1樓：匿名使用者
怎麼不能練？我這幾天也在練！以前在學校時經常踢足球，手心也能挨著地！現在也是常坐電腦前，手指尖摸不到腳踝！這幾天晚上去公園做操去！
2樓：漳州市蓬萊
你的情況和我很像。看著別人柔韌那麼好，真的很羨慕，難道我的就真的那麼差嗎？我不信，便開始試著練。
我今年23歲，練了四個月，兩腿直立雙手交叉用手掌撐地都超輕鬆，豎劈，下腰都可以了，唯獨橫劈不行。
要一點一點來，你只是表面上看到別人柔韌好，可是你沒看到別人背後吃的苦。
3樓：楓葉映夕陽
樓上的都回答就好,你可以選幾樣練練,堅持到底.
柔韌性很差，彎下腰手都碰不到腳，有什麼辦法補救？
4樓：個頭1米
才17歲,韌帶還是有可塑性的。現在的你連彎腰都碰不到腳，只能說明你缺乏鍛鍊，並不是說你沒法拉你的韌帶，做出眾人羨慕的1字腿，迴旋踢等等高難度動作。練的方法有很多，比如就你剛才所說那個動作，你彎腰摸地摸不到，那就先摸腳，摸腳摸不到那先摸小腿，乃至更上部位，一點一點來，循序漸進，不可能誰都能一口氣吃個胖子。
還有個比較好的練習法就是瑜伽裡頭的，具體做法：直腿平座，兩腿併攏，兩臂伸向前方，身體慢慢靠近腿部，最好跟腿部齊平，此時剛好可以兩臂抱腿，起先或許很難受，時間久了自然會很舒服。你就把韌帶好比一根牛皮筋，你不去拉它它永遠這麼緊繃，你要長年累月加力量於它自然而然會比原來鬆垮許多，所以說，每個人的那根牛皮筋都有差異導致有些人天生就很「軟骨頭」。
5樓：桃桃喵
呵呵,我天生的柔韌估計比你還差些呢
\柔韌性的練習貴在堅持.
在拉柔韌之前最好做個30分鐘的有氧運動比如慢跑,充分預熱全身肌肉和韌帶.
然後就是慢慢的.一點一點的拉開你的韌帶,壓腿,下腰,坐位前屈,立位前屈(就是你說的摸腳),慢慢拉倒自己當前承受的極限,然後堅持幾秒鐘,放鬆,再拉.沒個動作重複這個過程20次吧,以後能忍受了可以堅持時間長點次數少點.
還有就是,在拉柔韌的過程中不要刻意深呼吸,自然的呼吸就可以,深呼吸反而輝讓你的肌肉緊張.柔韌必須每天練才能再最快的時間內看到效果.三天打魚2天晒網是不成地.
要是嫌這樣太沒樂趣,可以做愈加,這個對柔韌很好
6樓：喝漢江水長大
不管你採取那種方法，最重要的是你要先做準備活動，可以採取慢跑，打球，使自己的身體發熱，流汗，然後再進行柔韌練習。這樣做的好處是能使身體肌肉，關節充分發熱，富有彈性，不易受傷。柔韌練習可以採取壓腿，壓肩，轉體，下腰，劈叉等。
但要注意循序漸進。
7樓：匿名使用者
大家說得都挺好，補充下，就是可能不全是你腿的韌帶問題，腰也可能很硬，是吧？要全面的鍛鍊。但彆強拉。這跟你不怕苦沒關係的。人與人不同啊。
8樓：紫罌粟田
瑜伽裡面有一個方法，就是先吸一口氣，然緩慢的彎腰手努力往下夠，彎腰同時慢慢呼氣。這樣容易達到並超平時手能夠到的位置的極限。
9樓：
幹嘛非得練習柔韌性啊 , 這是天生的不能勉強 , 練練長跑保持身體健康就可以了 . 不要擔心哦 , 很多人都模不到腳 .
10樓：
壓腿，每天都壓腿，壓兩個月之後，雙手嘗試去觸及腳尖。要在最大拉伸狀態下停住，堅持半分鐘。
柔韌性訓練很辛苦，要有心理準備。
11樓：
每天早上練習跑步,特別是長跑5公里以上,增加!
12樓：千葉源
堅持做瑜珈吧,那樣會增強人的柔韌性的
我的柔韌性很差，屬於那種先直立，再彎腰，手都碰不到自己的腳部！想鍛鍊下柔韌性 20
13樓：渠荃
,多做運動，，仰臥起坐，多吃點補得，我媽媽老是燉雞湯我吃，現在很胖了，你不凡試試看
14樓：匿名使用者
瑜伽！完美解決你的各種問題。
彎腰手碰不到腳怎麼辦
15樓：府琭揭清暉
柔韌性不行，多做柔韌性鍛鍊即可，是不是陀背可自己測試，腳跟靠牆一站即可知，好象跟身高無直接關係，陀背與身高有一定關係。
16樓：親愛的樂盟君
這和你的韌帶有關係 韌帶沒來開 你就碰不到 彎腰碰腳 是不是感覺大腿後面會酸~~而且有點疼 你多壓腿 把韌帶拉開就好了 不用急 天天壓腿 一個月 保證可以 男人嗎 就要臥薪嚐膽 別管別人怎麼笑話你 自己做自己的
17樓：匿名使用者
這和你的韌帶有關係 韌帶沒拉開 你就碰不到 彎腰碰腳 而且大腿後面會酸~~有點疼 你多壓腿 把韌帶拉開就好了 天天壓腿 一個月 保證可以
18樓：coce零度不結冰
突擊訓練，每天睡前練15分鐘，慢慢加力堅持不住就停，一定要保證時間
19樓：葉店未眠
彎腰手碰不到腳可能是因為你的柔韌性不夠好。你多聯絡聯絡就好了。
建議你一點點來，一開始不要太猛。先試著用手碰腳，感到到極限就收回來，在重新嘗試。多練習效果很明顯。
注意要是低血糖在練習時要注意休息，頭不要猛地抬起。
我以前手也碰不到腳，但是經過練習尤其是瑜伽，現在碰腳很容易。
20樓：卡布奇諾戀
還是毅力問題啊，只要勤堅持 就不會持續胖下去的，不鍛鍊肯定不可以啊
21樓：桐俏
多練點就行了，我久不練也不行，練個一量天就行了
22樓：時尚練瑜伽
站著彎腰摸不到腳的，1個動作保持30秒，練3組，肚子平了，腿細了。柔韌性不好的，每晚彎腰摸地60秒，韌帶開啟，雙腿一天比一天輕盈。
上體育彎腰手碰不到腳怎麼辦？
23樓：匿名使用者
這和你的韌帶有關係 韌帶沒來開 你就碰不到 彎腰碰腳 是不是感覺大腿後面會酸~~而且有點疼 你多壓腿 把韌帶拉開就好了 不用急 天天壓腿 一個月 保證可以 男人嗎 就要臥薪嚐膽 別管別人怎麼笑話你 自己做自己的
24樓：
**，拉筋
其實我也碰不到，因為是學計算機的關係很少運動
碰不到就碰不到啊，難道你要做什麼非要碰到不可？？
25樓：匿名使用者
多練習，同時減一下肚子啊
26樓：無極塵
天天去練，一個月準行。趁天氣沒轉冷。
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玩電腦時直腰好還是彎腰好，打球運球時直著腰好還是彎腰好
不管直腰還是彎腰時間都不宜太長。應該選擇正確的姿勢，選擇可調節高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐 姿舒適。電腦螢幕的中心位置應與操作者 胸部在同一水平線上，眼睛與螢幕的距離 應在40釐米 50釐米，身體不要與桌子靠 得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中 應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼...