1樓：匿名使用者
乳酪三明治，西紅柿一個，雞蛋，半杯牛奶。
關於短跑運動員的飲食
2樓：小幸福丶
訓練的時候 一般訓練 多吃清淡蔬菜 力量訓練 多吃牛肉 雞蛋就好
我練了4年短跑了 賽前半小時喝2杯水 （家用水杯） 賽前10分鐘喝2瓶葡萄糖 紅牛和巧克力就算了吧 真的沒什麼用 我們訓練的時候都是禁用品
3樓：a上善若水
賽前喝紅牛和巧克力，不過我不是非常贊同，畢竟紅牛內有咖啡因嗎？
佳得樂也好，在賽前兩小時要補水，10℃水最容易吸收
4樓：鮑允
每天1到2個雞蛋；瘦牛羊肉、脫脂的牛奶，溫開水
5樓：我就是工藤新一
嗯 提前2個小時 吃 巧克力 它要有消化的時間
6樓：知道了又怎麼樣
比賽前可以吃一些巧克力，不要吃太多。
田徑運動員的每天飲食？
7樓：匿名使用者
注意什麼 看你的訓練時期主要練習的是什麼 才能改動你的食譜 基本是力量的時候吃 高蛋白和牛肉什麼的 蔬菜什麼的也很主要 顏色要多樣 還有平時的補水 沒什麼好注意的 如果不想長肌肉就少吃高蛋白的東西 吃些高熱量 低蛋白的事物
8樓：匿名使用者
早上面包加運動員專用的牛奶，中午吃飽，例如牛肉了，這樣下午有動力拉，晚上就喝點湯吃好就行了
9樓：匿名使用者
本人17歲.100米跑是11秒23.這樣算好苗了嗎？我沒有特定的飲食計劃！
請給我設計每天的飲食和時間.謝謝
100m短跑運動員應如何安排營養飲食配餐？
田徑運動員的營養食譜表
10樓：匿名使用者
雞蛋每天8個標準、新鮮牛奶、高蛋白等
11樓：匿名使用者
多補充水分就是多喝水多吃蔬菜
12樓：匿名使用者
跑的累了、吃點糖、沒有的話問我要、呵呵、糖真的挺管用的、總不可能你跑的中間去吃飯哇、是哇、
13樓：匿名使用者
多喝牛奶...多吃熟雞蛋.....不過跑時最好別喝水....應為你多喝水的話會肚子痛..........
14樓：匿名使用者
多食蔬菜
蔬菜對運動員來說也是及為重要的，因為它可以提供豐富的維生素和無機鹽。
① 蔬菜中的胡蘿蔔對增強視力是重要的，它含有豐富的維生素a ,一些用眼較多的運動專案如射擊、駕駛等都需要增加維生素a 的攝入。
② b族維生素是許多酶的輔酶，b族維生素中的維生素b1、煙酸不足都會影響能量代謝，使供能不足，影響運動員的體力和精神。
③ 無機鹽中鉀、鈉、鈣、鎂、氯等對調節神經、肌肉的興奮性和心跳速率有極大作用，因此對運動員有直接影響。
④ 蔬菜大多屬於鹼性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和糧穀食物產生的酸中和，有利於運動。
田徑運動員健康食譜
15樓：匿名使用者
田徑運動員食譜：青菜多吃黃瓜、藕；主食多吃包子、花捲、雜糧粥、米飯；魚、肉類包括燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉鬆；水果多為香蕉、棗和鴨梨。
16樓：奧特力九
一般的來說，就是牛養魚肉搭配青菜，早餐就是牛奶，全麥麵包和雞蛋。飯後補充維生素，例如水果。
17樓：匿名使用者
牛養魚肉搭配青菜，早餐就是牛奶，全麥麵包和雞蛋。飯後補充維生素
18樓：匿名使用者
早餐，雞蛋牛奶，午餐要有牛肉、蔬菜，晚飯要葷素搭配一下！！也要有雞肉外加牛奶！！！
短跑運動員有哪些飲食原則
19樓：匿名使用者
1、在食物的選取上應供給較多易吸收的碳水化合物。
2、應供給含豐富的維生素 b1 和維生素 c 的食品。
3、為了肌肉和神經的代謝需要,還應含較多的蛋白質和磷。蛋白質的供給量最好為每日每千克體重 2 克 以上,佔總熱量的 15% 以上,優質蛋白質至少佔 1/3 。
4、為了增加體內的鹼儲備,還應多吃蔬菜、水果等鹼性食物。
5、除通過膳食對短跑運動員進行營養補充外,還可以通過額外的營養物品進行供給,如肌酸等。
運動員的一日食譜，田徑運動員的每天飲食？
據我所知運動員日常飲食和我們差不多，由專門的人員配餐 體大有專門的學科 像那些名人都是有小灶的 還有一點 他們在訓練時也會補充一些東西，這些是按運動量配給的 向我們這類人通常只能接觸到類似健身房那類補充的東西 說實話這類東西很騙人，連給體校用的都比不上，死貴，和我一起運動的老外都買中國產的還便宜 一...
身高對於當田徑運動員有影響嗎，跑步運動員有身高要求嗎
個人覺得不論對於業餘的還是專業的影響都很大。當然還要看樓主想要達到何種程度，如果僅僅是為了在高考中加分，或者是考體育專業 達各種標 那麼不妨一試。因為，假如你天賦異常身高就不是大問題了。但是，如果想往更高一級發展，那難度可就比較大了。現在國家接力隊的溫永毅身高只有1米7 實際可能還沒到 一樣可以跑到...
短跑運動員的身體訓練,短跑運動員平常是怎麼訓練的
你又問大家短跑,又說不要專項的技術訓練。豈不是自相矛盾?短跑的話,最版主要的靠個人權 的爆發力 反應能力等 同時在跑的過程中,手要拼命往後甩 腿就要抬得高,跨的幅度儘可能的大。用腳尖著地,不要讓腳跟著地 短跑運動員平常是怎麼訓練的?30 短跑運動員訓練 的方法 1 訓練短跑運動員主要是跳躍訓練和速度...