1樓：玩世
養成一個良好的睡眠習慣是最好的,雖然也許最有效的是藥物,但如果長期依賴藥物的話,一是到最後你的藥物量一定會越來越大,二是會神經衰弱,造成腦萎縮 失眠與飲食調理 通過飲食可理**失眠，既能達到**目的．又無***。 人的睏倦程度與食物中色氨酸的含量有關。色氨酸能促使腦神經細胞分泌一種血清素——五羥色氨。
這種物質是睏倦衝動的傳遞介質，能使腦神經活動暫時受到抑制，從而產生睏倦思睡的感覺，而且這種物質的分泌量越多，睏倦感就越強，由此可見，食物對睡眠有一定影響。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應首推小米。
每100克小米色氨酸含量高達202毫克，而且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。同時，小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進人腦內色氨酸的數量。我國古代醫學認為，小米性微寒、味甘，有「健脾和胃、安眠」的作用。
熬成稍稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生睏倦感，嗎啡類物質具有鎮定作用。
所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加。因為糖可促進人體分泌胰島素，色氨酸在胰島素作用下，進入腦內，從而轉變成易於催眠的血清素，使人很快入睡。
蜂蜜 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，溫開水沖服。 蓮子 蓮肉味澀、性平，蓮心味苦、性寒，均有養心安神之功效。
《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有芸香甙、蓮心鹼等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。用蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，對神經衰弱引起的失眠有一定療效。
桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚含有礦物質 和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。
有滋補營血、安神養心的效用。對於老弱體衰、產後及大病後因氣血不足而致失眠者有明顯效果。 葵花子 含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。
睡前嗑些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 核桃 味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調味，睡 前食用可治失眠。
用核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研末與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用於多夢失眠。 紅棗 性溫味甘，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
豆類 據化學分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益於睡眠。 食醋 食醋具有催眠作用。
在長途旅行引起過度勞累時，可取食醋一湯匙，兌入一碗溫開水飲用。 百合 性微寒、味甘，歸肺、心經。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神的作用。
《日華子本草》中記載，百合能「安心、定膽、益智、養五臟。治癲邪啼泣、狂叫、驚悸」。 含銅食物 銅和人體神經系統的正常活動有密切關係。
當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。由此可見，失眠者吃一些含銅食物有利於睡眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
荔枝 荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健身」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、b族維生素、維生素a 以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
有益睡眠的營養食譜 從中醫角度來看，失眠分為四種型別。針對不同的型別都有不同的食療方法。 肝鬱化火型：
失眠、性情急躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便祕結、舌質紅、苔黃、脈弦而數。 梔子香附粥 [用料]梔子仁3～5克、粳米50～100克、鮮車前草30克、香附6克。 [製作]將車前草洗淨，煎汁去渣。
取汁與粳米煮粥。將梔子仁、香附研末，待粥將成時，調入粥中，煮熟即可食用。 [功效]用於**失眠 田基黃煮雞蛋 [用料]鮮田基黃120克(或幹品30～60克)、雞蛋2個、木香3～5克。
[製作]將田基黃與雞蛋入鍋中加適量清水同煎，蛋熟後去殼加木香末再水煎片刻，喝湯食蛋。 [功效]治失眠。 陰虛火旺型：
心煩不寐、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰痠夢遺、身心煩熱、口乾津少、舌質紅、脈滑數。 菜菔東瓜飲 [用料]瓜蔞子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。 [製作]將三味用清水淘洗乾淨，把冬瓜子、瓜蔞子打碎，三者共煎取汁。
日分2～3次飲。 痰熱內擾型：失眠頭重、痰多胸悶、惡食暖氣、吞酸噁心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃，脈滑數。
蓮子百合湯 [用料]瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克。 [製作]共放砂鍋內加水煮湯飲之。每天1次，連服數天。
心脾兩虛型：多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華、舌質淡、苔薄、脈細弱。 參竹粥 [用料]沙蔘15克、玉竹15克、粳米60克。
[製作]將沙蔘、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，連服數天。也可於每晚睡前用茯神15克加水兩碗，煎至一碗，去渣，衝蛋黃攪勻，趁熱服下。
或用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。
除了吃安眠藥還有什麼更好的促進睡眠的方法？
2樓：申宵蓋致萱
您好，一般來說您可以嘗試在睡覺時，開啟收音機，調到沒有頻道的波段，就是用靜電音，可以幫助您入眠。
3樓：鬱義捷堂
平時在傍晚多做一些運動，比如做操或慢跑、跳健身舞等等，對改善睡眠大有好處，比什麼靈丹妙藥都好。本人朋友從嚴重失眠到現在的睡眠極大改善，就是因為每天傍晚去廣場和中老年人一起跳舞。那些體力勞動者很少有失眠的。
4樓：低調的鋼琴
建議不要總熬夜，養成一個良好的睡眠習慣； 睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
除了安眠藥之外還有什麼可以有助睡眠的？求大神幫助
5樓：夏子
谷維素片 加 維生素b1 效果不錯的
6樓：闕亭晚關甲
建議你服用「五味子糖漿」滋補加安神，或「腦心舒口服液」，效果都不錯，但是有一點必須要注意——精神放鬆，這是最重要的
7樓：匿名使用者
技微巧，加便把
薪水全部
上繳崔，自己留情昏迷下必要的部分。這特殊性樣的藥夫妻，因為有較牢固的信任關係，處理夫妻關係也相對理
失眠一年多了，除了吃安眠藥以外，吃什麼能改善我糟糕的睡眠？？
8樓：
可以用健康優眠，沒有任何毒***、沒有藥物依賴性。
狗狗可以吃安眠藥嗎，狗狗吃安眠藥可以嗎
不可以，狗吸收不了人的安眠藥，越吃越亢奮 多大的狗，小的話，抱手裡行了。大的話裝籠子放行李箱 不可以。因為給狗狗安眠藥會對它身體有害，輕則要恢復兩三個月，重則癱瘓！還是不要給任何人亂吃安眠藥，包括寵物 別吃安眠藥了，其實狗都是有恐高症的，你把它放在桌子上剪毛，就一切都搞定了。差不多4分之1吧！如果效...
關於安眠藥的問題
孩子，你才十七歲，千萬不能吃安眠藥，如果感冒了，吃感冒藥可以，但是睡眠不能靠安眠藥，很大！第一 依賴性非常強，到一定程度就擺脫不了了！第二 越吃越越有抗藥性，我愛人曾經吃六粒才管用！第三 容易得老年痴呆。總之，是藥三分毒，通過多鍛鍊身體，來達到睡眠的目的吧。成癮問題 大部分安眠藥都是用來調節睡眠，而...
安眠藥過量後吃什麼，喝了安眠藥之後吃什麼能好受點
安定片2.5mg的，失眠可以吃2片，睡前30分鐘服下！如果你吃8片左右，估計早上很難醒來 不會死 30片左右不經搶救 就掛了！一次可以吃2片,大量服用會出現昏睡不醒，肌肉痙攣，血壓下降，呼吸變淺變慢，心跳緩慢，脈搏細弱，甚至出現深昏迷和反射消失。若發現不急時會導致死亡.遵醫囑最好 吃過量不一定死，但...