1樓：廣州奈落教育諮詢****
1、練習時間要選對
在妊娠的第一階段，孕媽媽做任何費力的身體操練常常因不能堅持而最終放棄，建議孕媽媽從妊娠第4個月開始進行瑜伽鍛鍊，每週2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。
2、循序漸進慢加量
如果你沒有流產史，身體很健康，那麼只要你覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊，需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。
3、姿勢調整適宜自己
在整個妊娠過程中，孕媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的舒適度為準，瑜伽的練習要因人而異，必須與你的身體狀況相協調。
4、練習場所安全可靠
孕期的鍛鍊是必要的，但切不可過量，若有輕微出血或醫生要求臥床休息，則需停止鍛鍊。
2樓：中國農業出版社
傳統的瑜伽動作對於孕婦來說難度太大，還容易導致意外的發生。因此，目前已經有了一些針對孕婦的改良瑜伽動作，孕婦在練習瑜伽時應當注意以下幾個問題：
a.患病或有過流產史的孕婦應當遵從醫囑和私人教練的建議，謹慎練習。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，應當停止練習。
b.練習時，動作要輕柔、緩慢，在安全的活動範圍內進行練習，不要超越自己的極限。
c.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。
d.所有體側動作，做完一側後，另外一側也要做同樣動作，以保持平衡。
e.根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，孕期無論進行什麼樣的運動，適度是基本原則。
只要在練習時注意以上問題，那麼練習瑜伽就能夠幫助孕婦做好分娩的準備，這種準備包括心理上的和生理上的。籃球
進行孕婦瑜伽課程前有哪些注意事項？
孕婦練習瑜伽時的注意事項有哪些？
3樓：中國農業出版社
傳統的瑜伽動作對於孕婦來說難度太大，還容易導致意外的發生。因此，目前已經有了一些針對孕婦的改良瑜伽動作，孕婦在練習瑜伽時應當注意以下幾個問題：
a.患病或有過流產史的孕婦應當遵從醫囑和私人教練的建議，謹慎練習。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，應當停止練習。
b.練習時，動作要輕柔、緩慢，在安全的活動範圍內進行練習，不要超越自己的極限。
c.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。
d.所有體側動作，做完一側後，另外一側也要做同樣動作，以保持平衡。
e.根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，孕期無論進行什麼樣的運動，適度是基本原則。
只要在練習時注意以上問題，那麼練習瑜伽就能夠幫助孕婦做好分娩的準備，這種準備包括心理上的和生理上的。籃球
很多孕媽懷孕期間喜歡練習瑜伽，孕婦練習瑜伽有哪些注意事項？
4樓：_mr沙鍋
瑜伽這種練習方式有著悠久的歷史，自傳到中國以來就收到中國人的青睞。現代社會越來越多的人開始練習瑜伽了。瑜伽還分為兩個種類，現在的瑜伽正是改進之後的現代瑜伽。
不僅現在的年輕單身女性喜歡練習瑜伽鍛鍊身體外，許多孕媽也是喜歡鍛鍊瑜伽的。但是鍛鍊瑜伽並不是隨隨便便就能練的，還有許多必須要注意的東西。很多孕媽懷孕期間喜歡練習瑜伽，孕婦練習瑜伽有哪些注意事項？
因為孕婦懷著胎兒，鍛鍊的時候會經常挺著一個肚子。而瑜伽又講究的是身體的柔韌性，所以身體的許多部位都需要活動起來。孕婦的肚子是需要格外小心的地方，儘量不要做一些關於腹部的劇烈運動，以免傷了胎兒。
練習瑜伽的時候經常會腹部著地，孕婦不要做一些趴著的動作比較好。
除了鍛鍊的動作之外，鍛鍊的時間也有要求。孕婦懷孕的時候身體肯定懷孕之前柔軟，所以需要適當的鍛鍊時間才讓身體舒。孕婦練習瑜伽以半個小時為宜，可以適當增加時間，但不能增加太多。
時間太短的話，又起不到舒展身體的作用。 每週至少鍛鍊瑜伽三四次。這個標準是要根據不同的人具體安排的，如果有孕婦出現勞累、疼痛的感覺的話，可以適當減少次數。
孕婦練習瑜伽一定要根據自己的身體素質來定標準，畢竟有人體質好，有人體質差。儘量讓瑜伽老師幫助你制定一個合適的時間。
5樓：雙子過路人
我覺得不要做一些關於腹部的劇烈運動，以免傷了胎兒。
6樓：銀子jj一米陽光
.靜心的練習
2.強化腰腹部力量的練習
3.強化呼吸力的練習
7樓：結局v的故事
儘量不要做一些關於腹部的劇烈運動，以免傷了胎兒。
8樓：
孕婦瑜伽和普通的瑜伽不同，孕婦瑜伽相對於普通瑜伽來說，會相對舒緩些，在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的徵兆。所以修習瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程
9樓：
吸氣，兩腿大大分開，呼氣將右腳與上部軀體向右方旋轉90度，左腳只須向同一方略略轉動，屈右膝直到大腿與地板平行，而小腿則垂直於地板和大腿，將左腿伸出，膝部挺直，頭向上方仰，兩眼注視合十的雙掌，儘量伸展脊柱
10樓：朝陽群眾
練習瑜伽動作不要太大，一定要有人陪著。
孕婦練習瑜伽有哪些好處及注意事項
11樓：中國農業出版社
傳統的瑜伽動作對於孕婦來說難度太大，還容易導致意外的發生。因此，目前已經有了一些針對孕婦的改良瑜伽動作，孕婦在練習瑜伽時應當注意以下幾個問題：
a.患病或有過流產史的孕婦應當遵從醫囑和私人教練的建議，謹慎練習。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，應當停止練習。
b.練習時，動作要輕柔、緩慢，在安全的活動範圍內進行練習，不要超越自己的極限。
c.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。
d.所有體側動作，做完一側後，另外一側也要做同樣動作，以保持平衡。
e.根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，孕期無論進行什麼樣的運動，適度是基本原則。
只要在練習時注意以上問題，那麼練習瑜伽就能夠幫助孕婦做好分娩的準備，這種準備包括心理上的和生理上的。籃球
孕婦瑜伽 孕婦練習瑜伽時需要注意什麼
12樓：匿名使用者
孕婦瑜伽需要注意的真的非常多，光練習孕婦瑜伽的環境就很有講究，比如說空氣流通，又比如說光線要柔和，家居要整齊，影響孕婦身體和心裡的因素真的很多，另外，關於瑜伽動作需要注意的就了。《懷孕的準媽媽們，做孕婦瑜伽一定要記住這30條注意事項》總結的相當全面了，希望對您有幫助！
13樓：中國農業出版社
傳統的瑜伽動作對於孕婦來說難度太大，還容易導致意外的發生。因此，目前已經有了一些針對孕婦的改良瑜伽動作，孕婦在練習瑜伽時應當注意以下幾個問題：
a.患病或有過流產史的孕婦應當遵從醫囑和私人教練的建議，謹慎練習。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，應當停止練習。
b.練習時，動作要輕柔、緩慢，在安全的活動範圍內進行練習，不要超越自己的極限。
c.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。
d.所有體側動作，做完一側後，另外一側也要做同樣動作，以保持平衡。
e.根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，孕期無論進行什麼樣的運動，適度是基本原則。
只要在練習時注意以上問題，那麼練習瑜伽就能夠幫助孕婦做好分娩的準備，這種準備包括心理上的和生理上的。籃球
練習瑜伽有什麼注意事項嗎
瑜伽對身體有很多好處，很多女性喜歡練習瑜伽，練習瑜伽有很多注意事項，具體如下 1 在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。也可以在其他運動後，進行了一段時間休息後來進行練習，比如 慢跑後 登山後等等 瑜伽體式對身體有良好的修復作用，可以讓身體快速恢復活力。2 在練習前最好空腹1到3個小時。在做一些難...
買房有哪些注意事項，買房注意事項有哪些？
買二手房注意以下事項 不能僅看賣家出示的不動產證 學區房注意是否在學區範圍 戶口遷移法院不受理 瞭解自己的徵信 審查房產上是否有其他他項權，比如租賃 注意有沒有共有權人 不要相信口頭承諾 約定違約方承擔律師費 訴訟費等。購房買房注意事項有哪些?現在各大城市的房價跌宕起伏，當個房奴也不容易，不良銷售也...
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