長期使用電腦的人應該怎樣防止滑鼠手

1樓：知哥66234譾掣

‍‍通過執行以下的建議，您可以**手腕和手指的疼痛：1.您使用滑鼠時確保手是水平和垂直的，如果可以，請避免使用滑鼠，這樣可以迫使你彎曲的手腕休息一段時間。

要記得使用滑鼠時，手的正確擺放姿勢。保持直立。2.

您儘量避免使用滾輪。不要過度使用滾輪，過度使用拇指可導致dequervain病。3.

滑鼠應放在您鍵盤的旁邊，這樣才是使用最舒服的位置。避免誇大的肩膀和手腕的扭曲，所以滑鼠應該放在鍵盤的旁邊，最好是同一個平面上。4.

您使用滑鼠時，讓胳膊肘靠近您的身體，這樣可以讓您的手臂放鬆。當胳膊肘靠近您的身體時，才是最放鬆和自然的狀態，請不要過大扭曲您的肩膀。‍‍

2樓：骨科醫生金勳傑

「滑鼠手」目前還沒有特效的**方法，只有休息靜養，目前最重要的是做好「滑鼠手」的預防工作。

每天使用電腦的你，如何預防滑鼠手

3樓：美麗的菠蘿包

預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。

另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。

4樓：

滑鼠手的成因主要在於長期使用滑鼠，讓手腕在電腦桌上來回的磨動，導致手腕處的骨頭突出，手腕與手肘的高低不同導致血脈流通不好，而且手指處於一種僵硬狀態，長期處於這樣的狀態，導致手腕關節痛、麻木。針對這種情況我們需要自己我調節，守護我們的勤勞的右手。

因為長期對著電腦，有什麼辦法可以預防滑鼠手啊？？急急急！！！

5樓：匿名使用者

買一個足夠大，符合手型的滑鼠。你可以去**找一找，有很多，很有意思的滑鼠，有點用

6樓：紊紛居淖詬俠

一般認為滑鼠手的成因，主要在於長期的使用滑鼠，手部得不到休息，手腕在電腦桌上來回的磨動，導致手腕處的骨頭突出，手腕與手肘的高低不同導致血脈流通不好，而且手指處於一種僵硬狀態，長期處於這樣的狀態，導致手腕關節痛、麻木。這就是滑鼠手。

針對這種情況需要自我調節，守護勤勞的右手，多休息，勞逸結合，按摩，方多好貼，鍼灸。儘量減少使用滑鼠的時間，右手經常換換。