1樓：匿名使用者
正手拉球不穩，這個有點太模糊了。拉球有小提拉、高調、前衝，側拐等等。來球不同，針對性的採取方法也不同。
我覺得拉球不穩可能是動作還未定型吧，這個就比較麻煩了。或者是和步法結合的不好？或者是引拍結構不對？經常亂晃手臂？擊球部位不對？
樓上說的不錯，只有打多球了，最好是結合實戰，首先出臺下旋要能拉起來，形成相持，這個是最常用的。只要出臺球基本能拉起來。什麼反拉之類的就不要練了。
2樓：鍾闊
不穩正好是靈活，將錯就錯，歪打正著，學著動腦筋，打不中球，就歪打，只要上桌就行，許多運動員打不正就拼命練，結果還是打歪，。不如歪打，就正著了，不要循規蹈矩，要機動靈活，。多練啞鈴，練好基本功，上進就快了，。
3樓：匿名使用者
拉球不穩往往是手腕和手指的微呼叫的不好，注意體會，還有就是腳步要跟上，腳步不到位勉強去接球當然拉不好。
4樓：手機使用者
降低重心，要有充分的引拍動作，腿部腰部的發力結合手臂，千萬不能架肘，擊球過後最好有一個收力的停滯動作，關鍵還是要多加訓練（個人觀點，僅供參考）
5樓：匿名使用者
每日徒手練習揮拍動作：正手拉上旋弧圈，拍略後引拍轉腰，前迎揮拍轉腰；下旋是拍略下，擊球是轉腰略向上方前方迎球。
6樓：匿名使用者
拉球不穩，可能是因為發力部位不對而造成的，拉球應該用腰來引拍，靠腰來發力帶球，靠前臂的收來製造旋轉，如果光靠手來發力就容易失誤。但是要想減少失誤是需要大量練習的，你還有一星期時間，應該多練習實用點的搓球。
7樓：
一個星期的時間練拉球的話，只有打多球了，也就是拿一盆球，找一個人給你發下旋球，你一直練習拉球，這樣可能會快一些，也會穩定一些。
如果要是馬上比賽的話，我的建議是不要一味的練習拉球，因為比賽時失誤會很多，如果你的技術動作不穩定的話，真正比賽時你也不敢用。多練習一些搓球，比賽很實用的。
8樓：匿名使用者
首先在訓練中必須鞏固正確的動作結構，拉球有兩個最重要的基本功：
第一個是正手攻球，這個必須過硬，是拉球動作的基礎，必須達到連續幾十板的能力，打不到就拉不穩，失誤多很正常，說明動力結構還沒鞏固建立起來。這個要做到每天必練，過關了再練其他。
第二個是步法，這個更加重要，必須能主動調整，主動用身體去迎擊來球，才能打出質量。這一週的訓練必須要堅持每天跑步法，正手兩點或3點走位、一板正一板反手的兩點擺速、反側撲等典型套路必須打熟。
在鞏固了以上兩個基本功之後再進行主動搓、擺結合拉球，發球後搶拉、反拉或快撕/快帶套路訓練，到了比賽時注意肌肉放鬆，能把你這幾天練會的套路都發揮出來就能很完美了。
所剩時間不多，要多努力，得加班加點才行，祝取得好成績！
9樓：兔斯基美少男
您有教練嗎？有教練就叫他幫你喂球，要求喂的速度不要太快，重要是把你的正手拉球的手法給糾正或者是熟練掌握，比賽時不要怕，放開來打，不要因為正手拉球不穩而不敢出手，有時候很多不穩和發揮失常都是自己心理造成的。
10樓：匿名使用者
必須有人配合你給你下旋球，多來找手感，還有就是下旋轉上旋很重要。
乒乓球怎麼練好拉球？
11樓：匿名使用者
乒乓球練好拉球的方法與技巧：
1、拉球發力問題：
現在很多業餘球迷都在潛心琢磨拉球發力的問題，追求的越來越細，但還是找不到手感。其實在練球過程中，只要記住一般的發力方法，認真去練習就可以了。一個總的原則就是務求把力量全部用到板子上。
然後只要明白，第一點一定要扭腰，第二點一定要擺臂，第三點一定要有收小臂的動作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆發一定要在同時完成。
有很多人都是追求的過細，一會想蹬右腿，一會又覺得扭動的慣性問題沒解決好。這樣總把自己逼得無所適從。只知道放鬆----緊張，擺臂----爆發，扭腰----前迎。
堅決反對在練球時，把注意力放到蹬右腿上，因為在扭腰時只要有重心左移前移的意識，右腿不會不出力，只要不在發力時重心下挫就行。同時在練球把問題考慮的過細還會不自覺導致發力不集中的惡果。平時多做做空動作，體會發力的感覺，練球時注意力集中和發力集中。
有一些基本而無誤的常識就可以了。長此以往，必會成功。
2、拉球時重心的轉移
拉弧圈沒有重心的轉移，猶如無本之木，既不穩定，也無威力。
不但拉弧圈如此，快攻也是一樣，只是快攻動作較小，不如弧圈明顯。
如果用上了重心的轉移，就是調動了全身的力量來擊球，顯然力量會打得多。
可以做如下比較：坐著做拉弧圈的動作，不動腰 vs 用上重心轉移，做拉球的動作。比較一下，結論就不言而喻了。
說用上重心穩，是因為用上重心時參與運動的肌群多、質量大，運動起來慣性大，不容易變形，自然就比只用手臂穩定。只用手臂，或是亂甩手腕，靈活則靈活了，可容易變形，穩定性也就差了。
說起來容易，要做到合理運用，可就不那麼容易了：
首先，要保證發力的順序：從下到上，從大到小，也就是蹬腿-->轉腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕 (水平不到時手腕可以少用) ；
其次，發力時各部位間要保持「緊密聯絡」，力的傳遞過程有部位的先後，但不應有明顯的停頓和滯後。
至於發力的主要部位，大都聽得很多了：近臺在小臂，中遠臺在大臂、腰，臺內則是手腕。
要達到好的發力，可真是不大容易，判斷準確、步法到位、協調性和爆發力。
最後，建議多看看高手的發力，最好用慢動作細細地看，好好地體會。
3、前衝弧圈、側旋弧圈、高吊弧圈的動作要領
（1）前衝弧圈：接觸球的中或者是中上部，在球上升前期、後期擊球，整個動作迎前為主，打跟摩擦的比例是6/4體現衝快的特點，帶有鞭打的感覺。
（2）側旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接觸球的右側面（右手握拍）在球的下降前期、後期摩擦球。向前上方發力。
（3）高吊弧圈：接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真個動作以向上為主。摩擦跟打的比例是：8/2。
12樓：技術
按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉弧圈，前衝弧圈，側旋弧圈，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉弧圈。
以上各種弧圈球的基本動作要領分別簡述如下:
1、正手加轉弧圈球：（以右手為例）左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當來球從檯面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。
在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 擊球后重心移至左腳。
2．正手前衝弧圈球:站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。
當球從檯面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內向前略為轉動，加速度達到最大，在上升後期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。
3．直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦係數小於反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時要加強手腕轉動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發力為主，球的弧線較低。
4．正手側旋:擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側向左前上方(近似於弧形)發力。在拉側旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部，主要以向內向前發力為主，往往會拉出側下旋弧圈球。
在實踐中，一些優秀運動員常有運用。
5.不轉弧圈球(亦稱假弧圈）:初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上，把拍形稍後顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。
6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈。
擊球前，將球拍引至腹部下方。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，結合手腕向上轉動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。
7.直拍反手反面拉弧圈球:由於直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。
隨著乒乓球運動的發展，中國直拍運動員創新意識的加強，為了彌補直拍反手位技術的不足，目前已有許多運動員借鑑橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技術對於初學者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術創新資訊介紹給初學者，並希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:
兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內收，拍形前傾。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉動，在下降初期或下降後期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。
擊球后，重心放在兩腳中間。
13樓：匿名使用者
天天打，打到討厭它為止，你會很強的。
乒乓球橫板正手拉球，怎樣才能練好
14樓：匿名使用者
1、用重心控制球
即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺後彈起來很快，不好找點。
2、用「迎」的手法把球拉得更爆
要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題， forward，loop into the ball，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。
上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。
像馬林、劉國政搶衝凶的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、「照著來球收小臂」
手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。
其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。
橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
6、練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。 反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
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