1樓：黑科技導師
生吞 不用我教你怎麼吞吧 開始的確有點噁心 可以撒點胡椒麵 舌尖舔砂糖後吞服 當然生的不習慣稍微加工也行 將一鍋水燒沸 將數個雞蛋敲殼直接打進去 然後關火 將凍狀的蛋白吃掉 蛋黃丟棄即可 但切記煮老或者做成蛋羹（太多了 你根本吃不下去）
一個全蛋5g蛋白質 蛋清大概2g蛋白質 所以靠蛋清作為主要蛋白質補充這個量是很大的 我假設你體重70kg 那一般訓練日攝入蛋白質100g算 5個全蛋+10個蛋清 共獲得45g 那吃一勺粉（23g） 只要再補上4兩肉 當日攝入就基本滿足了
單次蛋白質攝入沒必要不要超過30g 那這些雞蛋至少分2次吃完 我比較喜歡的吃法是早4個全蛋 睡 練前加餐6個蛋清 睡前8個清···
2樓：不靠譜的亮
不能用開水衝雞蛋吃，由於雞蛋中的細菌和寄生蟲卵不能完全被燙死，因而容易引起腹瀉和寄生蟲病。如果雞蛋中有「鼠傷寒沙門氏菌」和 「腸炎沙門氏菌」，可能會因此而患傷寒或腸炎;如雞蛋中不含活菌而只有大量毒素存在，則表現為急性食物中毒，潛伏期只有幾小時，起病急，病程持續1~2 天，症狀為嘔吐、腹瀉，腹痛嚴重，伴有高熱、疲乏等。
正確的煮蛋清的方法應是，雞蛋隨冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮5分鐘，停火後再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清柔嫩。
另外，雞蛋富含蛋白質，是人體補充蛋白質很好的**，但它屬於動物性蛋白質，根據蛋白質互補原理應該和植物性蛋白質搭配，所以，雞蛋最好與大豆、木耳、菌菇類等富含植物性蛋白質的食物一起食用。
雞蛋是一種營養非常豐富、**相對低廉的常用食品。它含有豐富的優質蛋白質、脂肪和氨基酸，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。
每百克雞蛋含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。而蛋氨酸含量也特別豐富，就算穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。
3樓：小元寶
因為雞蛋清裡面含有大量的蛋白質。
健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
健身後，怎麼吃雞蛋清好？蒸雞蛋？水煮雞蛋？蒸雞蛋清？
4樓：養夜卉戎濡
生雞蛋有一些細菌。多吃，會對健康造成隱患。
最好是水煮的雞蛋。吃蛋白。
蛋黃一天只吃兩個，過多的吃蛋黃會造成消化負擔。
健身怎麼吃雞蛋清才正確
5樓：白安寒喜黛
你這樣達不到預期效果的，你這是陰陽顛倒了，人體的經脈都給你搞亂了，不會達到健身的目的的。要想辦法迴歸政常的生活，身體才能好的。人的經脈開合有時的，這是規律，不可以破壞的，
6樓：柔易巧師愜
我的話是在健完身半個小時後再吃。因為你要肌肉生長必須先刺激完它，剛健完身時候能量消耗較大，建議先吃點麵包，碳水化合物類食物，補充補充，然後在食用雞蛋清。一次兩個足夠了，多了也是浪費，還會增大肝臟的負擔，不宜。
我建議你分開食用，且在飯後，或你根本不餓不累時候。
7樓：匿名使用者
最好的建議是煮或者用不粘鍋煎，這兩個吸收率都在百分之98,。其他的蛋白飲食推薦雞大胸，魚肉，和牛肉。
健身後吃雞蛋還是蛋白粉
1 健身後應該吃蛋白粉。2 因為蛋白粉是快速吸收的蛋白適合在訓練後快內速吸收，雞容蛋適合早上吃。3 雞蛋一次吃3個左右即可。4 蛋白粉會對肝腎有微小的傷害。又名雞卵，雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室 卵白及卵黃部分，雞蛋主要可 分為三部分 蛋殼 蛋白及蛋黃。雞蛋含有大量的維生素和礦物...
雞蛋清裡紅褐色小顆粒是什麼,可以吃嗎
可以吃的,是bai雞血絲 du,這個雞蛋是受過精的,開zhi始孵化小雞,但是dao剛剛形成版血絲就被煮了,權所以會有褐色的小渣。雞蛋又名雞卵 雞子,是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室 卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理...
把雞蛋直接打進泡麵裡,用開水泡5分鐘吃,安全嗎
安全，只要你的做法合理。將雞蛋攪勻，然後用剛開的水衝，衝完雞蛋再放泡麵，味道鮮美，包你能喝完最後一口湯！開水衝雞蛋最主要的功效就是去火潤燥和止咳潤肺，搭配不同的食材時其功效也各有側重。以去火潤燥為主則用冰糖和芝麻油調味，對上火引起的嗓子痛有良好的食療效果。以止咳潤肺主則用蜂蜜和芝麻油調味，有著非常不...