1樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
2樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
3樓：徒手健身阿偉
久坐人群可以試試這三個腹部動作，簡單不傷腰！
久坐導致的腰疼怎麼辦？
4樓：
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
5樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
6樓：鳥脇江美
久坐腰疼，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛專。
久坐時，上身力量壓迫腰屬部腰間盤及肌肉，久之，此處，氣血執行過慢，經絡血管淤堵，導致氣血不通，不通則痛。
腰間盤及肌肉將缺少氣血滋養，將變得僵硬，緊繃，腰間盤退化，承受力下降，人便感覺腰痠無力。
久坐是導致腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血執行，暢通體內及腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腰部肌肉及間盤，變得強健有力。
7樓：匿名使用者
第一、加強煅煉身體，要是你周圍的人打羽毛球是最好滴，對頸椎、腰椎、腰肌版
都很好，實在找權不到人打，你就去辦個卡游泳，總之來說是要加強腰肌的煅煉，但是開始的時候要適度，不要造成勞損，可以慢慢加強。
第二、躺著的時候儘量向右邊側身的時間多些，不要平躺，平躺會壓到腰椎，時間長了也會疼。
總之，要多鍛鍊。祝你身體健康！
8樓：偉哥仔樂園
久坐人群可以試試這三個腹部動作，簡單不傷腰！
久坐引起的腰疼怎麼**?
9樓：匿名使用者
對於病人出現久站以後腰部疼痛的情況，主要是與腰部肌肉，韌帶筋膜的勞損、損傷有關。所以出現這種情況以後，平時一定要少長時間的站立，並且平時一定要少長時間的反覆彎腰活動，及避免長時間腰部處於一種姿勢勞作，以免導致肌肉韌帶筋膜受到反覆的牽拉、受力，從而就會導致症狀的加重，並且不利於恢復。這種情況在平時休息時可以多行腰部的熱敷，並且在臥床時可以加強腰背部的肌肉鍛鍊，從而有利於減輕久站腰部疼痛的情況。
如果病人的疼痛反覆的發作並且症狀比較重，可以行腰部的牽引理療及鍼灸推拿的**來緩解症狀，必要時可以加用肌肉鬆弛劑來**久站腰部疼痛的情況。
10樓：樂樂養生小知識
久坐腰疼是什麼原因導致的呢？如何緩解調理
11樓：微微一笑薰衣紫
久坐引起腰疼，建議您去醫院就診，由醫生進行相關檢查查明腰疼的原因然後進行**。
久坐導致的腰疼怎麼改善？
12樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
久坐引起的腰痛怎麼辦
13樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
上班女性久坐腰疼怎麼辦
14樓：囚與社會
可以做以下六種運動緩解疼痛：
1、瑜伽：
英國研究人員發表在《內科醫學年鑑》上的研究顯示，背部疼痛的患者每週參加一次瑜伽練習，持續3個月後，他們的身體功能得到了明顯改進，其效果甚至優於藥物**或理療。
2、伸展：
伸展鍛鍊緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛鍊，特別是軀幹和腿部。每次鍛鍊40~50分鐘，動作多樣化一些，效果會更好。
3、力量：
美國健身教練凱西·凱爾勒發現，適當進行肌肉力量訓練，有助於預防和減輕後背疼痛。主要鍛鍊動作有椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身划船等。
4、游泳：
2023年的一項研究顯示，長期久坐的成年人如果每週接受5次「水療」，兩個月後，背部疼痛會明顯減輕，這對孕婦的背部不適也有效。
5、太極：
這種動作舒緩的中國武術，對緩解背部疼痛效果神奇。美國風溼病學會的研究表明，每週練習兩次，每次40分鐘的太極拳，持續10周，患者的疼痛強度下降13%左右。
6、普拉提：
最近發表在《歐洲理療**醫學雜誌》上的一項研究顯示，每週練習5個小時的普拉提，堅持6周，疼痛感就會明顯減輕;持續6個月，不僅疼痛基本消失，患者的情緒也更穩定，生活質量更高。
15樓：達巴沃德貂
這是由於長時間坐著導致的 建議改善這樣的情況
平時雖然必須上班 但是可以每間隔一個小時左右活動一下的 這個可以很好的改善腰疼的情況 晚上的時候可以經常揉一下腰部 也可以上熱敷 促進血液迴圈 對改善你的情況非常好
16樓：德明健身
簡單的說，就是腰部幾個肌肉用的太久，過用，使這裡的氣血得不到良好的迴圈，從而產生疲勞和廢物的堆積，進而產生疾病。
坐著辦公，使腰部和膝部處於彎曲狀態，臀部處於被壓迫狀態，氣血更不容易流通，比起站立辦公更容易產生腰肌勞損。
《內經 骨空論》坐而膝痛，治其機；……；坐而膝痛如物隱者，治其關。從內經的論述可以看出，彎曲和壓迫的狀態，使一些疼痛容易表現出來。
站立辦公不僅彎曲的地方少，受壓迫的地方少，而且可以採取多種姿勢，這樣就不會是少數肌肉處於長期使用當中。而是不同的肌肉輪流得到鍛鍊。所以要比坐著辦公好。
17樓：健康無敵
可以做做瑜伽，坐一會起來活動一下
18樓：7m_冷殤
久坐腰疼，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。久坐時，上身力量壓迫腰椎，導致腰椎關節及肌肉氣血執行過慢，久之，關節及肌肉缺少氣血滋養，會變得僵硬，退化，氣血不通，不通則痛。
恢復它，需強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉及關節，變得有彈性，從而恢復。
久坐腰疼，怎麼辦？是原因？ 10
19樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
20樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
21樓：4123老開心
敲打殷門穴6分鐘，每日3次，當天見效！
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