1樓：自殺
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。 ●手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
●手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 ●手臂抽筋：
將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開，如此反覆數次。 ●小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
●大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。 ●腹直肌抽筋：
腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。 游泳是一種鍛鍊身體的好辦法，但游泳過程中也存在著危險。為了保證游泳安全，應該做到以下幾點防護措施。
自我防護 ●游泳前需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、**病、嚴重沙眼以及各種傳染病的孩子不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。
●要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳，也不能到有血吸蟲、汙染和雜草叢生的水面游泳。初學游泳者最好有大人在旁邊陪伴。 ●游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節等，同時用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢，這樣可以使身體儘快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
●飽食或者飢餓時、劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。剛剛從事完一項運動，要等汗消後才能游泳。 ●水下情況不明時，不要跳水。
2樓：叛逆尊
如果是在水中，先深吸一口空氣，身體蜷起來，用手扳住抽筋的那隻腳的腳趾，使勁向胸前拉，使抽筋的腳儘量伸直，。待疼痛感減輕後，不要在抽筋腿上用力，慢慢換氣，用另一隻腿和手划到岸邊。
3樓：kyoya迪
手和腳都抽筋的話，首先是不要慌張，先深吸一口氣，仰浮在水面，倒著遊，儘量把身體浮在水面這樣體溫會提高一些，先把雙手互相活動了再活動腳，一般水性好的應該都知道這些問題，我在河邊長大的在河裡遊了十幾年，腳抽過筋但是不嚴重，把身體平在水面就好了，水裡面即使只有一隻手一隻腳都可以遊的，當然看個人技術，我現在即使睡在水裡面不動都不會下沉。只要能把平衡掌握好就可以了。
4樓：辣椒
學游泳首先要學的是閉氣，如果真有意外就深呼吸潛到水底，讓腳著地，應該會慢慢好些吧。
在游泳中，腳發生抽筋，一般怎麼處理
5樓：麻薯
按照當時情況不同對應處理：
1、若剛下水發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體，請求幫助。
2、當在較為淺水的區域發生腳抽筋時，如果周圍沒有人，首先可深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手握拳用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀，當痙攣部位收到一定程度的外力作用後即可解除。
3、如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
4、在比較深的水域游泳時，出現腿抽筋，附近又沒人時，可利用沒有抽筋的肢體採用側泳、仰泳或蛙式慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
5、用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。腳趾抽筋時主要按摩方法解除，腳趾指抽筋時可用力收緊，再用力伸直，反覆多次即可緩解。
6、上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，做伸直曲動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。
6樓：mingge開疆拓土
若游泳時發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解；如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。
還有其他4種方法：
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時**接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
7樓：
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招
8樓：匿名使用者
把腳的五指向後掰，保持20秒，再搓腳心，要用力
9樓：憶線碎
拉住旁邊的人或喊救命！
游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
10樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
11樓：漫閱科技
下水前不做準備活動或是準備的不充分;在低溫的呂中待得太久;夏天人體出汗多
游泳時腳老抽筋怎麼辦？
12樓：後書文
起來多動動，別一天坐到黑，一天做到黑，不抽筋才怪
游泳時腳抽筋了,該怎麼辦
13樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
14樓：鎮鮃
1、手指抽筋時，可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解。 2、大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 3、小腿後部肌肉抽筋時，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部
15樓：匿名使用者
靠到岸邊 啊
不要動等好了
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
16樓：柳鑲楣
游泳時抽筋的處理：手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做**動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。
擴充套件資料
不同部位抽筋急救方法：
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
17樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嚐試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一一個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己儘快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，儘快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
18樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
19樓：幸福的冉
把手握成拳頭，用力的往岸上游。
20樓：
要大聲喊救命看看周圍有沒有人就要大聲喊出來
21樓：無悠逸
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
翻身，仰泳姿勢躺過來休息一會兒或者是用手划到岸邊，千萬不能慌張，吸足氣怎麼也沉不下去。
游泳時腳抽筋怎麼辦啊？
22樓：鎮鮃
1、手指抽筋時，可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解。 2、大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 3、小腿後部肌肉抽筋時，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部
23樓：膽寒戰怵
快速、有效的方法：伸直抬起抽筋腿，雙手抓住腳趾向胸前用力拉幾下，馬上就好。
24樓：徐懷慕
使勁掰大姆腳趾頭或5個腳趾頭
游泳抽筋了怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
游泳時腿抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 應立即離開游泳池，擦乾身體。手指抽筋 將手握成拳頭，用力張開，在迅速握拳，反覆做，直到不抽筋。手掌 用另一隻手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作震顫運動。手臂 握拳曲肘再用力張開。大腿 彎曲抽筋大腿與身體呈直角並彎曲膝關節，用兩手抱住小腿，用力把小腿靠在大腿上做震...
游泳的時候抽筋怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施 1 首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。2 如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，...
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