個關係極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。
慢跑－－5－7分鐘。
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。
單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。
12樓：堵慶生夙愷
你現在正處在發育時期，應該多運動，建議打打籃球，可以有助於骨骼的發展！
吃的方面也要注意，如果爆飲爆吃的話，就是再運動。也是很難長高的.
自己每天多注意運動與飲食。祝你有個好的身體！
13樓：空旭函寄真
其實，要是身高高一點，完全可以省去這麼多的麻煩，還可以為自己的魅力加分。維持骨骼的健康，促進體內機質吸收及代謝作用，使骨骼能突破侷限快速增長，絕不含任何激素成份，也絕不是通過任何催高的手法強制增高，它的目的在於消除矮小因素，合理增高，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國的奧卡爾對身體也沒一點***。但也因為這樣好，所以價位高，很多人接受不了
14樓：費亮戎姬
您好，我是後兒保優勢成長中心的營養師。女孩在這個年齡一般是停止長個兒了。建議您先檢測一下骨齡，看看骨骺線是否已經閉合。您可以在我們的官網向專家諮詢。
15樓：濮新蘭苟歌
有很多種方法！如多吃補鈣的食物；睡覺的方向也要主意；還有要多運動。
16樓：海盈秀赫韶
首先，要正常吃飯，而且每頓飯要吃得飽一些。第二，要補鈣，長期堅持，但每次的量要小，細水長流。第三，要鍛鍊，打籃球最好。
第四，要保證睡眠充足。這四樣同時做好，保你長大個！我兒子就長到了1.
9米，呵呵。
17樓：線浩言業人
鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：
一•熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二•走。
大幅度擺臂，有力地向前走。三•跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。
重複4～6次，每次之後稍事休息。四•抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。
重複6～8次，中間稍事休息。五•槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右•左轉動，雙腳併攏；身體向前後襬蕩，沿順時針或逆時針方向擺盪。
引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。
六•跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的
地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果
18樓：雋素芹賽橋
俗話說：男長20，女長18。你想長高不是靠外界力量來促成的，要經常運動，多做跳躍運動，合理膳食，多吃瓜果，如：
胡蘿蔔，核桃汁，花生汁等，來調節自身的骨頭柔韌度，在加上每天適當運動配合，相信你能長高
19樓：關春荷斂丹
身高與遺傳因素有著不可分割的聯絡，所以根據你父母親人的身高估測一下自己的身高，不要盲目助長。
良好的生活習慣運動習慣都對身高有促進作用，健康陽光快樂的心態也很重要，營養要跟上而不是加強，睡眠至關重要，每天夜裡的兩點左右時骨骼生長的時間，也是免疫蛋白合成的時間，但是前提是進入深度睡眠，所以每天睡覺時間不要超過十一點。
20樓：餘元容儲瑋
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
怎樣才能長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
1 合理膳食，均衡營養 五穀雜糧，雞鴨魚肉，蔬菜水果做合理搭配。不可固定只吃一種或兩種食物。2 按時作息不熬夜 人在睡覺的時候，身體的各個關節都很放鬆，不受壓迫，營養補充最快，個子長的也最快。3 每天適度的體育鍛煉 每天鍛鍊身體，讓我們保持健康的體魄，拒絕生病。使身體免受病痛的傷害。強健的身體有利於...
怎麼才能讓自己放鬆？怎樣才能讓自己放鬆？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。總之和朋友出去玩就行了。和我會聊天，加我扣扣 1261084540 怎樣才能讓自己放鬆？人一旦處於某個環境，如果有很多壓力致使自己根本不能按自己的...
怎樣才能讓自己成為熱情的人，怎樣才能讓自己成為一個熱情的人
如果你要想成為一個努力奮鬥上進勵志的人,你首先得有你為什麼奮鬥為什麼努力的目標?因為愛過，所以不會成敵人 因為傷過，所以不會做朋友 只能是最熟悉的陌生人。愛過知情重，醉過知酒濃。關於愛的記憶，應該好好收藏，只是今後的幸福，要各自去尋找。愛是一種感覺，不愛也是一種感覺，而往往難以抉擇的是心中的感覺到底...