1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：啃著饅頭揍蠻頭
其實**就是管住嘴，邁開腿。主要是你想辛苦快速減還是緩慢輕鬆的減。**公認最有效的方法就是跑步，我受不了辛苦180降到140用了半年，很輕鬆，首先把點心禁了，每頓就吃6分飽，肚子餓就喝水，早點睡覺，有時間洗澡前做5分鐘的平板支撐，不然就做50個健腹輪。
不知不覺就降下來，內分泌還調節的很好，準點上廁所準點犯困。想快也有辦法，我同事一個月降25斤，早上5點起來跑步，跑1個半小時，早餐吃水果，不要吃別的，中午吃高纖維少熱量的東西，晚上下班後劇烈運動4個小時，比如長跑、運動單車、急速健腹輪等等，人家身體也很健康。不要相信什麼運動腰帶什麼的，逼出來的都是水，臨時會降一兩斤，不會降很多。
那些塑形食物和飲品也要配合運動，不然也沒什麼大效果，胖子的朋友都是胖子，我看的很多，基本除了堅持運動沒有不**的
3樓：jm天蠍無悔
本人建議多做一些運動，像跑步，打球之類的，女孩子建議去打一下羽毛球，可以達到**效果的，切記要堅持，動作要規範！最好找一個私教陪練！！
4樓：不再回憶急
最重要的是管住嘴 邁開腿 不然掃描都白搭
堅持就一定能成功
5樓：
瘦有很多方法，就是不知道你有沒有那個毅力！
怎麼才能瘦下來?
6樓：閆恆箕己
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食
7樓：
最簡單的**方法，對你也許會有幫助的
每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
每天至少吃3個水果。
飯前喝一杯水。
相信自己，每天對著鏡子微笑。
早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
晚上9點以後不要再喝水啦。
也可以嘗試「過午不食法」，過了中午什麼東西都不要吃了。
如果以上你堅持不下來，那就沒辦法了。因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
如果真的堅持不了你可以試一試經典百合塑身膠囔，每天早飯後吃1粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
8樓：冠初翠頻樂
海帶**法
拌醋食用
可**便祕
一週減⒌--⒏斤
過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤
葡萄**法
一個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤
十二日**法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 黑咖啡**法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤 .此外，牛奶荷葉膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也是非常好的。
網上就可以看到，你可以試一下。成功就在眼前，努力前進吧！
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
11樓：遊素枝鈔裳
以前我是一百四十斤現在減到一白斤了，我的**方法就是少吃飯，早晨喝點粥中午不餓儘量就不吃晚上吃個蘋果，因為不需要做多量運動，如果時間充足的話可以多睡覺，睡覺也是一個**的好方法。
12樓：雲素琴藩雲
最簡單有效的:合理三餐,保證營養,晚飯適當7份飽,飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出一個月肯定有效果!加油!
13樓：典易戎
喝大麥茶，巨管用，而且不用節食，我就喝了一個星期，瘦了四斤多，***就是會有點拉肚子
14樓：錯曦丙彥
最關鍵的就是管住自己的嘴，除了米飯和菜外不吃別的多菜少肉少油（飯的重量不超過一個拳頭），選一種茶如普洱茶用三個月到一年的時間堅持下去。瘦其實很容易，貴在堅持和決心。
15樓：桑素蘭段乙
做運動，每天跑步，跳繩，每天吃一片全麥麵包，堅持每天
16樓：祝筱示湛芳
我吃美姿**膠囊兩個月減了28斤，現在停藥半年了也沒有**，你可以登入他們的官方**瞭解一下
17樓：範修仙曼彤
不用吃任何**藥
只在於每天適量的運動
不要打亂飲食時間
肥肉一定要少吃 《長脂肪的》
就看你能不能堅持了
要有信心哦！
18樓：蔣韋朋俊雄
經常跑步，煅煉身體，別不吃飯，那樣對身體不好，也不一定能瘦下來
19樓：仵春琳戚澤
**有許多種方式，但是我個人認為還是瑜伽的效果最好，**迅速，而且可以塑造體型，還可以提升氣質。當然瑜伽的動作難度比較大，可以嘗試一些簡單的動作。如果沒有時間運動的話，那就只有採用食物**了。
普洱+白菊花效果不錯，也不用節食。但是還是適當少吃點好，對健康也有好處。
20樓：鐸宸懷採南
多做運動，早晨吃好點，晚上少吃點。不要那麼懶啊
21樓：桑偉聶星闌
多運動...少吃油膩的食物..少吃夜宵
22樓：慈梓維建癸
想要瘦下來的話，其實還是滿減大你的呢，只是效果快不快，這個就要因人而異了吧，運動和鍛鍊還是不可少的，每天堅持食用一顆俏纖妮，可以讓你輕鬆快速的瘦下來，並且安全健康沒有***，也不會出現**的現象
23樓：傅淑蘭狄冬
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
24樓：
你是喜歡運動還是想要食療呀。。。有條件就兩個都一起吧。。
怎麼快速讓手指瘦下來
25樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以藉助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
26樓：南山_姜老師
要使粗手變細變漂亮，必須刻意為之，辦法有三：
一、變細。每天左手對右手、右手對左手進行按摩。有時間就做，當習慣來做，每次做到發熱效果為佳。
因為手是很難通過「自已」本身的運動來「**」的，必須藉助於外力，使其發熱燃燒脂肪，長時間堅持必有效果。
二、變漂亮。避免與水、風、沙、油、巨冷巨熱接觸，經常與這些東西接觸手會變幹變老變醜，這就要求少做家務，少將手暴露在大風、油水、寒冷等環境中。 經常用手使搬重物、使勁，也會使手長繭變粗糙。
三、多洗手勤抹護手霜。特別是保溼滋養的護膚品，每次洗手之後都記得塗，因為洗手之手**會更需要補充養分。 晚上睡覺之前護理效果好，如果不怕難受，睡前清潔皮手後塗上護膚品，用袋子包一個夜晚上，第二天手一定變嫩變白。
經常這樣自然沒有細紋了。
27樓：匿名使用者
1、做家務的時候儘量戴手套，洗條用品儘量選擇溫和成分，儘量塗抹防晒霜。
2、多補充蛋白質，每個月做一次去角質和保溼手膜，做完後塗抹漢阿娜進行護理。
3、定時按摩雙手促進迴圈，消除浮腫，塗抹漢阿娜來滋潤，以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，接著用同樣的方法按摩其他手指。
請問怎麼樣才可以瘦下來呢？
28樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
29樓：蔡儉聲錦
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!vwevwev
wqefqw3f21fg
請問怎麼瘦下身？
30樓：王牌碟中諜
 腿粗，是因為身體攝入營養不均衡，建議你平時要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，什麼食物都要吃，包括穀類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500毫升，同時還要保持運動量，每天6000步，還 要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持
七、八分飽！以上幾條，只要持之以恆，你的身體會慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。
收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 腿部**方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放鬆肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。
保持線條。三，腿部拉伸運動，壓腿，拉筋。四.
另外.跳健身操.練瑜伽對塑形效果不錯。
31樓：愛閃閃
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。
首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
怎麼瘦下來的，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你問怎麼瘦下來這個問題其實我也比較困惑？但是我身邊的人都跟我說要管住嘴邁開腿嗯，種方式，多鍛鍊，多運動嗯，而且就說早上和中午可以正常吃飯，晚上的話就不要吃飯了，晚上實在餓得不能行的話，就可以吃一點水果，呃，這樣的話...
怎麼能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來啊？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！適量的飲食加上適量的運動以及一個平常心，定能 成功。持之以恆的適量運動 持之以恆的減少攝入 我...
到底怎麼樣才能瘦下來，怎麼樣才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。沒有最快的.只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧.我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來.反正不要信網上那些什麼 食譜.和 藥.會把自...