1樓：秋果街拍
要合理**，合理飲食，加強運動，減的太快傷身體，保證身體營養，餓時，水果代替，運動，跳繩 慢跑 很好。
2樓：渴望
適量的運動 合理的飲食調理 順帶去做下經絡梳理
3樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
怎麼樣才能健康快速的瘦下來啊？
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：638捅綿綿臭
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法n
怎麼才能健康的瘦下來
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
9樓：浙江衛健科技****
健康的瘦下來的方法最好是健康的飲食加上適當的運動。
適當運動每天40分鐘以上的有氧運動，還可以配合一些肌肉訓練和力量訓練。
飲食以補充蛋白質、鈣、維生素等為主，切記高能量高熱量的食物。』
怎樣才能快速的健康瘦下去呢
10樓：沙寄竹荀茶
玩輪滑每天晚上
玩到汗溼衣服
為止，然後洗澡睡覺
（只要不吃甜食不立刻睡也可以）
一個月瘦10斤左右！！我親自實驗從放暑假到現在瘦了18斤了
（真高興）
11樓：德有福過嫻
2.啤酒酵母粉
《女刊》瘦美人2023年五月刊推薦,月減48斤
12樓：朋秀愛薩棋
v**最好的方法就是要多運動啦
堅持就保證會有明顯的效果的！
有可以強身健體哦
你可以軾試啊！
如何才能健康又快速的**
13樓：生活達人小丁
回答健康**方法就是要管住嘴，邁開腿。首先是管住嘴，就是在飲食要加以節制，不可暴飲暴食，三餐的時間要儘量固定，早餐以營養為主，午餐要以吃飽為主，晚餐適當的少吃或者是不吃，在睡覺前4個小時最好不要再進食，少吃高熱量、高脂肪的食物。其次，要邁開腿，也就是要進行鍛鍊，可以選擇跑步、游泳、跳繩、瑜伽等運動方式，長期堅持，不僅可以**，還可以增強身體抵抗力。
提問我是男的 下班比較晚
有什麼鍛鍊技巧嗎
回答**要做到以下幾點:1:餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;2:
儘量少吃油炸、油膩、甜點類食物;3:早餐營養豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;4:每天保證足夠的優質蛋白、綠葉菜的攝入;5:
主食儘量選粗糧類;6:拒絕薯片、餅乾之類的零食,可吃少量堅果、酸奶等;7:每天堅持運動半小時以上,有氧運動與力量訓練相結合效果更好，建議:
1.飲食低鹽少油清淡飲食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜餞、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要儘量避免;3.
多攝入新鮮蔬菜水果;4.可以適量增加攝入豆製品;5.避免熬夜,晚上避免飲茶咖啡、睡前洗熱水澡或泡腳,飲奶,促進睡眠
每個堅持運動一小時，游泳 跳繩 跑步 都可以多做有氧運動
提問哦 好的
回答還有什麼疑問都可以問我呢祝您生活愉快
提問沒了
回答好的親 祝您生活愉快
更多8條
14樓：小鐘養生
怎麼**才能又快又健康？
15樓：周若兔
把自己的主食量減少到以前的一半
16樓：體重管理-李楠
有沒有快速的**方式呢？不要使用快速**方法，快速**就意味著快速**，更加傷害身體，**不是越快愈好，健康才是第一位的。
17樓：百兆
要想健康又能快速**，我認為應該從以下幾點做起。
一是調好自己的情緒，敲肝經是調理情緒的最好辦法，因為肥胖的人都有情感上的不滿情緒，從而引起過度飲食的行為。
二是肥胖的人一般屬於痰溼體質，應控制制飲食和鹽的攝入，也要少吃寒涼、肥甘、油膩、滋補及苦寒的食物，各種高糖飲料。
三是堅持運動，每次運動應做到身體出汗，面色紅潤為至。運動方式可多種多樣，最好是運動時間較長的有氧運動。
四是肥胖的人一般與脾胃虛弱（脾胃陽虛），脾虛溼滯有關。治以健脾利溼、溫補腎陽為主。合理選用健脾祛溼，並具有升清降濁功效的藥物。
五是堅持每天敲脾經與胃經，特別是足三裡穴。脾胃經之所以能**，是因為胃經能抑制人體的食慾，脾經可以運化痰溼。
18樓：無價之寶
多多鍛鍊，必須筋疲力盡大汗淋漓才罷
19樓：匿名使用者
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
如何能健康快速的瘦下來
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
21樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
22樓：匿名使用者
快速的都傷身體哦。最健康的是一週瘦一斤。我之前是一個月瘦5斤，8個月瘦了40斤。
還是覺得抵抗力沒有以前好了。**都是不健康的，但是為了以後可以健康嘛。還是要運動，有什麼問題可以問我哦。
我現在還在減~ < 贈人玫瑰，手留餘香，如果幫助到您，希望您給我個好評~ 感謝 o(∩_∩)o~>
23樓：久久義看
少時多餐 不要吃辛辣油膩高熱量的食物 堅果也不要吃 推薦燕麥片很有效果 可以用牛奶泡 不要放糖哦！！之後吃好飯站一會不要一直坐著 我現在晚上都做做瑜伽 跳跳舞 雖然效果慢了些 但是不太會** 比吃那些**藥好多了 水果的話可以吃西柚 或者平時泡檸檬水喝 我從11月開始**到現在已經瘦掉7 8斤了 望採納哦！！
24樓：匿名使用者
每天慢走10000步，或者運動一個小時，晚餐少吃！
25樓：冰藍水蜜桃日記
每天三頓飯要吃，但要適量吃，多做這動，不要吃油的東西
26樓：來咯了經歷過
用膏藥。貼在……嘴上。
怎麼樣才能健康，快速的**？
27樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
28樓：體重管理-李楠
有沒有快速的**方式呢？不要使用快速**方法，快速**就意味著快速**，更加傷害身體，**不是越快愈好，健康才是第一位的。
29樓：浙江衛健科技****
**要遵循客觀規律 ， 只有順著規律** ， 才能真的又快又穩 ，不** ，科學飲食+合理運動=真正健康的**。
一、飲食要規律節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是啟用新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！
二、堅持運動運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
三、保證正常的睡眠時間的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
四、不要忽視力量訓練別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。
五、多喝水養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。
六、養成洗熱水澡的習慣身體溫度上升可以加快血液迴圈，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
30樓：單調卟低調泰
清淡的飲食和運動的結合 健康**
重要的是需要堅持
31樓：和復犁韋
**沒有快速的。冰凍三尺非一日之寒，科學**。少食多餐，適當運動，瞭解各類食物熱量，避免湯糖躺燙!希望我的回答能幫到你!
怎麼樣鍛鍊身體才健康？怎樣鍛鍊才能身體健康
1.要注意做好準備活動和整理活動 準備活動能使身體各器官系統機能迅速地進人工作狀態，以適應劇烈運動的要求，減少或防止運動損傷的發生 整理活動可使人體更好地從緊張的運動狀態逐漸過渡到相對的安靜狀態，並可消除機體內的代謝產物，減輕肌肉痠痛和消除疲勞。2.飯後不宜立即進行劇烈運動 因為飯後胃腸道已開始緊張...
這麼樣才能瘦肚子，怎麼樣才能瘦肚子
試著用韓國大肚貼。可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。怎麼樣才能瘦肚子 第一 仰臥起坐。正確的仰臥起坐方法 對於女性來說，想要達到最好的減肚子效果，一定要選擇最適合自己的方法。首先應該放鬆自己躺在床尾或者是床沿位置，並且將自己的臀部懸空，然後將自己的膝蓋的位置彎曲，最好能夠令大腿在腹部的...
如何健康的長胖，怎麼才能健康的長胖？
可能是遺傳原因吧。全面飲食，多運動，適當的吃些熱量高的食物，像巧克力，蛋糕，牛奶什麼的，慢慢調理。把自己的主食量減少到以前的一半 人體成才 和基因有關係 體質除了以上兩點 每晚睡覺前多吃點肉 先把肚子肥起來明白 健康長胖，應該是 鍛鍊將身體練壯，其他的長胖都是不健康的！所以多運動，練得像運動員樣，即...