1樓：畜牧小靈通
控制飲酒量。根據《中國居民膳食指南 2007 版》，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，相當於：啤酒 750 ml，或葡萄酒 250 ml，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 g，相當於：啤酒 450 ml，或葡萄酒 150 ml，或 38 度的白酒 50 g。
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不要空腹飲酒。空腹飲酒會加快血液對酒精的吸收，降低血糖，增大酒精中毒的風險。空腹飲酒還會刺激胃粘膜，長期如此容易引發胃潰瘍。
建議在喝酒前，先吃一起東西，如牛奶、脂肪食物、面類食物等，飲酒期間也要儘量避開油膩辛辣食物。
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飲酒期間多喝水。喝水有利於酒精隨尿液排出體外。果汁也是不錯的選擇，果汁中的果糖和維生素對解酒大有益處。
但是不要喝可樂等碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度；也不要喝冰水，以免加重對腸胃的刺激。
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若長期飲酒，日常可適當喝護肝茶飲。酒精會引起肝細胞發生脂肪變性，而茶葉中的茶多酚等物質有助於肝臟脂肪代謝。除了常見的綠茶、苦丁茶等，也可以適當飲用一些保健茶產品。
但注意選擇正規廠家生產、有國家批號的產品，比如今古通論茶。
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留心健康狀況，定期體檢。如果出現右上腹脹痛、食慾不振、乏力、**眼睛發黃、體重減輕等症狀，有可能是酒精肝的訊號，應該及時去醫院進行詳細檢查，接受**並戒酒。
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增加營養補充。酒精肝患者應在戒酒基礎上選擇低脂高蛋白的飲食方案，注意補充維生素b、維生素c、維生素k及葉酸等。牛奶、玉米、豆製品、燕麥、蘋果、葡萄、柑橘類、綠葉蔬菜都是長期飲酒者的飲食優選。
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2樓：匿名使用者
1、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大bai，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。
2、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
3、至於在飲酒之後，能夠儘量的飲用熱湯，尤其是用薑絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
4、由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。
若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。
6、食飲結合。飲酒時，吃什麼東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素b的丟失，而豬肝又是維生素b最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
7、甜點加水果。飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話說「酒後吃甜柿子，酒味會消失」，這話不錯。
甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果
3樓：佛系一棵樹
減輕酒精危害的最好方法就是不要喝酒，不要接觸酒精，這些物質那麼絕對不會受到酒精的危害呀，如果每天喝酒的話，肯定。會受到嚴重的危害甚至會酒精中毒啊。
4樓：淮南
經常喝酒對身體是有害的，會造成肝臟的損害，並且容易導致腦細胞受損和心臟受損，唯一有效的預防方法就是戒酒。你朋友要生活規律，適當參加體育鍛煉，儘量不要吸菸與喝酒，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，有利於身體健康
5樓：青研
要想減輕酒精的危害最好的辦法就是戒酒。戒除1切與酒精有關的飲料和食品。如果實在做不到那麼在喝酒的時候或者是吃含有酒精的飲料的時候。
最好先吃一點東西。還有接觸酒精的辦法如果自己實在控制不住那麼就去專業的機構去戒酒。
6樓：祥龍沖天
只有少喝酒才是最有效的，如果想喝酒的話先是些食物可以有效減輕危害。
7樓：
不要空腹喝酒！還有就是適量喝！同時心情好的時候喝一點！不好的時候不要喝！同時喝比較有名的酒
8樓：僧微月
只有你自己注意，平時少喝酒，少接觸酒這樣就可以減輕酒精危險，謝謝！！！
9樓：
病情分析：
你因為工作關係經常需要喝酒，那麼如何才能減輕酒精對身體的傷害呢，喝完酒之後可以喝點葡萄糖有助於改善的，而且要注意避免空腹的時候喝酒。但還是要注意避免飲酒，因為長期飲酒會引起胃炎以及酒精性脂肪肝，對身體的傷害還是比較大的。
10樓：似梧桐
少喝酒多吃菜，防止病從口入。
11樓：健康懿分鐘
如何減少喝酒對身體的傷害，這4個日常小方法，或可減輕危害
如何減輕工作壓力
減輕工作壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，...
如何給工作減輕壓力
1 你是否能 消滅 引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話我們就不會感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時我們會發現，有些原本我們認為必須馬上完成的任務事實上完全可以根據重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。每一個新的壓力源都可...
你是如何減輕學習中的壓力，怎樣減輕學習的壓力？
學習中有壓力很正常，勞逸結合，十分重要。如果感覺有很大壓力，我會出去走一走，放鬆一下心情，聽一首歌或者去看一看書，讓自己的思維得到開闊，放鬆身心。應該就是選擇出去玩，然後適當的放鬆一下自己，但是不要太過於放縱，這樣的話避免重新學習遇到困難，每週出去吃一次好吃的，然後給自己半天的放鬆時間，每月去唱一次...