1樓：小東問情
除了深蹲還有新奇練腿的動作就是蛙跳上提拉。負重的拉伸。和挺寬蹲保持平衡。
然後身體向後傾斜，可以做一個體重的動作。還有槓鈴後拉。也是硬拉的一個動作變成深蹲發力的方式。
抱鈴前蹲、這個方法就是被前面的槓鈴的重力帶前傾，後果就是容易摔倒容易背部痠痛。所謂的驢式提踵。就是讓你的朋友騎著你的背部，然後你站在一個稍微高的位置，雙手撐住前側的物體，身體前傾，腿部的動作就是一個簡單的提踵，這個動作可以增強你提踵的壓力，也是一個不錯的鍛鍊方法。
2樓：dj林林
第1個新奇的練腿的動作，向上提拉這個動作，這樣可以讓腿部的肌肉變得非常結實有彈力，第2個新奇的動作，負重的拉伸，拉伸的時候讓整個的腿部有爆發力。
3樓：李李李昊陽
可以做仰臥空中腳踏車、仰臥舉腿、側臥抬腿、箭步蹲、弓步蹲、高抬腿、波比跳等。
除了深蹲 還有什麼方法可以鍛鍊大腿力量
4樓：搬磚的人
除了深蹲可以鍛鍊大腿力量的方法：
1、跑步法
跑步是人類最基本的運動專案之一，也是練習腿部力量最基本的方法。
跑步法是以跑步為基本運動方式來提高腿部力量的各種方法。
跑步根據距離長短可分為短跑、中長跑、長跑；根據地形不同可分為平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操場跑；根據裝配不同可分為徒手跑、負重跑；根據呼吸不同可分為無氧跑和有氧跑。
2、跳躍法
跳躍法是以跳躍為基本運動方式來增強腿部力量的方法。跳躍時主要以克服自身重力來鍛鍊腿部力量。
練腿的動作除了深蹲，還有沒有其他更高效的方法？
5樓：土豆地瓜豆角
第1點比較高效的方法就是可以進行腿部的這種拉伸，通過拉伸的方式可以刺激腿部的力量達到非常好的爆發點，第2點可以進行腿部的這種側拉伸，側拉伸可以刺激腿部的筋骨的爆發力。
6樓：
練腿的動作除了深蹲，其他的高效的方法就是可以進行腿部的這種拉伸，通過拉伸的方式可以刺激腿部的力量達到非常好的爆發點。
7樓：dj林林
第1點深蹲還有腿部的力量的拉伸，通過拉伸刺激雙腿，達到很好的這種鍛鍊效果，第2點可以進行側拉伸，側拉伸的時候那麼韌帶可以開啟，這樣能夠很好的練習腿部。
8樓：貌美如花就是
可以做空中蹬自行車，這個動作能很好的練腿和腹部，平躺著，雙腳成90度交替在空中蹬，每次做50次，做6組，堅持1個月，就有效果。
9樓：極簡瑜伽樂園
除了深蹲，就不會練腿了？這2個瑜伽動作，練腿不比深蹲差
除了深蹲，還有哪些提升下肢力量的動作？
10樓：蔡亞男
鍛鍊下肢力量是健身運動中必不可少的，除了深蹲還有一個作用非常大的動作，那就是硬拉，這個動作是鍛鍊身體的綜合核心力量，對下肢肌肉力量有非常有效的作用。
11樓：戀愛六六醬
跑步是練習腿部力量最基本的方法。 跳躍法是以跳躍為基本運動方式來增強腿部力量的方法。
12樓：匿名使用者
為了提高爆發力和練習，可以選擇臺階，揹著對方跑斜坡。這些臺階以最快的速度奔跑，一步一步，一直跑到極限。兩個人的最佳組合是最好的，一人一背，45度的坡度最好。
練腿的動作除了深蹲，還有沒有其他的方式？
13樓：dj林林
第1點除了深蹲，還有就是腿部的這種側拉伸，通過這種側拉伸，可以讓腿部得到很好的刺激，然讓腿部變得非常強壯，第2點可以進行腿部的硬拉，通過硬拉的方式，去刺激腿部的肌肉，達到很好的鍛鍊效果。
14樓：hi茉莉姐
開合跳，俯身登山，支撐跳，高抬腿，臀橋，深蹲固定，這些都是鍛鍊腿部的運動。
15樓：天才人物我無敵
練腿除了深蹲以外，高抬腿這項運動也是比較不錯的，在做這項運動的時候，你的腿部肌肉也能夠得到有效的鍛鍊。
16樓：極簡瑜伽樂園
除了深蹲，就不會練腿了？這2個瑜伽動作，練腿不比深蹲差
除了深蹲還有什麼方法練腿
17樓：匿名使用者
可以平躺在床上，抬起雙腿做騎自行車一樣的空踩動作，對塑形很有效果
18樓：雷子說歷史
在健身的時候，當我們怎麼去鍛鍊我們的腿的時候，深蹲是一個可以說最好的方法，有人說，練腿不深蹲，就好像上廁所不洗手。從這一玩笑話可以知道連推中深蹲是可以說最好的一個方法了。
當然，練腿得到時候，除了深蹲還是有其他的方法的。
就比如說可以腿舉，其實聽這個名字就知道這個動作的作用是什麼了。做退舉這個動作的時候，我們還是要小心點，要保持我們的臀部和背部要緊貼訓練凳，往上登的時候，不要完全伸直，不然容易受傷。
坐姿腿屈伸也是可以鍛鍊到腿部的。這個動作是專門刺激膝蓋上的肱四頭肌，坐在腿屈伸器械上，背部靠實，不要讓上肢借力，雙腳提起，達到頂峰的時候，需要停留1-2秒，然後需要緩緩落下，不要藉助慣性的作用。
還有就是反向哈克深蹲，雖然也是叫做深蹲，但是這還是和一般的深蹲是不一樣的，這個動作不僅練腿，還對塑造翹臀有著一定的作用。面朝深蹲機站立，肩膀放在墊子上，雙腳踏緊踏板，雙腿開啟一些距離，腳尖稍微往外側。蹲下來的時候也不要完全深知2，需要保持一定的彎曲，不然容易受傷。
最後就是腿彎舉了，顧名思義就是這也是腿舉的一種，俯臥在彎舉器上，然後調整好位置，讓你的腳踝能夠剛好卡在滾墊上，動作要保持軀體平直，同時在腿舉的時候也需要動作緩慢，這樣能時腿舉的效果更好，也能避免受傷。
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