1樓：魚要糧
瑜伽不需要每天練習，但是需要經常練習，如果某天不練習就會找不到記憶度，時間久了，身體又恢復到沒有練習之前的狀態，得不償失。一般情況下3天不練，身體就會出現明顯的退步。
人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。
擴充套件資料：
1、瑜伽作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
2、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。
3、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;。
4、瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
2樓：敏虹雨
你好。我是瑜伽老師，希望能解答你的問題。
假如是初學者，那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找一個專業教練跟著學，或者找專業正規的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
在這三個月過程中，也可推薦《張惠蘭的瑜伽氣功與冥想》一書來看，或者選擇張惠蘭的教學***。但不建議未跟教練學之前自己在家看碟練。沒有教練在旁指導往往會易出現錯誤自己不發現，導致不必要的傷害。
一般情況堅持每週練三至四次，三個月後，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
練習瑜伽好處多，修身養性，強化身心，靜覺心靈等等。生命在於運動，但不管是哪項運動，都會有受傷的可能性，要將受傷機率減至最低，則需要選擇正確的方法練習，持之以恆，方可得良效。
每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一週練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
祝好！！
3樓：冰清一潔
最好每天都堅持練習，這樣韌帶會一直抻開，做動作的時候也不會覺得身體很僵硬。一天不練沒什麼大礙，但不要前功盡棄，要對自己有信心。因為瑜伽的思想也有鍛鍊人堅定意志方面的內容。
相信吧，堅持不懈，你一定會成功的！但注意例假期間不要練習，最好不要做，因為如果運動量過大會出血過多的。朋友，要持之以恆地練下去哦！
(*^_^*)
4樓：瑜伽世界
不是一定得每天練習,要不然就會前功盡棄,沒有這種說法的.
5樓：精靈瑜伽美人
不是的，瑜伽不可每天練，一週保持2-3次即可，多則無益
6樓：匿名使用者
最好是每天堅持，但有時太累可以隔一天
7樓：
可以瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。
淑塑瑜伽學院
對學員的培訓，考核，頒發具體權威性全國通用的瑜伽教練證書，數10年的教學歷程，為中國瑜伽市場培養了近萬名瑜伽教練，成為中國瑜伽教練培訓市場的風向標。
練瑜伽要天天練麼
8樓：不搭啊
瑜伽可以天天練習，而且最好的效果就是每天都練習。瑜伽是用來減壓的，如果工作了一天後很疲憊，練下瑜伽可以放鬆身心。但高溫瑜伽就不能天天都練習了，一週只能練習最多三次。
擴充套件資料
【練習瑜伽的好處】
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
9樓：匿名使用者
我是一個瑜伽愛好者，我很樂意告訴你我所知道的首先，練瑜伽「三天打漁，兩天晒網」式的練習，根本起不到|。如果每天積存的疲勞和身體的歪斜不能在當天消除，日積月累是非常應當做危險的。因此，瑜伽練習最好每天堅持。
如果實在太忙，每星期也2-3次。如果這樣都有困難，那最低限度也應該每星期練習一次。好嗎？
加油，你行的
10樓：kk瑜伽日記
今天分享的是瑜伽練習多長時間才有效果
瑜伽能天天練嗎
如果練瑜伽一定要每天堅持練嗎？能不能隔兩天或是更久？
11樓：
瑜伽練習的強度和頻率還是要根據每個人的個體情況而定，對於初學者來說，建議隔天練習，因為剛剛開始練習瑜伽動作有很多是對肢體的拉伸運動，隔天練習循序漸進，肌肉韌帶拉伸感就會慢慢變得自如。如果相隔太久時間，肌肉韌帶拉伸的記憶也就忘記了，所以幾天或十幾天再練習，又如從零開始。
瑜伽這項鍛鍊身體的運動，屬於較輕的有氧運動，是需要依靠鍛鍊的頻率，來對身體的體態，骨骼，及神經系統進行調理修護，所以建議持之以恆。如條件允許的話最好還是天天練習，可以結合自身情況，一天強度較大，時間較長（60-90分鐘），一天強度較弱，時間較短（30-45分鐘）的搭配練習。以求達到調節修養身體平衡。
12樓：閃楚
不能，瑜伽是一種需要持續不斷練習的一項運動
13樓：黎123理
對於初學者來說，建議隔天練習，因為剛剛開始練習瑜伽動作有很多是對肢體的拉伸運動，隔天練習循序漸進，肌肉韌帶拉伸感就會慢慢變得自如。如果相隔太久時間，肌肉韌帶拉伸的記憶也就忘記了，所以幾天或十幾天再練習，又如從零開始。
14樓：曹小貞
按照練瑜伽來說,
好像天天練也不好,
一個星期3次就行.
瑜伽初學者可以天天練嗎
15樓：
瑜伽講求的是做到自己的極限就好，如果你的精力跟得上的話，是可以天天練的，這樣得看你自己了。
還有一點就是初學者剛開始練的時候，建議跟著老師來學，等基本動作要領學會了，再自學，這樣會更好些。假如剛開始自學的話，這裡有點需要提醒一下，就是必須動作要做到位，免得落下「瑜伽病」。希望對你有幫助！
16樓：揚鈺藏思瑩
在練習瑜伽的時候
一定要聽從身體的感受
。在做動作的時候
不要和別人攀比，在自己的身體能夠承受的極限範圍內緩慢伸展
才不會使自己受到傷害
當「稍微痛一點忍著」的時候說明已經超出你的極限了，這樣一次兩次的身體有可能就在你不知道的情況下就會受傷的
膝蓋紫了或者不舒服的時候就停下來變換一下姿勢
或者就稍試休息一會
你剛開始學習，天天堅持是很好的，瑜伽的練習也是貴在堅持，但是一定要順著自己的身體來。
雖然現在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從**練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，「拜日式普及版」，動作不是很難，每天抽出點時間練習，效果會很好的。
姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。
稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。
加強脊神經，開闊肺葉。
姿勢三：前屈式（手觸腳式）做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。
使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：
身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：
有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便祕，使脊柱柔軟，加強脊神經。
姿勢四：騎馬式做法：儘量向後伸出右腿。
同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
姿勢五：山嶽式做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。
身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：
伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們**新鮮血液。
姿勢六：八體投地式做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。
髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。
益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
練瑜伽能改善睡眠嗎，練陰瑜伽可以改善睡眠麼？
能。雖然專家不建議人們睡前做繁重的有氧運動，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韋達養生學和整合醫學的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。替代和補充醫學雜誌 一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信...
練什麼舞蹈能長高，能練氣質，練瑜伽有利於長高還是舞蹈更好
瑜伽舞 應該比較不錯 練瑜伽不錯。現在有些男生也有練瑜伽的。它能使人的氣質 修養 體質都發生意想不到的收穫.練氣質還是建議你練習芭蕾形體訓練 最基礎的，不是專業的芭蕾演員那種訓練 我本人是師範畢業的，學習過，比較不錯。瑜伽是不錯的，但是分為很多種，有 瑜伽功，調理內分泌的瑜伽功等等，應該諮詢有關專業...
12歲兒童可以練瑜伽嗎，40歲的女人還可練瑜伽嗎
兒童是可以練習瑜伽的，但不宜過早練習瑜伽。因為兒童處於生長髮育階段，身體 骨骼很柔軟，練習不當會影響骨骼的發育，可能會導致骨骼的形變。瑜伽與其他運動的不同點在於瑜伽需要練習者集中意識，使身體在某一姿勢下靜止維持一段時間而達到身心的統一，這樣的要求對於天性活潑好動的兒童來說是很難達到的。醫學界認為，天...