1樓：堵珺琪
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是「早餐」，那難怪瘦不下來啦！出招：
「早餐」是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
記住這一句話「總熱量才是真相」！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
知道嗎：**的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行**！
要做適量運動，
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的**觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的**效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏**粥、清湯
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是body要告訴你的事實是，
這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性！可以避免吃下一些高熱量食物。
2樓：蔡穹介璇
因為你的體重已經存在.吃得少不會消耗已有的.除非災民才可能餓到皮包骨
3樓：匿名使用者
要按時吃飯，不吃零食。我的體重就是這樣減的！
不吃晚飯**，為什麼一個星期了體重還是沒有下降呢？急
4樓：翁鳴索晉
我有同事是這樣做的,他是中午不吃飯,晚上慢跑50分鐘,3周開始見效的,3個月減了15斤.你需要堅持一下!
5樓：lee叔精神
不吃晚飯不能**。
為什麼這麼說呢？我們來看看身體在一天裡的飲食安排：早上6-9 點之間可能吃早餐，中午11-14 點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20 點。
如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18 點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10 個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15 點就消化完了，那麼我們的身體將有14 個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。
在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與**背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的**。
由上可見，不吃晚飯並不能**。
6樓：木易蘭張揚
不吃晚飯不能**。
**靠自己
鍛鍊身體
營養均衡
生活規律
堅持不懈
下定決心
祝你好運!
7樓：南瓜愛
這種**是不合理的啦
還是要按時吃飯才行呀
多做運動是對的啦
還有吃苦瓜與萵苣有**功效喔
8樓：
這是不對的。你不吃飯，所以你的新陳代謝不能達到正常的標準，從而你的脂肪就沒有被燃燒掉。這樣你就吃得少並且脂肪燃燒得也很少。
你應該少吃多餐，然後再搭配運動。這樣效果就很明顯了。
9樓：冬季躍然
那是堅持的時間不夠 你想想 胖也不是一週就胖起來的
10樓：匿名使用者
說實話 **就是兩種方法 第1多運動 第2少吃飯 你說你都試過了還減不下來是不可能的 你是不是有時吃零食呢？還有生活習慣 你說你運動量很大 不能成天運動吧 閒著的時候和工作的時候是不是沒有一個好習慣 我推建一個方法保證管用 那就是培養一種運動愛好 感興趣的 自然可以堅持很長時間 你看那些玩球的 滿場跑的哪一個為身體擔憂過了 像健美的同學學習一下看他們的習慣 就說這麼多了 我所知到的 建議向所有想瘦下來的朋友推 祝你好運
11樓：猴雙林雙林
你這樣和節食**是一樣的。**是要在均衡營養下減才是健康安全的。這樣節食會使身體放慢代謝，好在你有運動不然會也越減越胖的。
12樓：炫彩專賣
不吃飯可不行，我用過這個效果非常好，沒有服作用，而且效果明顯
13樓：****專家部
你忽略了一點，**重點在於飲食調理和適當的運動，兩者缺一不可。你可以在運動上做些功課。
5
14樓：匿名使用者
想**，少吃多餐多運動，主要是減少熱量的攝入
15樓：匿名使用者
你是男是女？**就是磨時間，首先你判斷自己是否是肌肉腿或者是肌肉身材，還有 你做50個仰臥你只是發熱，而當你50個做完發熱你就不做了。 **就要大出汗，然後消耗體力
16樓：匿名使用者
每個人的體質是不一樣的！
17樓：匿名使用者
**最急不得，個人認為早飯不吃，晚飯少吃**最有效。每次突然發胖的話幾天早飯不吃就瘦下來了
18樓：匿名使用者
少吃還得運動減脂，每天吃了什麼要記錄。
19樓：
那是你吃飽啦，或者說是沒有胃口，偶爾一兩次不會影響體重的。
20樓：
你是在**，是嗎？你吃不下飯，但是否吃別的，央視曾經談論了這方面的問題，推薦給你，為什麼會越減越肥呢，看了這裡面的介紹就明白了，關鍵是能量，能量控制加上運動就可**
為什麼我吃得不多，體重卻不下降？
21樓：薛書琴竇名
因為你的基礎代謝率不高，建議你通過規律的運動增加基礎代謝，然後日常消耗就會增加，吃的太少也會降低基礎代謝率的
22樓：揚清佳荀蔭
建議你早上吃紅豆粥，它可以幫助你消化。有條件的話應多吃泡菜，但是泡菜要一個月以上的才好，它含有豐富的乳酸菌，很好的均衡調理你的腸道，還有**的功效哦！！
23樓：原谷夢桓衍
哎，我呢，是想增肥，連續兩個星期吃了12分飽，但是後來去量體重，少了2斤-
-，也許是***吧。就是說，強求不來的。你只能自己去給身體調節。
還有，需要時間的。每天也要鍛鍊，別光吃。。謝謝採納！
10
24樓：愛冬節
你吃的少，身體代謝率就降低了，營養缺乏，脂肪分解酶就少，脂肪得不到有效的代謝！一旦吃的多，攝入熱量超過消耗熱量就會把多餘熱量儲存形成新的脂肪！
25樓：翠育
少吃這個**會很慢的就算堅持半年也瘦不了多少
26樓：神經亂算黃德威
少吃飯，多做運動，飯的脂肪其實最多，多吃菜，少吃肉
27樓：孤獨浪子唯何少
瘦的人吃死都不胖。胖的人喝水都不瘦
28樓：匿名使用者
不一定少吃就能**的，要合理的飲食！
29樓：133小明
吃的還是多時間不夠長。
30樓：堵珺琪
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是「早餐」，那難怪瘦不下來啦！出招：
「早餐」是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
記住這一句話「總熱量才是真相」！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
知道嗎：**的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行**！
要做適量運動，
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的**觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的**效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏**粥、清湯
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是body要告訴你的事實是，
這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性！可以避免吃下一些高熱量食物。
31樓：令可佳少藏
不用餐餐控制，只要晚餐減半就可以了，不能驟減，那樣不利身體健康。
如果只是通過健康的控制飲食，需要一個長期的過程，偶半年減了20斤，大概每月減2-3斤最好。
另外，多吃水果，蔬菜，少吃熱量高的肉類，糖類。
32樓：
難道喝水都胖？你要看一下你平時是吃什麼東西，有些水果什麼的糖分很高的，這樣體重怎麼降下來，戒掉宵夜，油膩的最好不要吃
33樓：匿名使用者
因為體重是脂肪累計的,不吃飯並不能瘦,那就等於節食.
**要靠合理的方式,不然得了厭食症就得不償失了
34樓：匿名使用者
那是因為你沒有運動啊，只有運動一小時以上身體上地脂肪才能開始消耗，最直接的運動方法是跑步，如果你覺的那很辛苦，你可以嘗試別的方法，比如打羽毛球或著轉呼拉圈，如果你是女生的話。還有你要適量的吃飯，不然會得厭食症的，尤其是早飯。運動後少喝水，平時不要吃大量零食，和一些奶製品，這樣應該差不多了，預祝你**成功，加油！
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