怎麼減胸部該怎麼做

1樓：我家有個粉嘟嘟

過大的胸部容易下垂鬆弛，影響美感。即使事業線再深再長也不夠xī引力。擁有堅挺圓潤的胸部才是女性吸引人的最好資本。

1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複í20-30次。上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複8-10次。　　3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重複動作，左右手工作20-30次。

除了多做胸部運動外，生活上一些細節都有利於瘦胸。可以mǎi一些大而緊的胸罩，包住這個胸部，胸罩的面料要結實一點，這樣可以避免胸部隨意晃動。另外在飲食上，減少脂肪和熱量的攝入。

飲食上以清淡為主，避免胸部xī收過多的熱量。

另外呢，現在瘦胸有更為簡單的方法，塗抹些索絲曼這樣的瘦胸霜即可短時間內實現胸部燃脂，使胸部不知不覺中變瘦變得緊實，結合運動更為快速。

2樓：匿名使用者

減胸部脂肪要找到自己合適的方法確實最重要

通過讓胸部做運動，消耗胸部脂肪可以減胸的

在日常生活與各種運動當中，胸部幾乎沒有什麼活動量為了讓胸部能夠動起來，

你可以塗抹sosema，再用外力讓它運動起來

怎麼減胸？

3樓：匿名使用者

1.保持良好的生活習慣

有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

2.積極有氧減脂

有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

3.配合高次數的輕重量力量鍛鍊

前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。