1樓：匿名使用者
惦著腳尖跑是長時間聯絡形成的，不是在短時間內練出來的。你要是想要有效果，那麼你要改變你平時的一些行走及跑步的習慣。例如：
每天走路的時候刻意加快速度，讓腳跟脫離地面；或者每天休息的時候站在臺階上，讓腳跟懸空；再或者用最笨的方法，就是佔用休息的時間去操場上強迫自己練習腳尖跑。中考體育前沒必要去喝紅牛，不要受到廣告效應的干擾。平時多吃點維生素、鐵等等之類含量高的食物，適量吃點牛肉，另外每天補充葡萄糖（喝注射那種一支一支的就可以），到考試半小時前一定要再喝一支。
還有，考試前不能食用巧克力之類的含糖食物；喝水可以，但是不能暴飲，因為那樣喝水考試的時候你的胃裡會如同翻江倒海一樣難受。
2樓：匿名使用者
臨時抱佛腳是沒有用的，
3樓：匿名使用者
現在什麼都不好使，考試主要看的是你平時訓練的成果，到考試的時候你那些所謂的都沒有太大的作用，建議看看快訓方法和注意事項！
4樓：
本自同根生，我剛剛考完體育，我沒有喝什麼紅牛之類的興奮飲料，一樣滿分了。同學有喝的，據說有不良反應（內急.一開始想睡覺）。
考試說是很嚴，考試中考官或多或少會照顧一下，不用擔心，平常心！！！
關於中考體育加分
5樓：愛吃甜的魚
體育加分是有要求的，必須在省市比賽中得到過名次，或者在一些個人專案上，得到過市級以上成績才會加分的。
6樓：酆蓉魯雲淡
好像是要單獨報考體育生的時候，門檻會低一點;或者是拿到省級體育上的獎項才會加分的吧。
7樓：
我汕頭也有考體育，也有加分。體育加20分
8樓：匿名使用者
中考體育加分，滿分是30分。
包括：1，中長跑：男1000米，女800米；有條件的，可以用游泳代替。
2，籃球球：運球、上籃；乒乓球：對牆連續打；羽毛球。
3，跳繩。立定跳遠。
每項選其中的一項，每項滿分10分。
9樓：匿名使用者
呃……我是遼寧瀋陽的2023年考生
我們這1000米4分23秒（其實跟住大部隊，跑進5分的都給了滿分）立定跳遠1米90,（踩線不管，最後腳過190線就行）引體向上5個（可換實心球，4.6米，女生都能拋過，何況男生？）總之，好好複習文化課吧！
就算你體育加試沒過，你們學校也會買通有關部門，讓你們全順利過關的！！
加油哦！！
祝你中考成功！！考上自己理想的高中！！
關於體育中考前的各種問題
10樓：匿名使用者
問題這麼多，才加5分啊，好吧，一個一個地回答你吧。
中考體育考試肯定不是一次只跑一個人，一般情況是12-20人分成一個組，一個組的學生一起考試，一起跑步。
關於起跑，這要看你們考試的場地了，如果是200米或400米的場地，1000米的起跑直接進彎道，如果是300米的場地，起跑後，先跑100米的直道，然後再進彎道。
關於休息的問題，考試前兩三天就應該開始慢慢減小運動量了，考試前一天，應休息或稍微活動一下。
關於考試專案的順序問題，有一點可以肯定，1000米跑一定是最後一個專案考。
下面回答你如何提高各專案的成績：
1000米：你的成績已經可以基本滿分了注意以下幾點吧。
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛衝；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
再說一下立定跳遠。
立定跳遠注意這麼幾個環節：
一是起跳，起跳要快速，跳的同時要結合擺臂，蹬地、擺臂配合，形成合力；
二是騰空，跳的時候注意騰空角，適當的跳得高一點，這樣有利於為落地做充分的準備；
三是落地，落地時注意收腹舉腿，儘量用腳後跟落地。落地時上體要快跟，避免向後退。
考試的時候，肯定不可以腳向前踩沙坑邊犯規。你已經可以基本滿分了，稍注意一下動作即可，不需要犯規。
最後說一下實心球：實心球的考試就一種方法：原地雙手頭上前拋實心球。顧名思義，這個動作是原地的，不能上步，不能起跳，必須是雙手從頭上向前丟擲。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
吃什麼喝什麼都沒用，保持平常心，就吃平常飯。少吃太油膩和不太好消化的食物就行了。
祝你考試成功，取得較好成績。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
11樓：努力_陽光明媚
一次是4~6個人。直道。實心球是不允許助跑的。鍛鍊的時候小心別拉傷，其他技術性問題回答不了。表示本人體育成績很一般
關於體育中考的作文
12樓：匿名使用者
每一個人，一段回憶，並且刻骨銘心。不會常常想起，卻珍藏在腦海深處，成為忘卻不了的記憶。
17的我們。在一個被勉強叫做孩子的年齡，那一顆並不成熟的怦怦跳動的心或許感受到的是一種獨特的美妙的感覺。那段快樂的教室回憶，臨近中考的日子裡累的在課堂上睡覺的愜意，享受夏日裡偶爾透過窗縫的涼風；午後和y藏在學校的某個角落幻想中考過後美妙的生活（看樣子現在已經失望了）；食堂裡大家用那些慘不忍睹的飯菜做出的「精緻」的「佳餚」（l做這個東東是先驅，本人無興趣，一直都是旁觀，當然y也很牛誒）；體育考試那時在烈日下拼命的練習。
享受流汗的感覺，瞬間一觸即發的是6月的熱烈和3年裡積蓄的所有對以往的眷戀，甚至昨天。那時汗水是很容易模糊眼睛的，記憶裡訓練的日子是天昏地暗的，熾熱的陽光伴著夏天獨有的燥熱，不停的流汗卻始終無法散熱的感覺。偶爾趁老師不注意，偷偷的從操場跑回教室，乘涼去咯~！
但一聽到樓下傳來的口哨聲，為了避免罰跑更為了那30分，拼了命的要練，與其說是被逼無奈不如算是心甘
13樓：小番番
我用堅韌書寫人生
古之成大事者不惟有超世之才，必有堅忍(韌)不拔之志
---題記
李白用安能摧眉折腰事權貴的狂放書寫人生，蘇東坡用會挽雕弓如滿月的豪放書寫生。杜甫用大庇寒士俱歡顏的豁達書寫人生，而我則要用堅韌書寫人生。
當早春的風還未吹遍，迎著有些寒冷的風，我們便早已開始為體育中考備戰了，1000米始終是我難越過的坎，站在起點，聽著老師的發令，心中有點顫抖，或許我還是不行，紅色的沙粒伴著白色的線，彎道上的白線劃出一道優美的弧線也畫出了我的難受，體育老師高舉著手示意著才過兩圈，而我早已疲憊不堪，還有三圈，體育老師手持秒錶，邊看邊催促著，急促的呼吸聲伴著滿身的汗，拖著那兩條灌了鉛早已拖不動的腳。
我不行了，我想著要放棄、不及格就不及格吧，我真的再也跑不動了，有幾個同學也漸漸不行了開始走了下來，『喂一起走吧少跑一圈』不知為何，我堅定地搖了搖頭，牆上的爬山虎在春風的吹拂下生機盎然，似乎有著無盡的力量攀爬著，他們是為那牆外的風景吧，他們有夢想有追求，更何況我呢，為了自己遠大的理想一定要先考個好高中，怎麼能栽在1000米上，大腦給身體下了一個死命令，要堅持跑完全程，但早已疲憊不堪的軀體怎能順利執行。
堅持了一段，肚子又開始難受，時而胃裡翻江倒海，難受萬分，時而跑一步痛一步，我恨我的身體，那麼的虛弱，經不起一點的考驗，在關鍵時刻總是不行，但意志的力量永遠是強大的，只要你有堅韌不拔之志，我深吸了一口氣，抬起疲倦的腳步，爆發的一吼、氣貫長虹，忘記所有的難受，想像著此時的我身輕如燕，現在就想在跑50米電光火石間就能抵達終點，衝啊。我一定要到終點，我一定要，腳下的跑鞋與沙礫似乎要摩擦出火星疲憊無力的雙手瘋狂的揮了起來，如箭般脫離弓弦朝著終點，高速飛了過去，100米50米20米10米由於之前浪費的時間太多最後只跑了個四分五十秒這個不及格的分數，但我為此高興了好長一陣，這是我第一次1000米跑完全程讓我嚐到了拼搏的喜悅，即使結果不怎麼好，之後的每一次1000米我都盡全力四分二十，四分十五，最後在體育中考時以三分十六的成績得了100分。
這或許(這看似)不可能但我真的做到了，因為兩個字堅韌，在我最累的時刻給予我無窮的力量，相信我用堅韌在初中時段寫的這一筆定會在我之後人生道路上起著重要的作用，只要有堅韌不拔之志，世間無難事。
戰神有了銳利的**才銳不可當，鳥兒有了輕盈的翅膀才會翱翔藍天，而我要用堅韌這隻神奇的筆在自己人生的卷軸寫出屬於自己的篇章。
關於中考體育的我自身的問題
14樓：匿名使用者
200米跑步技巧
一、起跑和加速階段。200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然後就準備著對發令槍作出反應。
蹬離起跑器之後，頭不要抬起來！要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。這裡最關鍵的一點就是：
對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。眼睛要看著前方20米左右的地方，這樣同學們可以很好的**什麼時候將要跑上直道，有個心理準備。從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。
這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200米跑比賽中的最後100米技術。這個階段，放鬆是最為重要和關鍵的！放鬆的意義在於不是腳拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑動的技術動作上。
特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
1、用前腳掌先著地有下面兩個優點： 第
一、腳接觸地面的時間短
第二、能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。
因此，如果想提高速度，就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地，在接觸地面的瞬間，應迅速過渡到全腳掌著地。
2、如何提高速度
首先注意到，在長跑中後階段速度的下降主要是由於步頻的下降引起的。因此，提高步頻是提高速度最有效的方式。馬拉松一般提倡快頻的方式。
另外，步頻上的差別也是與專業運動員的主要差別。
跑步一直採用兩步一呼、兩步一吸的頻率。後來在一次馬拉松中，第一次採用三步一呼、三步一吸的頻率，並且全程堅持了下來。前半程1h26』30，後半程1h25』03，基本
上保持勻速。由於步幅變化基本上不大，因此我覺得可以用呼吸控制速度。
3、蹬地
增大蹬地的力量、或蹬地時用腳掌扒地，會直接導致速度的提高。增大蹬地的力量大約會同時導致步頻於步幅的提高。但是這個比較耗體力，這些都有一些強化的訓練方法。
如前所述，蹬地時應儘量水平用力蹬出。
4、大腿帶動小腿
一般關於跑步姿勢中有「大腿帶動小腿」一句話，一般不太引人注意。這個其實比較重要。
主要有下面兩個因素：
第一，大腿帶動小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。都知道所有踢腿的動作都是大腿帶動小腿的，如跆拳道中的橫踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。為什麼要大腿帶動小腿？
這可能是有助於力發於腰。在自由泳中，手推完水後小臂立刻放鬆，大臂帶動小臂前伸。而此刻正是自由泳整個環節中最快的。
這些相似性大約是由於人體結構造成的，相同的結構決定了達到類似效果時須採用相似的動作，用《生理衛生》的話來說，是結構決定功能。
第二，大約這樣能夠有助於小腿的放鬆。每次訓練完都會小腿緊張，然而現在即使跑完馬拉松，小腿都很鬆軟。可能與這個關係較大。
5、放鬆
從小就被告知考試要放鬆，但是真正認識到放鬆的意義是近年來的事情。放鬆的確是一種很好的狀態。傳統武術有一個關鍵字便是放鬆，一個「鬆」字，值得人們去追求一輩子。
放鬆講究的是：該用力的肌肉用力，不用力的肌肉放鬆；該用力時則用力，不用力時則放鬆。
馬拉松過程中講究「放鬆省力」。比如腿蹬地後，小腿、腳踝立刻放鬆。這樣肌肉緊張-放鬆-緊張-放鬆，如果能夠達到死迴圈就完美了。
1、啟動要快，壓槍跑。
2、到終點的時候不減速，衝出去10米再停。 跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
中考體育問題，上海中考體育的問題
你要是北京的考生就應該是運球 考試內容詳見 你是 的？我們這裡考得是8字運球 不是很嚴格。但是你首先態度端正，明白嗎？對評委有禮貌。如果感覺自己表現的不好，考後可以委婉象評委解釋一下原因。不管他怎麼測量 只要不是人為故意得話 都是以線到你沙子開始下滑得地方開始 垂直距離 有些地放是 話幾條線 你跳到...
這是關於體育訓練的問題正在進行的中考體育訓練中學生在訓練跑步，坐位體前屈和跳遠每天進行項
普遍的情況是學生長時間沒有劇烈運動，這樣的突然間劇烈運動造成對肌肉纖維的破壞，不過這沒關係，肌肉纖維有自動修復功能，修復好了以後，肌肉纖維會變硬，會變粗，其實肌肉就是這樣練出來的，所以說，您所說的情況都屬於正常，沒有 的必要，如果終止訓練，一週之後會好的，如果繼續訓練，最多半個月，也會適應，到那時候...
中考體育的問題，急
要知道 你不是 神 10天 你只有 從方法上來 了 技術上基本是不可能的 首先 800 是較短距離的 耐力跑 跑的時候 出發要盡全力 但是不要太猛 然後 勻速 跑 不要消耗體力 在400米左右時 開始加速 然後進全力 這個你可以先練下 最少快10幾秒 下來是跳繩 跳繩練習要掌握跳的距離最好在20釐米...