1樓：波斯麗爾**美乳
胸部下垂鬆弛，一般可以通過運動按摩等來**健胸。
**運動：參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
經常按摩：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心順時針由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
2樓：波斯麗爾**美乳
**運動
俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個**美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套**運動的動作簡單。
它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部**的彈性。運動能讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
3樓：妃珂馨美乳套裝
胸部下垂除疾病原因外，大都是因為生育，乳房猝然增大，加上不正規的哺乳造成的。
改善胸部下垂乳房鬆弛，可以選擇使用一些正規的**產品，加上按摩和運動鍛鍊實現。
4樓：薄哲
乳房懸吊術加入人工韌帶，術後效果是重塑乳房緊緻飽滿的自然美態，使乳房的外觀、輪廓、大小與形態得到徹底改變，**及乳房提升同步實現。更重要的是不開刀，創傷小，幾無疤痕，恢復期短，術後即可下床走路，上街購物，維持時間也高於傳統乳房懸吊方法。
5樓：路人冷月
去鍛鍊鍛鍊吧！健身是最好的方法！
如何讓鬆軟的胸變緊緻？
6樓：遊子逸
緊緻胸部的健身操：
1、擴胸運動
擴胸運動動作比較簡單，也不必太多的力量，首先是身體站直，雙手向前伸直，掌心相向，平行向後擴充套件就完成了，反覆做50-80次，一天可以做2-3遍。
隨著年齡的增長，背部肌肉會慢慢的缺乏緊縮感，在走路或者是站立的時候會習慣性的向前傾，這是由於背部因年齡增長導致的，所以這個時候要加強背部肌肉的鍛鍊，在做擴胸運動的時候最好兩手各握一個小啞鈴，既能起到**的效果，又能鍛鍊到背部力量。
2、挺胸或含胸運動
挺胸和含胸交替著進行，反覆多次，每天早晚做做這樣的運動是很有好處的，不僅可以起到**效果，還可以起到**和提神的作用，早上運動可以讓一天的工作更加有精神。
3、屈伸運動
屈伸運動和平常做的俯臥撐有些類似，它是在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，讓身體儘量下垂，把胸肌充分的拉長，然後再用力撐起，每週堅持3-5次，可以令胸部變得更加堅挺而且更加富有彈性。
4、床上運動
仰臥在床上，然後把上半身抬起，兩手像游泳的姿勢像划水一樣的交替運動，每天晚上睡前運動15-20分鐘，可以起到很好的**效果，同時還可以起到**的效果。不過還要記得睡覺的時候千萬不要俯臥，防止壓迫到胸部，或者導致胸部變形。
5、抬推運動
上身挺直坐好，兩個手臂向前伸展，手肘彎曲，兩個手相握慢慢的向前推，兩手要相互握緊，不要放鬆，儘量往上抬高於地面平行，保持8-10秒，然後再放鬆雙手，重複做15-20組。這個動作可以在上班的時候忙裡偷閒的做，或者是在午休的時候練習。
7樓：愛吉吉小姐姐
一般的來說女孩子乳房由於脂肪含量較多，腺體充實，所以才會比較有彈性，而且組織緊密結實有彈性。像你這種情況，建議補充胸部脂肪。
建議平時不要拒絕吃肥肉,肉皮,尤其是豬腳燉花生.
洗澡的時候可以按摩胸部,從腋下向中間推
另外,使用調整型內衣.半個cup絕對沒問題.只要胳膊和腋下有肉,都可以收進來,大概一個月,就會固定住,但是要每半個小時調整一次
8樓：管綺巧
lz的胸雖然比較大，但是好鬆軟啊，倒是沒有很下垂可也沒啥彈性，就是兩攤軟肥肉。。。看著都煩
9樓：有氧運動
很實用的1個小動作，勤加練習**效果翻倍，腰變細人變瘦
10樓：貝佳婷自然**好品牌
隨著年齡增長、錯誤穿戴內衣、不好的生活習慣、懷孕哺乳等原因，女性胸部就會穿鬆弛下垂的情況，尤其是母乳餵奶後，這種情況最為突出。
哺乳後乳房下垂其實是因為與女性的體內激素、妊娠、哺乳有關。女性乳房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、**組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。
而斷奶之後，乳房就會變得乾癟，開始下垂。
保證胸部營養：營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉!
想讓胸部變大變挺，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物。
沐浴水療刺激：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，按摩胸部。
短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮，是比較好的產後**方法。
強化胸肌運動很重要：科學合理的運動不僅能塑形，還能對胸部有輔助提拉、豐滿的作用。運動可以使胸部肌肉活力化與強化。
強化胸肌運動包括啞鈴抬舉運動、擴胸運動、抬手運動、擺手運動、俯臥撐等等，利用平時的一些碎片時間做一些小運動，每次3組，一組30個，相信堅持了一個月後，胸部就能明顯挺拔。同時也要注意運動量，要以自己身體適宜的運動量為宜。
跪姿俯臥撐，提升傲人上圍：從雙腿併攏的跪姿支撐，雙膝著地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開支撐身體。做動作時，身體重心下降的過程中肘部向兩側開啟，注意沉肩，動作正確你會感覺到胸部肌肉的用力。
重心上升過程中，注意保持身體穩定，到兩臂微曲時結束。此組動作每組12次，可根據個人情況做2-4組，堅持一段時間就能讓胸部變大變挺。
胸部下垂鬆弛怎麼辦
11樓：
女性要擁有豐滿堅挺的**雙峰，應注意飲食，保證提供乳房良好發育的必要條件，要長保胸部的美麗健康，除了堅持運動保健外，正確的飲食仍然的乳房健美的基本保證。同時藉助**產品，也會受到意外的驚喜。
產後媽媽千萬要注意營養攝取，不要刻意**，在維持適當體重的情況下，胸部才有條件再次發育，畢竟乳房主要由脂肪構成，在產後這個關鍵時期，可以多攝取有助於胸部發育的食物。產後**可以多食下列食物：
1、種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好**食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
另外，玉米更被營養專家肯定為最佳**食品。
2、富含維生素的食物：維生素a食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。維生素b族食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
3、富有膠質的食物：如海蔘、豬蹄、蹄筋等，也是**聖品。
12樓：抱香蕉睡覺
1、養成站立習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房鬆弛。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
2、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。
3、健胸飲食
健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，配合乳房按摩並長期堅持，乳房會越來越堅挺，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
4、乳房按摩
晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房**微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。
13樓：鎮玟公叔仲
年齡的增長以及哺乳的原因，導致很多女性出現了明顯的胸部下垂現象，這對於追求完美的女人來說，無疑是非常大的打擊，所以想要儘快，解決胸部下垂問題，那麼胸部下垂鬆弛怎麼解決呢?如何使下垂的胸部重新被提拉而變得高挺，讓女人更有女人味，一起來看下面的詳細介紹。
乳房下垂矯正術
改善胸部下垂鬆弛問題
乳房下垂矯正是通過手術提升下垂的乳頭和乳腺組織至正常位置，重塑形態挺拔的乳房，是矯正各種程度乳房下垂的惟一有效的方法。乳房下垂矯正術需要到正規的醫療機構進行。
胸部下垂的具體表現：
輕度乳房下垂：乳頭位置低於乳房下皺襞水平1cm以內，但是高於乳房下極;
中度乳房下垂：乳頭位置低於乳房下皺襞水平1～3cm以內，但是高於乳房下極;
重度乳房下垂：乳頭位置低於乳房下皺襞水平3cm以上，同時低於乳房下極。
乳房下垂矯正手術的適應證
1)乳房下垂明顯影響到生理和心理健康及生活質量;
2)對於乳房下垂矯正手術有正確的認識，對術後形態有合理的期望;
3)哺乳結束後6個月以上;
4)沒有明顯的瘢痕體質;
5)身體健康，不存在手術的禁忌症。
14樓：劉燕釀製顧問
1、按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
2、選擇合適的胸衣
內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承託乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液迴圈。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。
4、注意睡眠姿勢
不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
6、不節食**
有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節食**方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，所以不要急於用節食的方法來**，可採取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和雞蛋
女性想要**的時候會吃一些食物來促進體內雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們乳房的形態。所以在飲食上我們要注意吃一些有助於雌激素分泌的食物。維生素b族和e對於雌激素的分泌和調節有很好的幫助作用。
所以我們平時要注意進食維生素b族和e含量高的食物。
怎麼減胸部該怎麼做
過大的胸 部容易下垂鬆 弛，影響美 感。即使事業線再深再長也不夠x 引力。擁有堅 挺圓 潤的胸 部才是女性吸引人的最好資本。1 慢慢從身 體前舉起上臂，然後從身 體前放下。重複 20 30次。上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳 起。2 雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前 ...
胸部乾癟下垂怎麼辦，乳房下垂乾癟怎麼辦？
你好，在產後乳房變軟 變小屬於正常的生理現象，你得注意乳房保健知識。每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的迴流。祝健康。想要改善，有以下幾種方法 1 將手往後背摸，而且儘量使身體挺直，這樣持續十秒鐘左右，再用另一隻手做同樣的動作，如此交替運動十次左右。2 ...
乳房下垂怎麼辦，胸部下垂怎麼辦啊？有圖
產後乳房下垂怎麼辦？我以前產後胸部下垂是用了 豐波隆 改善的，2個療程胸部變得比以前緊多了，也變挺了，我覺得還不錯，你也可以試試，網上就能買到。你好，很高興為你解答。有一部分女性在生完孩子以後，發現去到下垂了，很有可能是因為哺乳姿勢不正確，建議你調整一下哺乳姿勢。還有就是過了哺乳期，有需要的話可以做...