1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：廖爾陽
沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..
我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.
所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來....
反正不要信網上那些什麼**食譜.和**藥..會把自己的胃吃壞.
而且傷身體..其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.
別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.還要定時.
定量.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.
比如說.你平時一餐吃3碗.那麼從明天開始.
一餐就吃2碗半.以一個星期為單位.維持一個星期.
到下個星期在吃2碗.等到不能再少時.就一直維持這個水平.
千萬別讓自己餓.再加上平時多點活動..瘦得很快的.
關鍵是要看決心..沒決心的人.不管減多少.
都會**. **不是一天兩天的事.是一個長期的奮鬥目標.
不能急.和我一開始想**的時候一樣急.越急就越沒有頭緒.
越不知道怎麼辦.. 我本人就195斤.不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).
現在只有167斤了.還在繼續維持下去.所以.
我現在才知道.堅持就是最好的辦法..只要有決心.
比什麼藥都好.而且我現在吃得也很少了.但是運動量沒有減少.
運動是一定需要的..所以.瘦得很快.
也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。
一定要吃**藥的.我可以說.你沒資格**.
如果你想**就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到.
你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速**.
而且不**.你也許會相信.但是我告訴你.
那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假?
還有.最近一些人就在**上覆制些文章就到這亂髮表.嚴重鄙視..
這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.
效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.
還到這裡和你分享?聰明的都知道了.不多說..
上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念. 強烈鄙視那些複製我回答的人．．到這裡偷竊別人的成果．．不信可加ｑｑ２８２７６６００１
怎麼樣才能瘦下來?????!!!!!
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：匿名使用者
「笑你的這個病。」
聽了北辰的話，在北辰身邊的這一群人連忙都噤若寒蟬，對於今天的事情，誰都不敢說出去，畢竟北辰的脾氣這些人都清楚。
怎麼樣才能很快的瘦下來呢?????
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：祁馨姬令璟
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
7樓：呂蝶軍詩
是啊**的方法太多了啊
不過要選擇適合你的啊
我**減下來就是用的純中藥的小丫**膠囊啊用後效果還是蠻不錯的
用了一個月左右就瘦了10斤呢
這段時間不用了也沒有**
不妨你也可以試試看那
8樓：俟夕覃棋
早上運動跑步，堅持就好了，晚飯不要吃太多。不要節食。
用荷葉來泡差喝，
多喝水，睡之前不要喝太多，會使眼睛第二天變腫的。
9樓：匿名使用者
我也想瘦啊，上了護國法師的解答，我會好好配合的！
要怎麼樣才能瘦下來？？
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：
你好，提供一個我親身經歷**成功的幾條祕訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少
12樓：善代
要怎麼樣才能瘦下來？？
首先你要有健康的飲食規律和生活習慣
有健身的習慣
13樓：
管住嘴邁開腿，增加體內新陳代謝，攝入的卡路里小於消耗的卡路里這樣就容易瘦下來了
運動推薦 韓國hotsuit運動**排汗服。
14樓：恰大口滴
跑步適當節食飲食習慣衛生均衡多吃素多運動，憂愁的多一點也會瘦
15樓：匿名使用者
多做運動，水果餐前吃，晚餐減量。
16樓：①個魜の瘋狂
少吃，每天堅持鍛鍊身體，而且記得多吃蔬菜哦
我怎麼樣才能瘦下來？？
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：_槑
第1，臉的話要全身減才會瘦下來，一些按摩的方法都是假的。
第2，雙下巴的話，天天往旁邊按幾下，就會稍微好點了。
第3，臀部的話，少坐多站，吃好千萬別馬上坐啊，可能你是遺傳吧，上身瘦下身胖，也比較難改變餓
第4，腿的話比較難減了，多運動吧，一般來說全身瘦了，這些都會瘦的哦
19樓：心水暗香
吃魔芋粉；或者是少吃多運動。
20樓：邰懌何瑩然
有氧運動.我最喜歡游泳**。。**效果很明顯。。不防試下。
還有就是去健身房。。這種方法女生比較適合，男生的話還是算了吧，**不成再練一身肌肉噁心死了。
21樓：張晏廉晨璐
為自己訂製一份**食譜啊！！然後多多運動！！！多走走樓梯之類的
22樓：寇銳諶景逸
少吃點飯就會慢慢的瘦下來啦
23樓：呼濤仁淑
鍛鍊呀，不要吃太胖。
24樓：運淑敏隗霜
**最好的方法，當然是運動+控制飲食啦！不過，運動一般都是要考驗人的毅力和耐力的，一般人，我感覺是很難堅持下去的~~如果你不是很胖，還是忍忍，少吃點，在適當動動，也就這麼熬過去了….如果你實在的無法忍受你的體重了，能運動**，那是最好的。
不過，我還是建議配合一點**產品，那樣效果會快點，你也不用那麼折騰自己，等到瘦到標準體重了，在合理飲食，也去動動，保持身材就省事多了~~~現在我同事也在**，吃的是【荷里活**組合】，你也可以試試·
25樓：才旻熊沈然
跳繩為主
節食為輔
祝你成功
其實只要你堅持
就一定成功
26樓：崔翊卓秀逸
不要相信那些**茶之類的東西。你要相信既然是**的，肯定是有負作用的。。對身體而言是一種傷害，其實你完全不要想著**，，只要適量的運動。。
均衡的營養，健康的心態，，其實胖與不胖又有什麼區別呢··
27樓：理靜楓洛馨
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好.
怎麼樣才能瘦下來呢??
28樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
29樓：匿名使用者
晚上堅持打籃球會痩身的
30樓：麵包圈圈兒
現在男生都臭美**了啊
多做運動吧
31樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
32樓：接珍於雨南
把你的零食給我，我幫你儲存！我不吃就幫你存著，真的
33樓：江武閔含嬌
**專家的建議,1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。
34樓：巨集渟鞠羲
**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法...**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體
:)水果**:
菠蘿、哈蜜
35樓：賓蔓翠澎
只要你在晚上9：00後不吃東西，的話你會很快的瘦下來遞！
36樓：奕德雪衣
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前3天只吃蘋果，
一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
37樓：莫小雨威秉
飯前喝黑咖啡加可樂可以阻斷70%的澱粉吸收達到**的效果效果,對身體無害.平時可以把檸檬+決明子+玫瑰泡水喝有人一個月喝這個瘦了18斤.你也可以在飯前15-30分鐘喝一杯加了白砂糖的牛奶一週可以瘦3-5斤這是樑洛施介紹的效果很好,我也在用還可以使**變好.
38樓：春鑠宮榆
每天儘量適量的運動晚餐儘量不要吃。。。吃點水果就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。
如果你自己能在網上搜到這個**的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美姿**膠囊》**不錯，你可以按照你自己的**要求來買這些東西。
沒有什麼***，而且瘦的還滿明顯的
39樓：郟星司空悠
你是男孩還是女孩呢？這需要對症下藥的
40樓：司朋令狐天睿
我倆換一下,該多好啊!!!
怎樣才可以胖啊?
41樓：齊爾大君雅
少吃一點，平時健下身
42樓：穰亭晚用雁
跳繩，跳繩是一項全身性的有氧運動。**效果好，又不會長肉。不過要每天堅持半小時以上。光跳繩可能很難達到時間。你可以適當的加上呼啦圈。效果很好，我就是這麼**的。
43樓：真貝潮聽南
天天鍛鍊啊，鍛鍊是**的最後方法
最主要的就是你自己要堅持，堅持，在堅持
怎麼樣才能讓自己慢慢瘦下來呢？？？
44樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
45樓：絢麗多姿的小生活
輕鬆運動十分鐘，就能讓你的腰慢慢瘦下來，趕快試試吧
46樓：戰司辰
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，飯後適當鍛鍊，想快點瘦的話，就是不吃飯，多跑步，多折騰自己
47樓：匿名使用者
如果上班，就走路或騎自行車，記得多鍛鍊身體哦！早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，或者不吃，要均衡飲食哦！
要怎麼樣才能把小腿瘦下來呢，怎麼樣才能讓小腿瘦下來
苗條小腿 小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不著地的跳繩。3.在沙坑內做連續向上的彈跳。4.肩部負重的足尖走。5.肩部負重的原地彈跳。...
著樣才能健康的瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
每天慢跑四十分鐘以上，早飯喝粥，中午青菜，晚上喝粥。怎麼才能瘦下來 希望你用我的方法也可以瘦下來！我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高3也沒時間！我從140到110不到3個月呢，這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯...
怎麼瘦下來的，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你問怎麼瘦下來這個問題其實我也比較困惑？但是我身邊的人都跟我說要管住嘴邁開腿嗯，種方式，多鍛鍊，多運動嗯，而且就說早上和中午可以正常吃飯，晚上的話就不要吃飯了，晚上實在餓得不能行的話，就可以吃一點水果，呃，這樣的話...