1樓：匿名使用者
世界衛生組織把心血管疾病列為「世界公共衛生的頭號敵人」，而這種疾病的流行因素就是——不良的生活習慣和生活方式。為健康著想，我們應養成健康的生活方式。
我們的身體需要多種養分。所以，我們應多吃蔬菜和水果，少吃含脂肪量高的食物。因此挑食是有害健康的。
積極參加體育鍛煉是健康的重要保證。經常運動，身體就會靈活，抗病能力增強。如果缺乏體育鍛煉，就會導致肥胖、身體虛弱，影響生長髮育。
養成良好的生活習慣，就應該早睡早起，按時吃飯，少吃零食，形成科學的生活節律。同時，也應保持輕鬆愉快的心情。
大學生如何養成健康的生活方式？
2樓：鼕鼕琪琪劉劉
1、合理膳食。俗話說「病從口入」，70%的病都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。
2、戒菸限酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸菸喝酒的人，極易導致酸性體質。吸菸易導致呼吸道疾病，心腦血管疾病，肺癌等等。適量飲酒，且應避免空腹飲用。
3、適量運動。適量運動是針對運動量而言的，運動量可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達到適量運動了。
4、注意心理平衡。在現實生活中不如意的事總是難以避免，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。
3樓：專注文化歷史哲學
1、均衡自己的飲食
日常飲食的常見搭配原則有三條：粗細搭配，以粗為主；葷素搭配，以素為主；酸鹼搭配。
2、運動
每天保證至少1個小時的運動。
3、良好的情緒管理
大學生要保持心理健康，不但要學會控制和調節自己的不良情緒，更要注重合理情緒的養成。
4、養成良好的習慣
早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便後要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗淨、不喝生水、不躺著看書的個人衛生習慣。
5、潔身自好
不吸菸、不喝酒，不沾毒品，潔身自好。
4樓：墨翮柏瀚昂
這個吧，勤以修身儉以養德，沒事多看看書，有規律的運動鍛鍊身體，不要成天迷戀於網路、**等虛擬的世界，多思考生活中的點點滴滴
5樓：漫看天邊雲捲雲紓
按著學校規定的作息時間，嚴格要求自己。早睡早起，積極鍛鍊，按時吃飯，認真學習。這就是健康的生活方式。
6樓：現金回來
1 .生活有規律，按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠。
2 .營養要均衡，不要挑食，按時按量進餐。
3 .保持健康開朗的心情，和同學和睦相處，不要斤斤計較。
4 .每天保證至少1個小時的運動。
5 .養成良好的習慣：（1）早晚洗臉 （2）早晚刷牙 （3）飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗淨 (9)不喝生水 (10)不躺著看書的個人衛生習慣。
6. 不吸菸、不喝酒，不沾毒品，潔身自好。
如何養成健康的生活方式
7樓：琪琪位元
要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、戒菸限酒、適量運動、心理平衡
8樓：徭雁楣
要養成健康的生活方式，早起，早睡，按時吃飯，鍛鍊。
9樓：昂紹鈞
養成健康的生活方式，無外乎早睡早起，飲食清淡，一日三餐定時定量。
健康的生活方式？
10樓：
健康生活方式應該包括以下五個方面：指能提供全面、均衡營養的膳食。衛生部發布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了權威性的指導意見。
適量運動（每天30分鐘左右的有氧運動）不但有助於保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時，適量運動有調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。
擴充套件資料
牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。
早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。
喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
11樓：百度文庫精選
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健康生活方式「八注意」
所謂「生活方式」，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經濟、社會習慣、規範以及家庭影響所形成的一系列生活意識、生活習慣和生活制度的總和。健康的生命首先取決於自己。世界衛生組織（who）曾向世界宣佈，個人的健康和壽命60%取決於自已，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候影響；而在取決於個人的因素中，生活方式是主要因素。
良好的生活方式可以促進人體的健康，反之，則會危害人體的健康。 目前，在我國，威脅人們生命健康的主要疾病已由過去的傳染病轉變為慢性非傳染病。醫學工作者通過大量反覆的研究表明：
生活方式和行為不健康、不科學是最主要的發病原因。如我國學者研究了四類因素在死因中的構成比例，結果是生活方式和行為因素佔48.9%，環境因素佔17.
6%，生物因素佔23.2%，保健服務因素佔10.3%。
因此，樹立文明、健康、科學的生活方式，克服和消除不良的生活方式是十分必要的。世界衛生組織總幹事中島巨集博士曾深刻指出：「我們必須認識到，世界上絕大多數影響健康的問題和過早死亡都是可以通過改變人們的行為來防止的，而且花費很少。
」因此，2023年世界衛生組織提出了「合理膳食、戒菸限酒、心理平衡、體育鍛煉
12樓：美妙
健康的生活方式有很多呀，比如說吃的比較清淡一點，而且還要每天鍛鍊身體
13樓：匿名使用者
小樣健康的生活你必須做到一日三餐營養均衡每天早上鍛鍊身體，還有一個好心情這樣就身體會健康
14樓：湖南萬通汽車學校
早睡早起
營養的三餐
適當的運動鍛鍊
15樓：郟星司空悠
所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
健康要素：1．軀體健康（生理健康）
軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。
2．心理健康
心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。
3．社會適應良好
較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。
對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。
4．道德健康
道德健康是指能夠按照社會規範的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。健康的生活方式：第一，積極樂觀的心態。
第二充足的睡眠。第三適當的運動。第四均衡的營養。
均衡的營養，早餐很重要！身體通過一夜的修復需要大量的營養素去補充，首先要補充足夠的蛋白去為身體提供原料。還有足夠的維生素給細胞提供足夠的動力。
礦物質也很重要的起到協調的作用，建議早餐一個老雞蛋一杯奶一個香蕉或者一個蘋果建議以上放在榨汁機裡一起打碎喝下去會更好點。不要將水果的渣子濾掉。一個主食，上午可以在工作之餘加點水果或者是奶類的當點心！
中餐就要豐富一點了！蔬菜500克！豆製品150克——200克肉類100克左右，或魚類下類。米飯100——200克。水果適量。下午可以安排點可口的點心。
晚上儘量清淡。雜糧稀飯加點麵食可以選擇一些雜糧或粗纖維的食物。睡前半小時喝250毫升的牛奶！
單純的食物是不可以滿足身體的需要的！如果可以適當的補充營養素效果就更好了！吸收和汙染也對食物的利用價值大大降低！
早睡早起！
如何才能做到健康生活方式：我們每個人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命，但是，許多人並不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉緬於不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛生組織提出並向全世界推廣健康的生活方式，它的基本原則是：
不吸菸、少飲酒、平衡膳食、注意鍛鍊。具體做法主要有：
（1）每天正常規律的三餐而少吃零食。
（2）每天都吃一頓豐盛的早餐。
（3）每週至少有三次體育鍛煉。鍛鍊時心率應達到一定水平，例如120次/分。
（4）保持每天7～8小時睡眠。
（5）不吸菸。
（6）注意控制體重，不超過您標準體重的20%。
（7）少飲酒，不喝烈性酒。
上述7項能經常做到6項或7項的人比只做到3項及做不到3項的人平均壽命長11年。此外還要做到生活有規律；潔身自好；定期體檢；注意人身安全，防止意外傷害；糾正不良行為個性；有病到正規醫院診治，要按醫囑全程正規用藥，要重視非藥物**的**與調養作用；破除迷信，相信科學，不信鬼神；學習醫藥衛生知識，學會自我保健方法,增強自我保健能力。
如何做到健康的生活方式？
16樓：變啦
減脂，是一種健康的生活方式。有的人看起來很瘦，但是身體的脂肪卻很多，這樣身體的脂肪多，尤其是五臟的脂肪多，以後容易引起許多富貴病，**最重要的目標不是減掉重量，而是要把身體裡面多餘的脂肪減掉，是有益於身體健康的。
17樓：匿名使用者
健康的生活方式，應該從各方面都做到，首先我們先說吃的，要合胃口，要葷素搭配，不要暴飲暴食，儘量不要吸菸，喝酒其次，就是要加強鍛鍊身體，適當戶外活動活動，保持心情舒暢，心態好！再就是睡眠質量要好！不能熬夜。
做到這些身體會越來越好健康的！
如何培養學生積極的生活方式，如何培養學生積極，健康，文明的生活方式
我是學生 老師你好！以下是我的一點建議 想要讓學生做到健康和文明，首先老師不能抽菸喝酒 要讓學生做到積極向上，首先自己不能太急！只有愛學生的老師，才是好老師！如何提高中學生積極性 一 制定計劃，形成一種積極的期望效應 心理學家羅森塔爾和雅格布森的 期望效應 實驗結果表明，教師的期望對學生的行為產生了...
請問中學生應養成怎樣的健康生活方式
中小學生要注意合理營養膳食，均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉 蛋 奶 豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。養成良好的飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷 採取分餐。除了飲食外，要積極鍛鍊身體，養成衛生...
大學生如何培養體育興趣，如何培養學生的對體育運動的興趣？
我覺得培養孩子體育運動方面的興趣就像培養其他方面的興趣一樣，需要家長通力配合。首先，家長也要熱愛體育運動或者假裝熱愛體育運動吧。我總覺得身教大於言傳，家長也要熱愛體育運動，才能引起孩子的興趣。其實，就算不為了培養孩子的興趣，家長多參加體育運動也有益於身心健康。假如你並不熱愛體育運動，又想培養孩子興趣...