1樓：趙立歧
普遍的情況是學生長時間沒有劇烈運動，這樣的突然間劇烈運動造成對肌肉纖維的破壞，不過這沒關係，肌肉纖維有自動修復功能，修復好了以後，肌肉纖維會變硬，會變粗，其實肌肉就是這樣練出來的，所以說，您所說的情況都屬於正常，沒有**的必要，如果終止訓練，一週之後會好的，如果繼續訓練，最多半個月，也會適應，到那時候就不會疼了，而且肌肉也會鍛煉出來了
快中考了，測體育坐位體前屈，跑步，跳繩，請給我列一個寒假訓練大綱
2樓：小果叮
要堅持才能哦！
早晨6：30起床跑步，跑步前最好不吃早餐（血糖則遊低者可棗盯拆以吃一點）
下午3：30跳繩
睡覺前練習坐位體前屈，記得，坐位體前屈不要太過急，要慢慢來凳棗，一天做一會兒，坐位體前屈頭儘量往膝蓋處，但不行就不用勉強，因為坐位體前屈容易拉傷韌帶和筋骨，得不償失
望採納！！！！！！
中考體育問題，上海中考體育的問題
你要是北京的考生就應該是運球 考試內容詳見 你是 的？我們這裡考得是8字運球 不是很嚴格。但是你首先態度端正，明白嗎？對評委有禮貌。如果感覺自己表現的不好，考後可以委婉象評委解釋一下原因。不管他怎麼測量 只要不是人為故意得話 都是以線到你沙子開始下滑得地方開始 垂直距離 有些地放是 話幾條線 你跳到...
中考體育的問題，急
要知道 你不是 神 10天 你只有 從方法上來 了 技術上基本是不可能的 首先 800 是較短距離的 耐力跑 跑的時候 出發要盡全力 但是不要太猛 然後 勻速 跑 不要消耗體力 在400米左右時 開始加速 然後進全力 這個你可以先練下 最少快10幾秒 下來是跳繩 跳繩練習要掌握跳的距離最好在20釐米...
關於中考體育的問題。（答的好的話加分）
惦著腳尖跑是長時間聯絡形成的，不是在短時間內練出來的。你要是想要有效果，那麼你要改變你平時的一些行走及跑步的習慣。例如 每天走路的時候刻意加快速度，讓腳跟脫離地面 或者每天休息的時候站在臺階上，讓腳跟懸空 再或者用最笨的方法，就是佔用休息的時間去操場上強迫自己練習腳尖跑。中考體育前沒必要去喝紅牛，不...