1樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
2樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
3樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
4樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
5樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
6樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
7樓：麼磨唧唧
在00:00一01:00睡覺叫熬夜。
這樣對人體的生長，對肝臟的排洩非常不好，而且會影響第二天的工作、學習。如果晚上沒睡好、熬夜，會影響到工作效率，主要是影響到身體的健康，很容易引起肝臟的疾病。
8樓：
十點睡覺，最晚十一點，再就是熬夜了。
到底晚上幾點睡覺算熬夜？
9樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
10樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
11樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
12樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
13樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
14樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
15樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
16樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
17樓：功騫萊念雲
這個問題。我覺得。只要是困了就睡覺。只要是累了就休息。就不算熬夜。一般人都會在九點半以後進入到疲倦狀態。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊？
18樓：張凱
建議保持在10點之前，維持好穩定生物節律，保持睡眠時間8小時就好，每週2次，保持微微出汗就好。睡前不做強體力動作。
19樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
20樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
21樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
22樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
23樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
24樓：在湯山揮手的通心菜
晩上九點至十一點睡覺不數熬夜，這個時候睡覺是對身體健康最有好處的，養心血，安神，長生不老！
25樓：艾諾威太陽能採暖
晚上一般十點之前，早晨六點左右起床
26樓：朵圓點兒
11點前睡覺應該不算熬夜了
27樓：學昌書畫
一般情況應該在11點。俺是1點。
晚上幾點睡覺算熬夜？
28樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
29樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
30樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
31樓：匿名使用者
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
32樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
33樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
34樓：科普小姐姐
幾點睡覺才算熬夜？別再安慰自己了！
35樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
36樓：畢蔓陀春桃
十一點，醫學認為十一點是人體開始排毒的時間。如果超過這個時間不去睡覺，就可以認為是熬夜。
37樓：旁竹淡凰
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應處於準備睡眠狀態。
過了十一點，肝開始排毒，需要在熟睡中才能進行，所以過了十一點睡就屬於熬夜
38樓：須野僧欣躍
11:30左右，假定7:30起床，人體新陳代謝、大腦休息時間約為8小時，往前推算即可。
39樓：乜逸闞儀
正常情況下，十一點抄之襲後睡覺都稱之為熬夜
，這麼一比較是不是很多人都屬於熬夜的範圍，因為現在的生活節奏比較快，夜生活豐富，當然還有一些人因為工作壓力大深夜還在加班，這些使得晚於十一點睡覺成為家常便飯，殊不知這些都已經屬於熬夜的範圍，長時間下去會對一個人的健康造成危害。
40樓：匿名使用者
晚上超過十點不睡就應該是熬夜了，因為人睡眠必須要超過6小時，10點不睡覺，就達下到應該休息的|時間了。′、會影響第二天工作學習了。
41樓：匿名使用者
熬不熬夜根據自身的生物鐘來定，一個人一天最佳的睡眠時間為7-8小時那些回幾點
到幾點排答毒，都沒有科學依據，你從中國到外國時間也不一樣了，這邊晚上那邊早上，那麼你是睡覺還是不睡覺。
有規律的作息時間就不算熬夜，睡眠不足和無規律的作息時間 就是熬夜當你打亂生物鐘開始就是熬夜了，而且一日三餐也要根據你的生物鐘而變動
42樓：赫又薛寄雲
很困很困都不睡就算了，困就說明身體需要休息
幾點睡覺才不算熬夜？
43樓：wjia佳醬
按時人體生物鐘的節律而言，23：00－－24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。
對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23:00-24:
00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超過這個時間2-3個小時才入睡。
經常熬夜就會導致生物鐘節律失調，導致健康有損。
44樓：泣孤晴首澤
這個要看個人生活習慣了,如果你的生物鐘已經適應了晚睡,則可以晚一些睡覺.比如我每天都是在11點左右睡覺,因為我已經習慣了.
一般最少得在12點以前睡覺.
45樓：匿名使用者
器官工作表..
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養 生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
46樓：匿名使用者
23點到次日的1點，也就是古時候所謂的子時，這段時間是睡眠的絕佳時間。這兩小時不但保證了睡眠的質量，而且對於**來說也是修復的**時段。
47樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
48樓：匿名使用者
從健康角度來講：
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，日間小睡二十至三十分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況
-- 熬夜的危害 （23：00之後）
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
49樓：雷聲震天
11點以前，睡眠時間因人而異，一般7個小時睡眠就行了
50樓：匿名使用者
晚上23點之前不算熬夜
51樓：匿名使用者
波viv_v哦不一般_不v
熬夜傷身，到底幾點睡覺才不算熬夜
針對不同年齡段和從事不同工作的群體，熬夜的時間點定義通常各不相同。如果平時的作息習慣是22點入睡，那麼晚上超過22點依然不能入睡就屬於熬夜。如果平時習慣在23點入睡，22點尚未入眠也不算真正意義上的熬夜。正常健康的睡眠並不是指必須在某個時間點入睡，而是要保證充足的睡眠時間 良好的睡眠質量以及規律的作...
晚上多久睡覺才不算熬夜呢，晚上幾點睡覺算熬夜？
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩點睡到第二天...
晚上幾點睡覺算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造...