1樓：w敗給想念
要知道 你不是 神 10天 你只有 從方法上來 了
技術上基本是不可能的
首先 800 是較短距離的 耐力跑 跑的時候 出發要盡全力 但是不要太猛 然後 勻速 跑 不要消耗體力 在400米左右時 開始加速 然後進全力
這個你可以先練下 最少快10幾秒
下來是跳繩 跳繩練習要掌握跳的距離最好在20釐米左右 然後注意手上甩繩 要和腳上配合好
最後是支撐跳躍 支撐跳躍 以重點掌握助跑、踏跳、騰空、落地四個主要技術環節為主 這個就基本沒法從技巧上練習 了 這個只有基礎好了才可以
我建議你把前面的兩項練好 支撐跳躍盡力就好 [這個不好練
祝你成功
2樓：騎摩托去看海
10天，每天鍛鍊，也提高不了多少，我中考那會，平時跳躍都不合格的，臨考試太緊張也不知道雜滌，猛衝了一下就過了。體育得平時鍛鍊，千萬別偷懶，像你這樣，必須得比別人努力，跑步，剛開始你別管別人跑有多急，多猛，一般的速度就行，到後面得跑快，
3樓：匿名使用者
跳河自殺，什麼試卷也不用考了
4樓：匿名使用者
中考體育分也加到總成績裡嗎？是不是過了就可以了。為了自己，拼命衝吧，完了你會發現，還不錯
5樓：眾木
現在提高沒那個必要，真的，最好是和考官交流交流，有必要使點銀子，因為中考體育分完全是考官說的算的，我記得我中考的時候，什麼都不行，就因為跟考官熟，照樣拿滿分
6樓：
我自己的經驗，每天30分鐘慢跑，一個星期，至少肺活量上去了，別的我奉勸你還是少做想法。
中考體育問題，上海中考體育的問題
你要是北京的考生就應該是運球 考試內容詳見 你是 的？我們這裡考得是8字運球 不是很嚴格。但是你首先態度端正，明白嗎？對評委有禮貌。如果感覺自己表現的不好，考後可以委婉象評委解釋一下原因。不管他怎麼測量 只要不是人為故意得話 都是以線到你沙子開始下滑得地方開始 垂直距離 有些地放是 話幾條線 你跳到...
體育，問題，訓練，中考
我是一名中學體育老師，所以對於你我也很想提一些你可以用的意見哦，首先我建議你先從基本素質練起，跳和握力都是力量型的，所以從力量下手，第一，每天監督自己完成幾組的蛙跳和擺臂跳聯絡，記住越是覺得腳受不了不想跳越要堅持多跳3 5下，那是成績進步點，第二，握力可以靠啞鈴練手臂力量或者做臥推和俯臥撐，這些是很...
這是關於體育訓練的問題正在進行的中考體育訓練中學生在訓練跑步，坐位體前屈和跳遠每天進行項
普遍的情況是學生長時間沒有劇烈運動，這樣的突然間劇烈運動造成對肌肉纖維的破壞，不過這沒關係，肌肉纖維有自動修復功能，修復好了以後，肌肉纖維會變硬，會變粗，其實肌肉就是這樣練出來的，所以說，您所說的情況都屬於正常，沒有 的必要，如果終止訓練，一週之後會好的，如果繼續訓練，最多半個月，也會適應，到那時候...