1樓：匿名使用者
散步 .吃點有助消化的食品和藥物 .
2樓：匿名使用者
吃水果
吃完飯做什麼運動有助消化？
3樓：小談說劇
光腳走、變速運動有助於消化。
1、光腳走
選擇一條幹淨、光滑、鋪有鵝卵石的林間小路，赤腳慢慢走在小石路上。時間應該是30分鐘。
2、變速運動
一般慢行步行速度為25-30米/分鐘，快行步行速度為70-90米/分鐘，相當於約5公里/小時，執行速度為6-7公里/小時。行走速度一般均勻，根據地形和地面結構可採用變速行走。在運動中，心率應控制在每分鐘110到130次之間。
4樓：傻瓜式新
回答根據吃完飯時間和運動強度，具體如下：
1、散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。
2、慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。
3、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
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5樓：星宇聊科學
吃完飯就躺下不會發胖，還有助消化？飯後運動反而對身體不好？
6樓：福州市醫博肛腸醫院
病情分析：
你好，吃過飯後不建議運動，需要靜坐休息半小時到四十分鐘。之後再到室外活動，提倡散步。
指導意見：
吃過飯後不建議運動，需要靜坐休息半小時到四十分鐘。之後再到室外活動，提倡散步。
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7樓：
1，建議考慮先進行適度有氧運動：比如說跑步、跳繩、快走等，堅持飯後半小時後進行有氧運動40分鐘以上，堅持有氧運動20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進行專項**，進行適度的無氧運動。
2，進食以後不要及時運動，可以等待半個小時再運動，避免出現腹痛，不要劇烈運動。
3，要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過度油膩的食物，身體發育需要很多的營養，節食是萬萬不能的。
8樓：廖聖蔓
也可以半蹲，儘量蹲長一點，累了就休息一下，然後繼續蹲，反覆做幾遍就好了。
9樓：匿名使用者
首先不要吃得太飽，俗話說「七分飽，活到99」.
其次，吃完飯後先靜坐20到30分鐘，不要做勁烈運動，可以看會電視哦；
靜坐完畢，出去散步，悠閒一點的，20分鐘左右最佳，每天保持如此清閒乾爽，自然好習慣就會有好的消化，就有好心情，好身體。
祝您身體永遠健康，望採納喲
10樓：匿名使用者
到戶外散步是最好的選擇，不要走得太快。
11樓：想好啊啊
羽毛球，快步走，散步
12樓：snow薰衣草
散散步或者整理整理東西都可以吧！
吃完飯如何快速消化
13樓：奔跑的小胖子
飯後快速消化的方法：
飯後彎腰
每天飯後彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1至2分鐘。
飯後散步
飯後半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
因為由於重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎症狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。
避免飯後兩大習慣
一是飯後立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。
14樓：後青春的奇幻漂流
吃完飯不能動坐半小時後才能動或躺著，吃飯時多嚼會兒，不能狼吞虎嚥，吃完飯可以喝幾片山楂片水，有助於消化
15樓：浦雙
可以飯後過一會，喝點酸奶，酸奶裡含有大量的活性乳酸菌，促進胃腸蠕動，也可以飯後走一走，防止食物堆積在胃裡，長久堅持，對**也有好處。
16樓：在菜溪巖講葡萄牙語的麥兜
你好，飯後做一些運動能夠讓食物營養更好的吸收，而且能夠消化得更快。飯後兩小時慢跑也沒問題，只是建議先距離短一點，速度慢一點，等到身體能力強大之後再加快速度，加長距離。
17樓：辣木優選
要想快速消食可以飯後適量運動，比如走路等活動有助於飯後促進胃腸道蠕動，促進消化，同時可以吃健胃消食片幫助消化。
18樓：絕y配
站立半小時然後可以去散散步，是不會長胖的對身體也好，如果吃得有點多可以吃健胃消食片不然剛開始沒感覺過一會兒胃就會被撐痛了，
19樓：採夢
可以飯後適量運動，比如走路等活動有助於飯後促進胃腸道蠕動，促進消化，同時可以吃健胃消食片幫助消化。
20樓：
快速，是不提倡的，飯後不能劇烈運動。可以飯後站立半小時，不要吃完就坐下或者躺著，這樣容易不容易消化。可以飯後慢走半小時，然後吃點水果，更利於排毒。
21樓：
吃完飯最好的消食方法就是飯後半小時出去散步半個小時左右就可以了
22樓：來自向王廟無暇的賈詡
晚飯不要吃的太多了，吃完飯半小時不要做劇烈運動，然後可以出去遛遛彎，稍微運動一下，還可以喝點酸奶，酸奶可以促進消化。主要還是不要吃的太多了，這樣對身體好。
23樓：南樂牛人
飯後百步走，活到九十九，飯後散散步，有助於食物消化吸收，切忌飯後立即劇烈運動
24樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
飯後散步，吃完飯後不要立刻坐著，或躺著，不好消化。適當的喝茶，飯後半小時後，可以適當喝一些茶。檸檬水有很好的幫助消化的作用。
25樓：一曲單思
吃完飯可以散散步，聽聽輕柔的**或者輕緩地揉揉胃部附近的地方，有利於加快食物的消化速度。
26樓：景爾竹
吃完飯後，不要立刻坐著或者躺著，飯後散步；飯後半小時後適當喝一些茶；檸檬水有很好的幫助消化。
27樓：
在飯後一個小時左右的時間多吃一些水果是可以幫助腸胃消化的。這樣還比較健康。
28樓：
飯後可食些水果，如蘋果、香蕉等，也可喝小杯酸奶，不宜坐著、躺著；其次是快走個把小時，對促進消化很有效，吃飯半小時後可進行跳舞、瑜伽、打球等運動，對消化都很有幫助。
29樓：
飯後至少半個小時內不要做劇烈的運動,半個小時後可以適當的做些運動幫助消化,比如散步,彎腰.飯後不要立即吃水果還有喝水.
30樓：宗啟美
吃完飯半個小時後，堅持跑步鍛鍊，就能達到快速消化的效果
31樓：
飯後休息十分鐘步行半小時幫助胃消化食物幫助身體吸收為養分以免發胖不要做劇烈運動保持慢性，慢速散步有助消化調理胃腸蠕動不能給為我施加壓力正常消化吸收保持身體健康
飯後做什麼運動可以促進消化？
32樓：軟軟抱喵
俗話說：「飯後百步走，活到九十九「，古人說這句話是有道理的，我們吃完飯後都喜歡宅在家裡，看看電視、打打電腦遊戲，這樣很容易造成消化不良，增加腸胃負擔，時間長了容易積累宿便，那麼飯後怎麼做才能有效的促進消化呢？
飯後不可以直接做運動吃完飯後不可以直接就去運動，飯後馬上運動容易造成胃下垂，吃完飯後在家休息半個小時左右，給腸胃消化的時間，如果腸胃感覺有些脹痛可以在吃完飯後半個小時進行運動，但還不能做劇烈運動，可以適當散散步或者踢踢腿能有效促進腸胃消化。
飯後按揉肚子可以促進消化如果你吃完飯後不想出去運動，或者外面天氣不好，而你的脾胃消化能力弱，不妨可以用手在胃部進行按摩，一定要切記，要順時針按揉，因為我們的腸胃工作的方向就是大概按照順時針來工作，如果你逆時針揉肚子是適得其反，不但效果不明顯，還會加重腸胃的負擔。在按揉肚子的時候要保證自己的手是溫熱的，揉肚子可以促進我們的血液迴圈，加快內臟的氣體運作。
利用藥物促進消化相信大家都聽說過這樣一則廣告「吃多了不消化快用某某牌健胃消食片」，其實促進消化的藥不僅這一種，你可以嘗試使用乳酸菌素片，這兩種消食片都是無***，男女老少都可以食用。還有就是酸奶，還有一些含益生菌的飲料，酸奶是促進消化的最健康食物之一，它不僅味道好，口感好，**還很便宜，但是要切記，酸奶不要喝涼的，涼酸奶很傷腸道，容易拉肚子。
螢幕前的你要記住「飽食則臥生百病」，吃飽飯一定不要躺下，適當的出去走走，這樣不容易發胖而且促進消化。
33樓：露露臉露露臉露
飯後這些運動可以促進消化，第一是靠著牆壁站15分鐘。第二是去散步消食。
34樓：娛樂吃瓜10086號
散散步就可以，也可以很輕微的按摩胃部，注意飯後一定不要做劇烈的運動，不然會導致胃下垂，而且運動的時候注意不要擠壓胃部。
35樓：繆絲女郎
飯後其實最好的就是坐著不要動也不要躺下，如果是消化不良的人可以先坐著十五分鐘，然後起來慢走十五分鐘。
36樓：小超互娛樂
我認為飯後促進消化最適宜的運動就是散步，俗話說：「飯後走一走，活到九十九。」由此能夠看出，飯後非常適宜慢慢地走一走，溜溜彎。
37樓：涵雨廣場舞
節奏動感時尚，舞蹈簡單易學。
吃完飯後不易消化，有什麼好方法可以助消化的？
38樓：冰雪陽光久久
你好 可以採取運動 沒時間的話 可以用大麥芽茶，柑橘皮 ， 山楂 泡水喝，非常助消化。謝謝
39樓：
如果不想走動可以練一練瑜伽的雷電坐，跪在墊子上，小腿分、膝關節併攏，臀部坐在一塊瑜伽磚或者任何舒適高度的墊子上，小腿前側盡力伸，貼在地面部分的腳背也儘量伸展，大腿跟下沉，感覺整個摺疊的雙腿以最大面積沉重地下壓地面，雙手置於大腿上，伸展身體向上，肩胸，目光正視前方。保持自然呼吸，保持一段時間。單獨練習這個體式可以儘量在自己舒適的範圍內保持長的時間，3-5分鐘是不錯的選擇。
40樓：匿名使用者
掂掂腳手往上舉多來幾下就行了
41樓：上帝是個啥
用手揉肚子，慢走，我經常這樣
吃了飯怎樣有利於消化？
42樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
飯後可以吃山楂嗎 可以助消化嗎
43樓：看我君臨天下
山楂中含豐富的維生素c，有健脾胃的作用，在飯後適當吃些山楂，能促進腸胃功能，有助於消化防止積食。同時在飯前適當吃些，有開胃的作用。
但空腹不要吃太多山楂，會造成胃酸過多分泌，損傷胃粘膜。同時山楂能量很低，多吃也是不會發胖的。
44樓：high芋頭小姐
飯後可以吃山楂，飯後吃山楂是可以助消化的。山楂味酸甘性微溫，有健脾開胃、化滯消食，增進食慾的功能，尤其是消油膩肉積。山楂含有脂肪酶，飯後食用山楂能增加胃消化酶的分泌，促進消化。
可以促進消化的食物有：
1、菠蘿：如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化，但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，菠蘿還含有纖維素，對便祕也有一定效果。
2、柿子：因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質，宜飯後或晚上食用有助於消化，但是不宜空腹食用，胃酸會與之作用，會形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能。柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助**作用。
3、核桃：如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益，藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。
4、酸奶：飯後食用酸奶可以保護胃腸道黏膜，酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生，也有利於消化吸收。
吃完飯就躺下對身體好嗎，吃完飯躺下影響消化嗎？
飯後 九不要 一,不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。二,不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性...
吃完飯喝水有什麼害處，吃完飯後馬上喝水有什麼壞處？
吃完飯後馬上喝水的壞處 1.吃飯後馬上喝水會沖走所有的酶，或降低它們的作用。2.吃完飯後馬上喝水導致流體稀釋的食物很快會離開胃，會很快有飢餓感。3.飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心，4.吃飯後馬上喝水會將消化道中酶稀釋，不利於食物的消化！飯後建議 1 飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的 喝一些茶，但不...
吃完飯後，總是打嗝這是怎麼回事，小狗狗吃完飯老打嗝怎麼回事
吃完飯以後總是出現打嗝的症狀,有可能是和進食過快,吃了過多的空氣或者吃飯的時候說話等於有關係.經常出現打嗝症狀,如果有反酸 胃脹的症狀,也可能是和胃炎有關係,可以多吃一些營養容易消化的食物以及有養胃作用的食物,進食食物的時候應該細嚼慢嚥,要安靜,不要說話.要注意保持三餐規律飲食,多做腹部熱敷 按摩,...