1樓：你大爺
針對不同年齡段和從事不同工作的群體，熬夜的時間點定義通常各不相同。如果平時的作息習慣是22點入睡，那麼晚上超過22點依然不能入睡就屬於熬夜。如果平時習慣在23點入睡，22點尚未入眠也不算真正意義上的熬夜。
正常健康的睡眠並不是指必須在某個時間點入睡，而是要保證充足的睡眠時間、良好的睡眠質量以及規律的作息習慣。
正常情況下，成年人每天需要保持7-8小時的睡眠才能為第二天的工作、學習以及其他活動提供充足的體力和精力。如果長期熬夜就會出現全身疲憊、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍以及煩躁不安等不適感，還會影響機體的內分泌水平並導致抵抗力和免疫力下降，從而增加患一系列疾病的風險。
為了保證高質量的睡眠和充足的睡眠時間，建議平時養成規律的作息習慣，儘量在晚上22點前做好睡眠準備。為增加睡意，人們在睡前1-2小時可以泡熱水腳或喝少量溫牛奶和溫開水，從而起到一定的安神助眠效果。如果在晚上難以入睡也無需過度焦慮，可以起床進行簡單的活動或看書，待睡意來臨時就可自然入睡。
長期熬夜傷身體，究竟幾點睡才不算熬夜？
2樓：沒結婚呢
晚上10點左右睡覺不算熬夜，因為晚上10:00左右睡覺到第2天早晨六至七點的時候基本可以睡夠8小時，人的精神狀態是比較飽滿的，而且作息規律正常。
3樓：星了
在每天晚上10:00~11:00之前入睡，這樣就不算熬夜，而且是一個比較健康的作息規律，每天保證早上6:30~7:00起床，晚上10:00左右睡覺，睡夠8小時。
4樓：好慧影視
一般按照正常的作息來說10點以前休息就不算是熬夜，然後早上七點左右起床是比較好的。
熬夜對身體影響很大，幾點睡才不算熬夜呢？熬夜後該如何補救？
5樓：匿名使用者
熬夜對身體影響很大，十一點以前睡才不算熬夜。熬夜後應該通過在飲食方面，通過合理的休息進行熬夜後的補救。
6樓：匿名使用者
十點之前睡覺就不算熬夜，如果要補救就可以早上八點起。
熬夜幹其他的事情傷身，到底幾點睡覺才不算熬夜呢？
7樓：在那夜裡
過了晚上11點之後都算熬夜了，11點之後身體就要進行排毒了，如果沒有睡覺的話，這個時候體內毒素就會特別多。
熬夜有什麼壞處？到底幾點睡覺才不算熬夜？
8樓：問答老師穆穆
熬夜會使自己的身體健康下降，加速衰老。偶爾熬夜一次或兩次都沒關係。 長時間熬夜，最終會讓你的身體崩潰。 它屬於「溫水煮青蛙」的概念。 睡不到四個小時就是熬夜。
9樓：羅文
如果熬夜的話，會讓自己的身體出現問題，會沒有精神，會頭昏腦脹，免疫力會下降的；9點左右睡覺就不算熬夜。
10樓：嘎又嘎學姐
會導致心臟疾病，會導致心腦血管疾病，嚴重的影響身體健康，在10點以前睡覺是不算熬夜的。
年輕人睡覺比較晚，正所謂熬夜傷身，到底幾點睡覺才不算熬夜？
11樓：創作者
熬夜是指睡眠時間不規則，睡眠週期紊亂。不管幾點睡覺，只要保持一定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時間就不會熬夜。如果習慣每天晚上10點睡覺，偶爾有一天晚上12點多才睡覺，那就相當於熬夜了。
真正傷害身體的熬夜是不規律地睡覺。自身睡覺時間隨時變化。早晚或長或短，有時不睡覺，身體的適應節奏也沒有那麼快。
甚至憤怒也乾脆不罷工。當然，影響的正是自己的健康。
一、熬夜的判斷方法。
中醫對睡眠的主張其實是希望每個人都能有規律地睡覺。但是從醫學角度來看，人的身體有適應能力。如果半夜或凌晨才睡覺，但每天能睡8個小時左右，那麼身體就能適應這個日程安排，所以就不是熬夜。
熬夜意味著因為某事熬夜到深夜，忍受睡意不睡覺。也就是說睡眠被剝奪了。明明困了，但還是扛著不睡。
這時需要注意的是，影響睡眠質量的因素有兩個：生物鐘和睡眠時間。有些加班的人凌晨4點下班，睡到中午12點。
這種休息可以說很多人熬夜了。事實上，這種休息保持規律的時候，生物鐘調節總是有節奏的，長期來看是這樣的。不是熬夜。
二、熬夜的危害。
經常熬夜對身體危害很大，首先**會出現出油、痤瘡、膚色暗沉等症狀。此外，還有可能引起內分泌失調的情況。內分泌失調是肥胖、脫髮的重要原因，因此熬夜會導致體重增加和脫髮等症狀。
經常熬夜不僅會導致內分泌障礙，還會出現脫髮、痘痘、膚色暗沉等多種症狀。也會引起神經衰弱，記憶力和思維能力都會下降。另外，患有心腦血管疾病的人熬夜的話，猝死的可能性很大。
所以，按照普通人睡眠時間來說超過11點睡覺就算熬夜，但是隻要身體能夠適應週期並且睡足8小時就不會對身體產生什麼不良影響。
12樓：是柒先生呀
從生物學角度來說，晚上超過10點鐘不睡覺基本就算熬夜，晚上11點到凌晨3-4點鐘(中醫上稱之為子午覺)，這段時間的睡眠尤為重要。
通俗來講，這段時間，身體大部分臟器處於休整、排毒間斷，如果長時間的熬夜，會造成神經內分泌系統代謝紊亂，可能造成**粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血壓升高等等，甚至猝死。
所以建議大家晚上10點前一定要入睡，要保證充足的睡眠，畢竟，身體是革命的本錢。
13樓：happy薛醜醜
我覺得10點之前睡覺才不算熬夜，因為在這個時間點睡覺的話對身體是比較好的，能讓自己有一個很好的狀態。
14樓：網友
晚上11點以後睡覺就算是熬夜了，夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，超過這個時間段睡覺睡眠質量就會大大受影響。
15樓：炫火專欄庫
晚上11點後睡覺，都是熬夜，對身體不好，建議是晚上9點後睡覺，超過10點了請趕緊睡覺。希望我的能夠幫助到你，如有不懂可以追問。
晚上幾點睡覺算熬夜？熬夜對人體的危害大不大？
16樓：社會之有問必答
就是因為這樣的錯誤想法，所以導致他們的身體難以負荷。更重要的是長時間的熬夜，導致第2天的精神狀態不好，無論是工作還是學習都影響到了大家的正常狀態。所以大家能夠做的事情就是要減少熬夜的現象出現，沒事的時候多補充一下身體的營養。
按時起床按時睡覺，這樣才能保持一個良好的精神狀態，為了大家能夠更好的生活，所以大家一定要重視起來。
17樓：拉布拉斯不變換
人最好應該在11點前睡覺，如果超過11點，對身體會造成一定傷害。人體免疫系統可能會出現紊亂，同時也容易發生失眠。
18樓：樂樂
晚上超過11點鐘不睡覺基本就算熬夜，睡眠對身體健康是相當重要的，特別是晚上11點到凌晨3-4點鐘，這段時間的睡眠尤為重要，中醫上稱之為子午覺。偶爾熬夜對健康危害不是很大。但是長期熬夜對健康危害很大。
會影響白天的學習和工作。使記憶力減退，精力渙散，注意力不集中，導致學習成績下降和工作效率低下。
19樓：慕白呀呀
我覺得晚上11點睡覺就算熬夜了，熬夜對你的傷害是非常的大的，很有可能會產生各種各樣讓人意想不到的疾病，還可能會引發癌症。
晚上幾點睡覺算熬夜？熬夜對身體的危害大嗎？
20樓：雅以說汽車
晚上11點以後的睡眠屬於熬夜，準確地說是熬夜是不規律的睡眠時間或睡眠週期紊亂，睡覺後生活或早上8點起床，也屬於正常的睡眠模式，沒有規律的睡眠模式會影響人體的內分泌代謝，會造成**水分流失出現皺紋、痤瘡，以及眼圈變黑等情況。晚上11點以後睡覺屬於熬夜，準確的說熬夜是睡眠時間不規律或睡眠週期紊亂，生活後睡覺或早上8點起床，也屬於正常的睡眠模式，沒有規律的睡眠模式會影響身體的內分泌代謝，會造成**水分流失出現皺紋、痤瘡，以及眼圈變黑的情況。
我們之所以能戰勝一些疾病，是因為我們的身體有很強的免疫力，可以對付各種細菌和病毒，但如果我們總是熬夜就是不睡覺，身體的免疫力就會降低，如果連續三天不睡覺，身體的免疫力就會降到0，任何病毒都能抵抗，這個時候就是癌細胞入侵的最佳時機，因此，經常熬夜的人容易得癌症。
我們的腸胃是最辛苦的，每天晚上也是需要休息的，但是熬夜的人總是想著吃，這樣就會增加腸胃的負擔，時間長了我們的腸胃也會出大問題。23點以後睡覺可能導致肝功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，如果長期在23點睡覺，肝臟不能順利排毒，容易導致肝臟血流相對不足，難以修復受損的肝細胞，情況可能惡化。
我的醫生告訴我11點以後不要睡覺。
事實上，這取決於你的睡眠模式。有些人喜歡早起工作，早上感覺神清氣爽。其他人則喜歡在晚上工作到很晚，發現自己的思維很活躍。
如果你長期在半夜活動，你的身體會習慣於這種常規，不會感到疲倦。但中醫講究經絡，什麼時間什麼經絡排毒之類的（我不懂），如果你相信這個，點前也失眠是最好的。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊，到底晚上幾點睡覺算熬夜？
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幾點睡覺屬於熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。所以過了晚上10點算是熬夜了。熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮...
晚上多久睡覺才不算熬夜呢，晚上幾點睡覺算熬夜？
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