1樓：可鑫
關於傷病。
總有很多人說，你每天跑10公里？那你膝蓋一定廢了。那還有每天跑20公里的大神中的大神呢，是不是他們早就瘸了？
我承認，我也受過傷，因為那時只是瞎跑，而不注重跑步後的放鬆與拉伸。在跑步半年後的國慶，我在家跑完後，左腳背開始有刺痛感，一開始，沒注意，結果後來腫了一個包，我當時意識到情況不妙。結果第二天去醫院檢查，醫生說是腱鞘囊腫，也就是關節之間發生積液或者血膿引起的腫脹。
我問醫生怎麼辦，醫生說不確定裡面是血還是關節液，只有做ct鑑定，但多半隻有做手術切除，而且他建議我不要再跑步了。我問醫生什麼時候能做ct，醫生說做ct的人已經排到後天去了，可是我明天就要上課了。我媽說請個假，我心想，多大點事兒，於是直接買了車票去了學校，就沒再管腳上的傷了。
在那之後停了半個月，後來腳不疼了，我又開始跑步，到現在，我的左腳背上都有一個包，我也懶得去做手術切掉，後來我兩隻腳的腳趾甲輪流上下崗，迄今為止已經掉了四個指甲了。有人說，這樣值得嗎？我一個朋友說過，無論做什麼事，都會付出代價，這就是改變的代價。
總有很多看見我成功來向我請教的女生，我也想**，可是他們說小腿會變粗，還有對膝蓋不好，還有……他們說？他們就一定正確？你是你，他們說的關你屁事？
你還沒開始跑呢就瞻前顧後，說白了你就是沒有毅力，你就是怕苦怕累，你就是不願意付出改變的代價，所有，你就只有羨慕別人的份兒，你還是回家歇著吧。
關於改變。
曾經我也愛做白日夢，我也想象著自己能像那些改變人生軌跡的人那般，迎來嶄新的生活，終於，今天做到了，夢想照進現實。曾經的1000米體能測試累死累活，到現在20公里一口氣輕鬆跑完。那種曾經的弱項變成最強項所帶給你的滿足與自信是無與倫比的。
成功的路上從來不擁擠，因為沒有幾個人能堅持到最後。許許多多想要改變的人曾經跟著我一起跑，可他們一個一個都放棄了，最後，還是隻有我一個人在跑步的路上。和讀書一樣，跑步從來都不是一件熱鬧的事，能陪你到最後的只有你自己。
學會忍受孤獨，學會堅持，不去思考結果，終有一天，量變達到質變，改變自然而然就發生了。
2樓：狂人橫刀向天笑
每天堅持跑10公里，是一種鍛鍊的方式，鍛鍊肯定是好事情，可以讓我們強身健體，而且可以減少肥胖。但是，鍛鍊的時間可能對人體健康發展與否是有些區別的，長期運動對不同的人群有不同的反應。如果是老年人這樣天天跑10公里，這是肯定對身體不好的，年輕人也需要區分平時的運動量的大小。
如果習慣了運動的人這樣還可以，但是對於那種沒有怎麼鍛鍊的人來說，每天堅持跑10公里真的是一個很大的負擔。
由於經常堅持持續十公里的鍛鍊，可能對他們是一件好事，這樣可以繼續挑戰他們自己，讓他們變得更加的強壯，而且可以減少肥胖糖尿病高血壓脂肪肝等疾病。隨著時間的推移，他們對這種運動量的運動會慢慢的接受，然後成為很平常的事情，這就意味著他們的身體素質已經到了另外一個新的高度，這是一件好事。
跑步有益身體健康，也可以鍛鍊自己的身體，增強自己的抵抗力，所以跑步還是有益的。但是，如果跑的時間太長，會消耗自己的體力，也會對自己的膝蓋和腿部不好。跑的時間長了兩條腿的肌肉會緊張，有可能在跑步的期間會肌肉拉傷或者扭傷。
跑步不急於一時，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急於一時會造成對自己的傷害，所以也是對自己的身體有害的。
其次，跑步可以減少患心臟疾病、中風的危險，降低血壓，還可以幫助減脂，保持體重，又能夠提高肌肉質量，強壯骨骼，防治骨質疏鬆。而且，跑步不僅可以增強體質，還可以減輕日常疲勞，緩解背部疼痛。在讓你擁有良好的形體，提升身體形象的同時，可以緩解壓力和焦躁。
但是，凡事都有兩面性，跑步也一樣，如果不能掌握好一個度，那麼，跑步也能夠給人體帶來傷害。
3樓：走向未來
如果你能堅持每天跑10公里，肯定能減掉脂肪。當然如果你特殊體型脂肪含量高的話，一定會體重減輕，但是如果你只是中等身材很正常的話，那不會減輕體重，但是會讓你的脂肪變成肌肉。只要你能堅持運動。
而不是一分鐘的熱血。
4樓：啤啤寶寶愛你呦
可以，只要堅持住，這項活動很好，慢跑，是一項很好的體育活動，但很少人能夠長期堅持下去。只要能堅持下去，就可以減脂
5樓：沅水彎彎流
每天跑步10公里，肯定可以減脂啊，你看那些中長跑運動員，他們肌肉都很發達，脂肪都不是很多，但是作為普通人一下子每天跑10公里，你想想你的膝蓋受得了不，而且你能堅持下來不？
6樓：匿名使用者
可以的，每天跑一公里也能減脂，重點是你攝入的脂肪一定要低於減掉的脂肪這樣視覺上才會在你持續減脂的行為中產生減脂的效果。
7樓：諦聽者
每天跑步十公里肯定可以，但是我希望你不要一下子就跑這麼多，還是要保護好自己的膝蓋。
8樓：匿名使用者
每天走路十公里都可以**，跑步比走路消耗的熱量多很多，肯定可以**的。不過十公里想想好遠，平時連八百米都跑不了。跑步還是量力而行，能堅持下來比較重要。
每天五公里，也是可以**的。
9樓：我就套你個猴子
每天跑十公里是可以**的，但是不建議那麼做，因為過量的運動對身體的影響是不好的，會超過身體的負荷。所以建議每天跑步的時間控制在半個小時到一個小時內就可以了，可以後續慢慢的循序漸進加你的運動時間。
10樓：匿名使用者
這個肯定是可以的，每天10公里減脂很厲害的，就是看你能不能堅持下去，堅持下去了肯定能瘦成一道閃電，如果堅持不下去就成笑話了。運動要適當，10公里可以分幾次跑，一次跑那麼多累都累死了。
11樓：loev小生活
這個要看你一天所消耗量和攝入能量比是怎麼樣的，要是消耗的卡路里比攝入的卡路里少，那肯定是無法減脂的。我們一邊做有益運動
12樓：
每天跑十公里能起到減少脂肪的作用，但是不建議每天去跑十公里。因為跑步。對身體有益處也有損傷，會損傷膝關節。
如果每天堅持跑十公里的話，對於膝關節來說負荷太大。容易造成軟骨膝關節軟骨損傷。
13樓：匿名使用者
還是不要跑那麼多比較好。因為跑步也很傷膝蓋的。所以跑步時最好注意點。不要跑太多，適當就好。每天半個小時到一個小時就很不錯。
14樓：vicky灬
可以，跑步是三項最好的全身運動之一。
不僅可以起到**減脂的作用，還能增強肺活量，改善心肺功能。
15樓：坐看雲起
絕對沒問題！但是要堅持！不能三天打魚兩天晒網！
那樣是沒有效果的！當然運動只是一方面，注意飲食也是另一方面！少吃油膩食物，多吃蔬菜水果！
雙管齊下效果更好！但任何事情都要把握好度！過量的運動對身體也是不好的！
量力而行！aqui te amo。
16樓：死神來了
過多蹌步其實對身體沒有什麼好處，反而有害，前幾天新聞節目掂出過多走路，引發身體不適，對腿骨格選成了傷害，所以十公里忌毛步太遠了，為了減脂跑這麼遠，對腿選術了傷害，我認為很不值得！
17樓：
你每天堅持跑步半小時，但是飲食上也不能吃的太飽，多喝水能吃個七八成飽就行了，晚上八點以儘量不要吃東西，就這樣你能堅持半年保證能**。
18樓：匿名使用者
每天能堅持跑步十公里，堅持一段時間一定能減脂，你再控制好飲食，一定能減脂，但一停就容易**，但什麼事情都要一分為二看問題，有利必有弊，減脂了，但要注意膝蓋的安全，我不建議你跑太多，一定要請教一下運動專家和減脂專家的正確意見。希望能幫到你。
19樓：戎新穎
我覺的還是可以的因為每天跑步十公里是可以減脂的主要是你撮入的指肪一定要低於減掉的脂肪這樣的
20樓：
每天要是能夠堅持跑步十公里的話，那肯定可以減脂的，因為運動能夠消耗大量的卡路里。但是如果你每天堅持死跑完步以後也不要大量吃東西。那樣的話，你把消耗的能量又補充回來就不容易減了。
21樓：小弟芳齡
本人親測。
去年9月開始跑步，可能有基礎，很快就達到5分一公里他配速。
每次5公里，月跑量保持100公里左右，跑了3個月左右，也就是到12月份體重從165斤下降到150斤。
從12月開始，到今年7月，跑步速度是越來越快了。甚至達到20分鐘跑5公里，體重卻完全沒變化。
7月開始加量，從每次5公里增加到10公里左右，一週跑三次，月跑量還是保持100公里左右，體重從150斤變成145斤
騎自行車每天10公里，能**不？
22樓：匿名使用者
騎行**是可行的，但是要堅持，每天10公里的自行車騎行消耗的能量還是挺多的，同時也要在飲食上調節，才能實現**的效果
如果以24公里的時速騎行一小時，能燃燒590-930卡路里，以26公里的時速騎行一小時，則會燃燒705-1115卡路里。要是天天騎車通勤，熱量消耗會更多。
23樓：匿名使用者
如果單程10公里 應該是半個多小時左右的時間。還有些**效果，但不明顯，要加大些運動量和運動時間，重要的是控制飲食，堅持一個月就會有明顯的效果了。無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。
低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因為鍛鍊時不僅可以坐在上面看電視、聽**，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原，運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。
低於40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛鍊作用，但並不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成「下半身」區域性充血。
如果座位調整不當，還可能出現會**麻木不適、疼痛等。此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進行鍛鍊。
24樓：閒的蛋疼
理論上說是可以的，但是你每天騎10公里自行車，吃一斤豬肉，各種燒烤，各種高脂肪食物，還不如不騎，也不吃這些東西，**是需要方方面的配合才能做到的，比如你只是節食，不運動，瘦下來後對身體是有很大影響的，所以說光運動是不夠飲食上要注意，多吃蔬菜，多吃水果，維生素c含量高的素食，肉類只吃白肉，例如雞肉，魚肉；再就是千萬不可以吃豬肉，脂肪含量太高，容易堆積，很想吃肉的還建議牛肉是很好的一個選擇。
25樓：柒翮
能**的。只要運動都能**。但是運動完注意拉伸和按摩，不然會變成肌肉。只是想要**的話建議慢跑，有氧運動比較好。
每天跑十公里，真的能治療高血糖嗎？
答案是肯定的。運動降糖是可以的，而且絕對有效。但是要達到降血糖的目標，必須堅持有序的體育鍛煉，每天跑步5一10公里左右，持之以恆，不能三天打魚兩天曬網。如果不採取跑步的形式，可以採取快走的方式，每天飯後半小時走步30分鐘，全天兩次以上。只要能夠做到堅持，不但能夠降血糖，而且還能夠保證血壓正常。慢跑是...
每天跑步5公里和快走5公里相比，哪個對身體最好呢？
快走5公里。因為這種運動不會太過於劇烈，可以提高免疫力，也可以調節心肺呼吸功能，可以促進骨骼的發育。當然是快走5公里對身體更好一些，因為快要走對身體的壓力是比較小的，而且不會導致自己的腿部受到傷害。每天跑步5公里對身體最好，可以鍛鍊身體的心肺功能，也可以促進身體的代謝能力，有利於身體各方面的發育。快...
請問各位大神，通勤十公里，週末騎騎，OCR5300很差嗎？大家都說牙盤和輪組很渣，有沒有必要入手OCR
東西差不差，好不好都是相對的。舉個簡答的例子ocr5300怎麼說也要近3000元，相對專於共享單車來說很差麼屬？ocr5700也就4000元上下，相對於環法比賽用車很好麼？不知道是哪個 大家 在說什麼牙盤和輪組很渣，一分錢一分貨，滿足自己需求才是最合適的。也就通勤用，又不出去裝x，5300不蹩腳了，...