1樓：徘徊
- 這個可以請教體育老師 跑步的話 練練 每天倆千就夠了 我就是去年考完的 都是滿分
2樓：匿名使用者
可以去，杭州樂跑體育看下，他們是專門針對中考體育的培訓機構
3樓：匿名使用者
大多數初中生，實心球技術動作掌握不是很好,許多學生投擲用力順序不當,導致球出手後沒有遠度和高度。本人根據多年來的的教學經驗，結合實心球自身的特點，幫你掌握實心球的練習技巧。
一、原地雙手頭上前拋實心球動作要領
兩手五指分開持球的兩側，與兩手握籃球的方法相同，置於體前，兩腳前後或左右開立（屈腿站立）,相距一步距離，以前後開立為好，上體適度前傾，稍抬頭（如圖一）；重心下降，兩手持球向頭後上方擺動，抬頭、挺胸、送髖（如圖
二、三、四）；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時抬頭看球（如圖
五、六）；球出手後，屈膝、收腹、降低重心，團身緩衝（如圖
七、八）。
二、影響成績的因素
1、力量與爆發力
投擲專案需要人體用力，投擲實心球是雙手同時用力的的投擲專案，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績，同學們在練習中會發現，體重較重的學生投擲成績較好，這是因為他們的絕對力量比體重輕的學生大的緣故。
2、投擲技術
投擲技術的外在表現形式就是出手角度與身體用力的協調性。
三、易犯錯誤
1、球預擺不到位，出手時機過晚，導致球往下砸，出手角度偏低。
2、學習初期：兩腿不蹬地、上體不前移，僅靠揮臂拋球，沒有周身協呼叫力。
3、預擺或出手時總低頭，影響出手角度和用力。
四、常見的練習方法
1、徒手模仿練習：多做抬頭預擺練習，擺到頭後最大值，將肩關節充分拉開，使下肢超越軀幹、軀幹（胸部）超越上肢。
2、揮臂練習：多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習，體會全身協呼叫力。
3、多做球擺到位後，就出手，養成出手時抬頭看球飛出的方向；或擲輕物的練習，體會爆發式用力。
4、完整動作練習：有條件的地方可以讓學生對著「足球牆」擲，調整與「足球牆」的距離及砸在牆上的高度，來糾正出手的時機和角度；還可以聽聲音來判定出手的力量、速度。
五、練習時的注意事項
1、注意練習場地周圍環境，在確認無人從投擲方向經過時再做練習，確保練習安全。
2、練習前要把肩充分的活動開，防止傷害事故。
3、練習時要注意自己的技術動作，認真體會，最好能與同學一起練習，以便相互指正。
4、提高上肢力量的練習要堅持進行。
中考女生體育測試成績標準
4樓：老王女兒
女生中考體育成績標準為800跑滿分3.3s，100米游泳滿分為1.45s，投擲實心球滿分為8米，推鉛球滿分為7.
5米，立定跳遠滿分為2.07米，一分鐘跳繩滿分為176次。
中考女生體育成績標準：
注：不同地區考試專案不同，且評分標準，考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑑別。
體育中考必考專案
一、男生1千米和女生800米。
考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
二、擲實心球。
在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。
三、仰臥起坐。
（1）測試者按照順序在測試點前排隊等候。
（2）聽候監考員指令逐個分頭刷卡錄入資訊測試，進入指定測試區。
（3）考生佩戴好專用腰帶準備測試。
（4）測試者脫鞋仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。雙腳踝關節置於勾腳支架下，以固定下肢。
（5）測試者在聽到機器下發開始指令後測試，要求快速起坐。
（6）測試滿1分鐘，測試儀器發出"嘀嘀"聲，結束動作。完成後寫卡及列印成績單結束該項測試。
5樓：匿名使用者
有3項：實心球（9.6m滿分）、50米跑（7.0s滿分）和立定跳遠（2.42m滿分）
也不知道每個地方的標準一不一樣
6樓：婕翼小丫頭
俯臥撐43個、跳繩每分鐘165個、實心球6.9m、立定跳遠1.9、八百米3分25滿分、游泳4分鐘
7樓：匿名使用者
中考女生體育測試成績標準如下：
8樓：匿名使用者
好像俯臥撐40個，跳繩170每分鐘……吧
9樓：朔月風藍
能說說你是哪個地區的嗎？
每個地區都不一樣。
我要中考體育了，要考800米，可是我是扁平足，怎麼辦？
10樓：想你
1、如果你的扁平足不是過於畸形，影響正常走路和跑步的話，那麼對跑步並沒有過大的影響。扁平足的人走路或跑步久了會更容易累而已，但對於經常鍛鍊後，800米根本不算什麼困難，很多人扁平足照樣可以跑馬拉松。
2、800米除了必要的鍛鍊，還要選好運動鞋，要選底部有彈性的運動鞋，可以讓你跑起來腳更加舒服，沒有疼痛感，也可以保護你的腳踝。
3、調整好心態，不要以為扁平足就天生比別人有缺陷，這根本不算缺陷。只要你努力訓練，照樣可以拿冠軍。
11樓：匿名使用者
其實扁平足不適合跑步的原因之一是因為腳板的抓地力弱，此時可以通過選擇合適的運動鞋來彌補，小腿痛可能是你平時不常運動，屬正常現象，是肌肉細胞無氧呼吸頻率大，產生二氧化碳，使小腿感到痠痛，一般倆個星期過後可恢復正常，一天的運動量不要過大，得讓腳慢慢適應，先由慢跑開始。
12樓：匿名使用者
買一雙好一點的跑鞋，訓練完之後多加按摩
13樓：匿名使用者
好像有種扁平足鞋墊。
馬上要中考考體育了，1000米大家覺得是先快後慢還是先慢後快，我和別人跑過，他們一開始都衝的很快，
14樓：長幸呀
我建議一開始可以跑快點，不用太快，但至少你得在前面，剛開始加速容易，到後來看差太多，就沒有那個勁了，個人建議，理智選擇
15樓：匿名使用者
剛開始的時候要儘量跟著前面的大部隊跑，不然一開始就落到後面的話你回越來越跑不動，然後到最後半圈的時候你要拼命使勁往前衝，不管有多累都要衝，你就想著這是最後一次跑1000米了，這次完了之後就不用再跑了，然後使勁往前衝。記得剛開始一定不能跑太猛也不能跑太慢，就一直跟著前面的一大部分人就好了。加油，去年的這個時候我也考了和你一樣的東西，相信自己一定能行
還有5天就要中考體育測試了，要跑800，我跑了5分多距離及格還差好幾分鐘，應該怎麼趁這5天提升一下 30
16樓：吃紙的
五天？時間有點不夠。給點建議，有氧運動【深呼吸原地跑等】，鍛鍊股四頭肌，【重物深蹲】
17樓：
只能每天堅持跑多一點
體育中考如何滿分？我是女生800米長跑測試的成績
中考體育應該是在春天的時間進行，離現在還有大半年的時間。依你現在的成績，只要你平時稍加練習，考試的時候按我的方法來做，考試的時候滿分沒有問題。800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是...
我表弟明年參加中考體育特長生考試，他練短跑，科學的訓練法應該
1 必須要確定一個短跑成績比較突出的專案，進行訓練。2 短跑中主要涉及以下幾個方面 起跑加速跑的能力 途中跑的能力 衝刺能力 練習中又涉及以下幾個方面 步幅與步頻的關係 爆發力的練習 協調性和柔韌性的練習 3 最好的方法是找一個懂田徑的且有短跑特長的教練進行比較系統的訓練。教練要是沒有也沒辦法，自己...
大學本科的體育測試如果因病不能參加部分專案，部分專案不及格的話。會影響畢業和取得學士學位證書嗎
看學校要求的，一般不管是哪個大學，都會可以補考的，補考也是走走形式直接過，基本不會影響畢業和取得學位證，前提是你必須在畢業之前把這個問題解決，你應該抓緊諮詢班主任如何進行補考，不要等大家一起畢業的時候才說這個問題，如果在統一畢業前期你仍沒有把這個問題解決，肯定有影響，但不會說畢業不了或拿不到學位證，...