1樓：咋對付
考試，只是為了檢查學生的學習效果，是學習知識過程中查缺補漏的一種手段。可是，很多家長把子女的成績看成是對自己最好的回報，學生也在家長和老師的期望中，形成了成績最重要的觀念。一旦考試考不好，就很自責，對自己失去信心，情緒不好，這就影響了以後正常的學習和生活，對考試產生懼怕。
你可以通過以下3個方面來提高考試成績：
1、在平時要認真學習、複習。你只要在平時認真學習，系統複習，紮實掌握了知識，一般情況都能考出好成績。
2、先做容易的題目再做難的題目。一張考試試卷，有容易的題目，也有比較難的題目，在作答的過程中，一定要掌握先易後難的方法，這樣才能順利考出好成績。
3、在答卷時一定要認真作答。在做題的過程中，一定要認真做題，一定要小心，千萬不能馬虎，不要三心二意。之前在高一的時期，我注意力不集中，聽課犯困，致使各科的考試成績也很不好。
然後發現了提升頭腦的（特斯拉訓練），聽完後，才改造了我的不好景況。提升了我的大腦，我各科的考試成績取得了很大的進步。這些話應該對你有幫助，願你一帆風順，你是最棒的！
2樓：雪兒飛
什麼好害怕的呀，你放鬆心情去考試就行了，考得好考不好也無所謂，考好了當然更好，如果考不好的話，繼續復讀一年唄，不想糊塗的話就出去學門技術參加工作，一樣可以掙錢都有機會的！
3樓：多肉大師
（一）要預防考前焦慮得先做好心理建設
1、自信心是抵禦外部壓力的盔甲
缺乏自信心，容易滋生挫敗感。小小的問題也很容易放大來看，甚至覺得自己壓根做不到，但其實回過頭看，你並不是真的克服不了困難，而是缺乏自信心去正確的評估問題和直面問題。
2、接受犯錯，避免完美主義
可能很多考生都遇到這樣的情況：剛背完知識點，回頭再去背可能都忘記了。這個時候就會自我懷疑和自我否定，更嚴重可能自暴自棄。
對於這樣的情況，首先可以制定一個合適的複習計劃，同時要學會接收知識點的遺忘，不必過於糾結，還可以再次複習，且有時候不是真的沒記住，只是想不起來而已，其實知識點都儲存在「海馬體」裡。
（二）釋放壓力的方式
1、深呼吸是最簡單直接的方法
當壓力很大或者焦慮失眠時，嘗試幾次深呼吸，給大腦提供足夠多的氧氣，緩解焦慮的情緒，也可以調節心率，使得身體放鬆，整個過程要保持勻速，可以反覆幾次，直到得到緩解。
2、**可以安撫心靈
舒緩的**可以調節我們的神經系統，讓內心平靜，精神放鬆，有助於提高睡眠質量。但不建議帶著耳機聽著歌睡覺，應該在睡前30min就進入睡眠的調整。不同型別的**，對心情調節也不同，不建議聽節律強或者傷感的**，以抒情的輕**為主。
3、運動可以讓你感到快樂
運動可以增加人體「內啡肽」水平，這是一種讓你感到愉悅和幸福的激素，能很好的緩解高考壓力所致的焦慮和失眠。
不同的運動，效果也是不同的，建議以有氧運動為主，如散步、慢跑等，這是最簡單方便的方式，也可以暢快地打一場籃球、羽毛球和網球等。
4、大膽的釋放苦惱和壓力
可以和家人、老師、同學和朋友等值得信任的人傾訴最近遇到的苦惱，聽聽大家的建議，尋求安撫；或者對著鏡子鼓勵自己；也可以在適當的地方，大聲的喊出來，或者哭一場，這樣可以快速的緩解心裡的焦慮和苦惱。
4樓：匿名使用者
考試一半由天定！一半靠努力！所以，只要自己努力了，一切由天定，所以，放棄雜念，反正，有多少付出就有多少收穫！因為，本來就是這樣的！不論經驗，還是迷信！
5樓：大寶精彩影視
害怕也沒用，想著害怕也不會讓你考高分，想著想著就不害怕了。
6樓：匿名使用者
這個時候家長要做的是幫助孩子調節情緒，讓他以良好的心態進入接下來的高考。
本來孩子有些緊張是很正常的一件事，如果家長孩子的表現有很多擔心和焦慮的話，反而會加劇孩子的緊張情緒。我覺得家長要有的信念就是高考不過就是孩子漫漫人生路上一個節點而已，沒有什麼大不了的。伴隨著這個信念的同時，我們就會對孩子的考試成績、進入哪個學校就沒有那麼高的期待了。
家長的淡定和從容會幫助孩子穩定情緒。家長你就該作工作，該吃吃，該睡睡，孩子看到家長沒有因為自己的考試而受影響，內心也會從容一些。家長沒有必要放下自己的事情專門照顧孩子，這樣反而讓孩子覺得如臨大敵的樣子，當孩子因為考試成績下降情緒不好的時候，有時候家長不說話，給孩子一個擁抱或者把手放在孩子的肩膀上，給到的安慰比說一籮筐話都管用。
2怕高考考不好怎麼辦
一、日常生活要保持適量的運動
運動可以起到緩解壓力的作用。因此，應對高考，適量的運動是非常重要的。
二、經常做深呼吸法
深呼吸能使人體吸入更多的氧氣，有降血壓的效果，學習感覺疲憊之時深呼吸，平復腦電波，會使人的精力更加旺盛。
三、複習內容上要回歸課本
臨考之前的複習一定要回歸課本，複習老師講過的知識要點就可以了，不需要把精力放在難題、偏題上。其實只要將基礎知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，考生心裡就會覺得踏實，降低焦慮感。
害怕考試考不好怎麼辦？
7樓：勢涵桃
不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比一個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為一個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是一個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
8樓：
首先，總害怕考不好的話，我們在考試之前就需要及時進行復習，確保我們該複習的地方都複習了，自己的做題能力，解題速度都是很不錯的，這樣子我們的信心就會有了。也就可以解決這個問題了。
9樓：書曉山
考了全校第一而且是兩次，說明你還是有一定的能力，新知識學不會說明其他人也好不到**去，所以放寬心儘自己的努力去學習，不會的多問問，向老師傾訴一下你的疑慮，有目的有計劃的學習，最終考下來的都不會太差的，就算差自己努力過了也不會後悔。
10樓：農家牛
你這是典型的考試焦慮症，這個建議你，不要過多地去在意這個別人的看法，穩紮穩打的複習，對於知識點，慢慢的推敲找老師諮詢。
11樓：
首先你在考試之前不要想這麼多，你只要只管努力學習就好，盡力就好，不要擔心，考試考不好
12樓：我叫汪小敏
這個主要是心理疾病，考試壓力過大導致的，會引發情志不暢。 建議可以在考試前進行心理醫生**，以及家長要及時進行心理的疏導。不要把考試看的過重，可以適當的分散注意力。
多與朋友互動。
13樓：匿名使用者
我也經常會有這樣的狀況。主要從以下幾個方面進行調整。第一個從心理上進行調整你已經盡力啦，你已經認真複習了克服害怕的心理。再一個從老師和父母那尋求幫助。不要讓他們給你壓力。
14樓：喜歡做飯的橙子
努力學習才是重點，知識都掌握了，害怕什麼考試。所以說自信來自於絕對的實力。
15樓：諾諾爸談教育
首先不要有太多的心理壓力，在學習上遇到難題是很常見的問題，多請教老師，你的知識點一定能掌握的，相信自己。
16樓：亓依波
要有一顆平常心，看待考試考試不是目的，只是檢驗你近期的學習認真的程度，把心態放好，加油吧！
17樓：
高中的知識點如果在考綱範圍內的話，不存在怎麼學都學不會的哦。
個人建議在高中的話可以和各科老師搞好關係，不懂的話課間跑跑辦公室問問就好啦。
反正你是學霸，老師也不會為難你的，反而會很開心你好學呢。
總之把壓力轉為動力就好啦，（雖然我在高中的時候沒考過年級第一，只有唯一一次年2）。比起害怕考試，定好自己的目標可以先行考慮哦。看你的說法就是進高中做了「雞頭」（與鳳尾相對）？
可能不太習慣在一個集體裡保持優秀的話也可以找老師聊聊。祝好
18樓：風霄筱曦
放下你的心理負擔，越怕越不能集中精力學習，學習是為國家崛起，不要讓身邊人影響了你。
19樓：
平常心面對考試發揮出最佳成績就可以了。別想其他事，就當它是正常的一次模擬。
20樓：匿名使用者
不要緊張，按照自己平常的心態好好複習，就抱著無所謂的心態答題，正常發揮
21樓：
要注意心態，前提要注意複習好，好好複習，好好看書，有了實力才有自信
22樓：珍惜擁有的
你沒有考試就這樣想這樣會喪氣的，要知道這樣我一定要努力考好。
23樓：文庫
不能緊張，成績優異的也怕臨場發揮緊張，平常心
24樓：樓臺月色涼如水
這情況就是要放下心裡壓力，否則真會考不好
25樓：危芫
不要給自己太大的學習壓力，順其自然吧
26樓：自性
害怕考不好還是不自信，不會做，
27樓：可愛多愛
只要沒有家長方面的壓力，就輕鬆很多
害怕考試考不好，怎麼辦？
28樓：銀抒龍平春
我其實也是一個這樣的人，也是害怕，但是想一想以後的生活，更多的困難在等帶著我們。也有太多的挑戰，這一點算什麼，我們不是分的奴隸，而是生活的主人，沒事的，我們一定能考好。
29樓：匿名使用者
考試相對學生來說，沒有一個是不怕的。但是怕也沒用，考試還是照常舉行，你不能迴避。
應試心理調節：一是要有信心，這必須通過充分複習來建立：二是藐視考試，有點無所謂的態度，認識到一次考試說明不了什麼問題，萬一考不好，還有下次，沒什麼大不了的。
三是在考場上要從容，先易後難，注意檢查是否漏題，或做錯題目。
30樓：匿名使用者
我也是剛高考完的，其實高考並不難，它考的細心，考的是基礎，所以樓主只要細心就沒事，最重要的是放鬆，不要太緊張，相信自己吧，高考其實不可怕的
31樓：匿名使用者
有時候越害怕會越考不好的。所以放鬆心態即可。
總害怕考不好怎麼辦？
32樓：中庸
根據我自己的經驗，建議做以下幾個動作，就會緩減壓力。
一、緩減壓力。當這種緊張感來臨的時候，首先要放鬆心情，深呼一口氣，能呼多久就持續多久，然後猛吸一口氣，吸的時間越長越好。這個動作做兩次可基本緩減暫時的壓力。
二、試圖改變思維。當大腦慢慢緩和一下，就要從思維上找突破口。啥叫突破口？
就是找條路，給自己想光明的路，想想看好後自己將獲得什麼樣的快意。其次，找考不好給自己找個小小的藉口，想一想即使考不好也沒什麼大不了，考完我的壓力就沒了，我要幹一些我想幹的事，比如美美的睡一覺，比如去郊遊，比如痛快地打一場遊戲。以自己最喜歡乾的事情來引導心情走出困境。
三、試圖轉移話題。刻意去找一個話題，引導你做別的事情，所以就會把剛才的焦慮感沖銷。
四、多與他人交流你的想法，讓別人給你做一些指點，也許別人的話語就能點醒你，即刻會想的開了。原來考試沒有百分百的確定性，考不好多給自己找臺階下，這樣就ok了！
這時候心情就會緩和後，要多給自己找個後路，不要往一條線上擠，路窄人多，你想不堵才怪，那麼當你把擁堵解決了，就要想想怎麼避免以後再次擁堵。多想想這種緊張的不好支出，平時多參加大型活動，多克服困難，慢慢人就開始開朗樂觀了遇事不緊張不害怕了。
希望能幫助到你。
擔心考不好怎麼辦，擔心考試考不好怎麼辦？
不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。我覺得學習比的首先是心態 其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。我也曾有過對大考的畏懼，如今作為一個邁出校門的社會人，經歷過無數次成...
總害怕不好的事情發生在自己身上，怎麼辦
這是心理作用吧，平時要想一些好的事情，陽光的去面對，遇到任何事情一定要勇敢的去接受，命運是掌握在自己手裡的，一定要通過自己的付出努力來改變。既然害怕，那就努力提升自己，用心把每一件事都做到最好，這樣就能夠大大的降低壞事發生的機率了。我就是一個總考慮壞結果的人，每次都瞻前顧後導致很多事情都沒有做好，但...
我害怕出醜怎麼辦，我害怕出醜怎麼辦
心裡承受能力都是由小變大的，所以，表怕！小小年紀即使出醜別人也會說你年紀小等等。要勇於大膽實踐，讓自己的心理逐漸強大起來。所以，表怕 那是不自信的表現。如果害怕出醜，那就把功課做足一些，這樣不會被問倒。再說了，任何人同一個陌生人交流，多少都會有點不自然，不知道說些什麼，你要慢慢客服這種心裡，多多參加...