1樓：常老師
1：健身後應該吃蛋白粉。
2：因為蛋白粉是快速吸收的蛋白適合在訓練後快內速吸收，雞容蛋適合早上吃。
3：雞蛋一次吃3個左右即可。
4：蛋白粉會對肝腎有微小的傷害。
又名雞卵，雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分，雞蛋主要可
分為三部分：蛋殼、蛋白及蛋黃。
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，是人類常食用的食品之一。
2023年8月，考古隊員在赤水發現作為陪葬品的雞蛋，推測其歷史已有2000多年。
2樓：冰涼丶回憶
蛋白粉快喝完了，健完身以後喝蛋白粉還是吃雞蛋好
3樓：匿名使用者
我健身時間有四年了。從個人經驗來看，雞蛋在早晨吃最好，早晨我一般是兩個全蛋，六個蛋清。蛋黃只能扔了，不要怕浪費，蛋黃真不能吃多，不能拿健康開玩笑。
在訓練前半個小時我會吃點麵包再喝點蛋白粉，訓練後吃跟香蕉或麵包，然後是蛋白粉。雞蛋白是很好，但是不能全靠雞蛋，一天它可以佔你蛋白質攝入的十分之一。蛋白粉是訓練前後還有睡覺前喝的。
其他時間就去瘋狂的吃牛肉和雞胸肉吧。 不是蛋白粉對器官不好，而是蛋白質攝入的太多對器官不好，影響肝腎。高蛋白飲食也不能長期攝入，一年中可以一個月減少蛋白質的攝入，就像汽車一樣，得保養。
蛋白粉的話，我一天是三勺，夠了，太多也沒用，還浪費。重要的是基礎飲食，基礎飲食做不好，再多的蛋白粉都沒用。蛋白粉的話，我感覺肌肉科技是效果最好的，個人意見。
bsn的緩釋不錯，適合晚上睡覺或者早晨起來喝。
還有，你只問了蛋白質的問題，其實碳水和脂肪的重要性不必蛋白質差，這兩個攝入也必須足夠。如果系統健身超過一年你可以再加谷氨醯胺，支鏈氨基酸，肌酸。這三樣夠了，其他的我感覺效果一般。
（早晨起來，看到這個問題，就很想多回答一些，全部手打，全是個人經驗）
4樓：匿名使用者
就練一個小時？每天一個小時嗎？ 如果每天一小時強度還湊活 不過沒必要，如果不打算幹健美就別吃蛋白粉太毀身體 不管是進口還是國產
5樓：噠噠大
一隻雞蛋的蛋白質含量大約5.7g，雞蛋白蛋白質含量3.5g左右，吃6個大概補充21g蛋白質。正常情況下我們的日常飲食蛋白質補充都是不足的。
假設您的體重在80kg，那麼增肌的話每天需要補充200g的蛋白質，通過食物來攝取需要非常大的食量，不太現實，雞蛋的飽腹感也很強，所以很難堅持每天吃很多個，而且個人感覺蛋黃不吃有點浪費哈。蛋白粉補劑就是作為補充用的，比起吃雞蛋的話是經濟且便利的。
6樓：大大滴問題青年
蛋白粉.蛋白粉較好.
健身後先喝葡萄糖還是蛋白粉
先喝葡萄糖比較好。原因，葡萄糖可以快速補充體內因消耗所造成的低血糖，並能很快吸收轉化為atp恢復體內細胞供能。蛋白質雖然也可以轉化，但它首先以氨基酸的形式消化吸收，繼而轉化為葡萄糖，才能發揮補充能量的作用。混合起來一起喝。實際上市面上的增肌粉就是蛋白粉和葡萄糖按照一定比例混合而成的，也是推薦訓後飲用...
練肌肉吃蛋白粉有副作用，健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
你朋友的說法不對的！首先肌肉的增長是靠訓練的，而不是吃蛋白粉吃出來的，蛋白粉的作用只是幫助你訓練後肌肉的恢復，可以讓你更快的再次投入到訓練中。第二，一旦不練肌肉力量一般是不會減弱的，再練馬上就會恢復的。最後，我覺得吃雞蛋不如補充蛋白粉，首先吸收效果不好，其次如果吃的多的話應該只吃蛋白把蛋黃仍了，因為...
關於蛋白粉和健身，健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什麼區別嗎？
我比你大幾歲 已經健身半年了 蛋白粉對健身時有益處的 但是蛋白質補充多了而不鍛鍊好像對腎不好 我也是180的個子 以前80公斤 現在65公斤了 有點肌肉了 尤其是腹肌已經6塊顯形了 本意是為 的 不過練出點肌肉蠻不錯的 你只要諮詢教練 按他給你制定的訓練方法練 慢慢你就會出肌肉的 不能心急 至於蛋白...