1樓：柒路
熬夜看球，那麼當晚要選擇清淡食物，不要喝咖啡和濃茶或啤酒等興奮性飲料，
並在第二天中午休息一會兒。心腦血管等疾病患者更要注意按時服藥和避免情緒激動。
此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀，球迷在看球時要注意坐姿，並在比賽間斷時起身活動一下。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，
更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈
來愈差。
因此，必須熬夜時，多補充些維生素b片，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素b類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素c，熬夜後，**中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有利於**恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
我平時的方法可能不太注意吃和睡，就是真的困了的時候，用涼水洗一下臉，馬上就精神了，而且，看球最好要幾個人一起看，這樣更有激情，也容易忘記疲勞，不那麼犯困。
世界盃，我們一起熬夜吧。
2樓：己英
可以切開新鮮的檸檬舔，也可以用風油精塗太陽穴那裡
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我是白天休息，晚上工作通宵的人，請問我平時應該要注意哪些健康問題？怎樣去保養健康？謝謝
因為熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素b族的缺乏。而缺乏維生素b族人又容易情緒緊張，煩躁激動，結果更容易勞累。在日常的飲食中，適當加強維生素b族的攝入。一般來說，全穀類 肝臟 瘦肉 豆類及新鮮蔬果裡的維生素b含量比較豐富。宵夜也可以選擇一些富含維生素b的食物，例如優酪乳 全麥麵包等。在這個基礎上，維生...