1樓：
1.找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕鬆活躍。
或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕鬆輕鬆，因為有著共同奮鬥目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
2.在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發洩一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
3.這時需要暫時放下所有功課，做一些放鬆訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：
全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放鬆下來，心中默唸：
我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默唸2d3遍，同時專心體驗各部位的沉重和鬆弛感。然後默唸：我現在開始全身放鬆，我感到非常輕鬆、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景**。
2樓：戀之鳥語
深呼吸口中默唸"我是最棒的","其他人都不如我".
3樓：
手中狠攥著一串鑰匙。
4樓：
可以放下手中的事，做做別的事，調節調節！
怎樣才能讓緊張的心情放鬆下來？
5樓：清陽飇
當一個人出現緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這樣告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」 當緊張的情緒反應已經出現時， 第一，你可以坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
6樓：匿名使用者
最簡單的就是:深呼吸、還有想一些開心的事．
7樓：許
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。 ●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
心情緊張的時候如何放鬆自己？
8樓：匿名使用者
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
9樓：匿名使用者
緊張就是緊張
沒辦法剋制
哎...你只能讓自己平靜些
這樣會好些
怎樣才能放鬆心情 不讓自己覺得緊張
10樓：好想你好
有很多人都會出現情緒緊張的情況，但是如果經常性的心情緊張且無法得到順利緩解的話，就可能會對個人精神方面產生一些不利的影響，所以，學會快速放鬆緊張的情緒就顯得十分重要了。
1、轉移注意力。當你心中一直想著另你緊張的事情的時候，你很難擺脫緊張的情緒，這時可以出去散散步，或者找朋友談談心，再或者上網看一些搞笑的內容，以轉移你的注意力，忘記那些令你糟糕的事情。
2、持續深呼吸。不要小看深呼吸這個簡單的動作，它可以幫你緩和緊張的情緒，你可以緩緩地用鼻子吸氣，慢慢的流過腹部，再慢慢地從鼻中撥出這些氣，只要短短的幾秒鐘，就可以幫助你的心情煥然一新。
3、伸懶腰。經過實驗表明，伸懶腰可以幫助人體促進血液迴圈，舒展我們緊繃的身體，在緊張的時候幫助你緩解壓力。
4、學會與人交流。當你處於緊張狀態的時候，可以嘗試著自己和自己對話，抑或找朋友談談心，把心中不愉快的事情說出來，這樣可以幫助你放鬆自己的情緒，緩解緊張的心情。
5、輕輕按摩太陽穴及額頭。你可以學習一套眼保健操，當你疲勞的時候做一做，通過按摩太陽穴和額頭，你緊張的情緒也會有所緩解的。
6、聽舒緩的**。邊聽舒緩的**，邊去公園看看大樹，看看湖泊，心情自然而然就會慢慢平靜下來了。
11樓：匿名使用者
我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！！每個人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進去吧。試試看或許自己很好，加油，學會給自己不斷的打氣，學會充實自己，慢慢的也就會沒有那麼緊張了，緊張的時候給自己說沒有什麼的，放鬆放鬆深呼吸，不要想太多，就說自己可以，因為越想越多，越緊張，到最後什麼都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能給你一點幫助，加油哦，！！
12樓：匿名使用者
做一個深呼吸緩和一下自己的呼吸節奏。
肌肉緊張怎麼放鬆？
怎麼才能讓自己放鬆？怎樣才能讓自己放鬆？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。總之和朋友出去玩就行了。和我會聊天，加我扣扣 1261084540 怎樣才能讓自己放鬆？人一旦處於某個環境，如果有很多壓力致使自己根本不能按自己的...
怎樣才能讓自己放鬆
你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法 1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。...
怎樣才能讓自己放鬆下來，不再緊張生活，不再懷疑自己，簡單一些
沒事的時候出去走走，如果有公園或是貼近自然的地方做好不過！你可以約幾個朋友一起去釣釣魚放鬆一下心情！聽聽 也是可以的，就看你喜歡聽那種型別的 了！如果有錢嘛那就去旅旅遊吧，最好不去旅遊團，因為現如今的旅遊團很多都是坑錢的，還不如約幾個朋友自己元件旅遊小隊去野外郊遊貼近自然！在山上大聲喊叫，釋放心裡的...