1樓：阿唸的小信使
現在的人真的是越睡越晚了，尤其是年輕人，很多甚至都夜貓子，晚上不睡覺，白天才開始睡覺。有的人這樣是習慣了，而有的人這樣則是因為睡不著。對於那些經常半夜醒了睡不著的人來說，可以試試這些小妙招。
停止思考。很多人晚上睡不著往往是因為大腦太過的活躍了。大腦總是在想很多的東西，而這些東西往往是沒有什麼意義的，比如說今天遇到了誰，今天看了什麼東西，遇見了什麼有趣的人，無趣的人。
本身是不需要去想的，但大腦活躍的人就喜歡在睡前思考或者想點什麼，這樣自然容易造成睡不著。所以睡前，停止思考。
使用香薰。使用香薰也是一個非常好的方法。在網上其實流傳著很多可以幫助入眠的食物，睡前吃一下這樣的食物就可以更好的幫助睡眠。
而除了食物，香薰也絕對是一個非常不錯的辦法。在睡覺的時候點上香薰，不僅可以讓自己更加的放鬆，而且也更快的入眠。香薰的種類很多，常見的有薰衣草，茉莉花之類的，具體要哪種還是要看個人的偏好的。
2樓：生活達人小盧
.一個人總是半夜驚醒，那麼無非就是因為一個人的身體狀況不好，腎虛等等。
3樓：生活達人小鄭老師
如果總是半夜醒了睡不著的話，我感覺還是應該要在睡覺之前不要喝水。
4樓：你說過
睡覺前最好不要想東西，也不要玩手機，喝一杯熱牛奶，聽點放鬆的**。
5樓：指南針指北針
晚飯不要吃得太飽，飯後多運動一下，這樣可以避免半夜醒了睡不著。
6樓：百葉度專
晚上的晚餐儘量不要多吃，其次就是情緒不要波動太大。
7樓：匿名使用者
有一些方法能夠睡得更踏實，比如說學會自我催眠就是一個相當不錯的方法。
8樓：哈哈兒哈
我感覺還是應該要在睡覺之前按摩一下自己的大腦，放鬆身體就好。
9樓：匿名使用者
可以吃點安眠的藥物了啊，不然睡不著也不是辦法。
10樓：亦詩明明
嗯，我最近也有這個困擾，就是醒了之後就睡不著了，我也想問問看到底什麼方法比較好。
11樓：感性的被單公主
不要太早入睡，睡前可以喝一杯牛奶，可以安神幫助睡眠。
12樓：小丫娃娃的海角
可以稍微吃一點安眠的藥物，就可以幫助睡眠。
13樓：匿名使用者
自己告訴自己，沒病，啥都別想，喝杯溫牛奶。
14樓：匿名使用者
睡之前不要進行太激烈的運動，可以睡前喝杯牛奶，有助於睡眠。
15樓：魁囖牟
睡覺前不要吃太多東西，尤其是甜食，讓自己放鬆下來。
16樓：肥宅快樂
睡前聽一些緩解的**，放鬆自己，不要想事情
17樓：冷言旁**社會
別想太多事情，給自己太多壓力，就能睡好了。
18樓：人間月天
晚上睡覺之前不要喝太多的水，儘量營造一個良好的睡眠環境。
19樓：甲覓厹
我晚上老愛做夢說夢話，就像演電視劇似的，咋辦啊，
總是半夜就醒來，再也睡不著了，用什麼方法才能睡一整夜？
20樓：想要溫柔
很多人都會有這樣的困擾，為什麼半夜失眠就再也睡不著了？其實我覺得失眠的原因有很多，可能是你今天工作生活都不是特別的順利，以至於你晚上想得太多了，所以思想比較活躍睡不著。所有的失眠都是因為大腦皮層太活躍了，才會造成這樣的情況，你在睡覺之前一定要保持一個平和的心態，不要想得太多，想得太多，想得太多的話只會讓自己變得非常的苦惱。
首先你可以在睡覺之前喝一杯牛奶，或者是泡個熱水澡。我們都知道睡前喝一杯熱牛奶呢，會促進我們的睡眠質量變得更好，牛奶也是安神的一種神器。泡個澡可以促進全身的血液迴圈，讓你在睡覺的時候覺得更加的踏實和舒服，尤其是在冬天的時候，也不會因為身體寒冷，所以睡不著覺了。
這些方法都是我覺得非常不錯的辦法，但是也要堅持下去。
最後就是要保持一個平和的心態。如果說這些你都已經嘗試過了，但是晚上依然失眠的話，那就請你在晚上醒來的時候不要太過於焦躁，慢慢的適應這樣的狀態。
21樓：智洮洮
睡前洗一個熱水澡呢，有利於全身的血液迴圈，他可以促進你放鬆身體
22樓：遊戲而已隨便玩玩
可能是因為現在的生活節奏太快了，工作壓力太大了，導致人們的睡眠質量越來越下降了
23樓：陳xiaoxiao小
失眠問題，白天注意鍛鍊累了就很好睡了
24樓：笑忘曾經的痕
如果是很嚴重的失眠的話，建議還是要藥物來調理。
25樓：小陳翊
生物鐘要堅持一段時間才能調理過來，還是要強迫自己養成好的生活習慣
26樓：
可以白天的時候少睡覺，多運動，晚上就可以一夜未醒
27樓：數碼達人小豬
是不是精神太緊張了，放鬆一下試試。
晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
28樓：新經驗媒合
運動強度不大，但是如果距離睡覺時間太近，也會影響睡眠的，所以如果做運動最好在睡覺前3到5個小時才行。
其次，吃的藥的確有可能影響睡眠，可以諮詢一下醫生，當然也可能是心態的問題，要保持穩定心態，睡眠才會好。
最後，想要改善睡眠，最好可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。
29樓：高書語英翮
你這種情況，是由於神經衰弱引起的症狀。包括：失眠多夢，精神不振，夜不能寐等等。
神經衰弱是由於個人的精神緊張、生活壓力太大，或者是作息時間不合理引起的。
改善的方法有：保持心情開朗，作息正常，平常工作繁忙要多注意休息足夠，避免過度熬夜。
可以到藥店買點鎮靜安神的藥，但是不選擇安眠藥之類的西藥。比如安神補腦液、豆腐果苷片等服用。
30樓：在蘊秀帖唱
你睡覺前可以喝杯牛奶，這樣有助於睡眼
如果你有時間的話，而且你人那空氣很好的話，可以睡前去看看星空，這樣睡的會更踏實一些
我覺得最主要的是你有壓力
或是心事
你自己好好調整一下，可以去做下運動，或許會好些最後祝你快樂
31樓：廣惠大銳逸
日有所思，或者有事沒做完等等，晚上休息是大腦會主動轉到白天考慮的事情上來。
32樓：甲玉巧仰琴
是脾虛了。脾主中氣。在中醫裡「思則傷脾」給脾胃均衡的營養補過來有助改善
33樓：藍初珍夕鵾
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
34樓：考振英羽鸞
我以前失眠很嚴重，吃了很多藥都不管用，但現在不吃藥很長時間了，卻沒有失眠現象了。
失眠多是由於白天精力不足引起的，白天的生活中就是半睡半醒狀態，晚上自然不再需要那麼多的睡眠，於是便會失眠。所以解決睡眠的最好辦法就是讓白天過的帶勁。你應該在平時多加強體育鍛煉，多到戶外走走，在生活的工作中投入較高的情緒，對生活中的事情儘自己的最大努力去負責（成就感會提高你的情緒），多看一些幽默笑話，廣交朋友，不要把別人的話或者自己曾經的事太當回事，學會發洩情緒，學會傾訴，讓自己的不良情緒不在心中積存，保持一個好的心態。
這樣的話，想失眠都難。
35樓：程迎絲化紹
晚上睡覺老是醒
半年前我也是這樣，後來看中醫專家門診，醫生說是神經衰弱，睡眠不好的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。當時開了十幾付中藥也沒調理好。
後來經同事的一位朋友推薦去看另一位老中醫，也認為應注重調養肝、脾、腎。如果有條件儘量選擇純天然，無公害的調養品。他給了我一個純天然的茶療方，他說，很多人在用了之後，晚上睡得很好。
我喝了3週期後效果就很明顯了，整晚睡得很踏實，**也不貴，建議你也買來試試。聽說現在國內的一線城市也有專櫃，也開通了網路銷售，我還收藏了他們的**
http://cang.baidu.com/rijmv09推薦給有需要的朋友。
一到晚上就睡不著最早也要下半夜兩點多才睡 躺下1多小時也不捆 有誰知道什麼辦法能讓我改點現在這樣？
36樓：勇敢的小言
有可能的話抄
去辦一張健身卡，下班之後去健身房
跑一小時的步，半小時的器械，一小時的操課，比如bodypump，爵士，瑜伽之類的。相信你這樣下來，每天都可以擁有高質量的睡眠了，而且睡的很踏實~身材又可以保持並健美~~希望我的主意可以幫到你！
37樓：匿名使用者
首先保持心態放鬆，別老想東西；注意睡前別聽興奮性**，別喝咖啡和茶，這些會提神。另外可以買些藥品，如「天王補心丸」吃下，睡前喝點酸奶或吃個香蕉，用熱水泡腳，這些基本常識都有助於入睡。
38樓：瓔珞琪
放鬆啊，聽輕**。。
經常睡到凌晨三四點醒，難以入睡，哪些妙招，讓你一覺到天亮？
39樓：靈動的
晚餐不要吃得太飽，最好晚上不要喝咖啡和濃茶，如睡到凌晨三四點醒後，可擦一些風油精在額頭上，可以安神助眠，讓你一覺到天亮。
40樓：小李講情感
這說明你的睡眠質量不太好，醒得太早了。想要緩解這個症狀，最好的辦法就是在入睡前喝一些安神的藥，可能會起到一定的效果。
41樓：糖果罐
睡前做一些適度的運動，並用熱水泡腳，會讓你更容易進入深度睡眠。
42樓：生活本來就美好
白天多幹活，晚上睡之前喝一杯熱牛奶，在疲憊感中就可以一覺到天亮。
43樓：半杯酒微醺
凌晨三四點醒可能是因為你的精神狀態比較緊張，入睡之前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶放鬆心情，晚上睡眠質量比較好。
44樓：是醜梨
規範自己的作息，睡覺之前可以適當的做放鬆瑜伽或是讀書幫助進入深度睡眠。
45樓：薏仁家的喵
半夜經常醒，說明睡眠質量不好，建議在睡前適量有氧運動，疲勞了更好入睡。
經常失眠 半夜醒了睡不著 為什麼
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老公經常半夜不睡覺看手機，我有亮睡不著，怎麼辦
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