1樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
2樓：匿名使用者
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，我國裸燕麥含粗蛋白質達15.6％，脂肪8.5％，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人生的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克
3樓：梓傑
三主糧燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，可少進食，且它耐飢、通便，因此有**效果，為人體體內做環保。長期增加纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效；燕麥中的維生素e、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使**白膩，並且還有誘導睡眠作用，休息好，精神爽。
4樓：艾爾
抵擋飢餓
而且喜歡的人就覺得那很好吃
另外，我覺得燕麥片吃滴時候最好搭配牛奶，那樣會更加香甜
5樓：匿名使用者
吃燕麥片最大的好處是澱粉量相對少，糖尿病人吃更合適。
早上吃燕麥片有什麼好處？
6樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
7樓：鮮于寰喻澍
①營養價值高
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，我國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.
68克。
②醫療保健價值高
燕麥的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。據1981～2023年中國農科院與北京市心腦血管研究中心、北京市海淀醫院等18家醫療單位5輪動物試驗和3輪997例臨床觀察研究證明，裸燕麥能預防和**由高血脂引發的心腦血管疾病。即服用裸燕麥片3個月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，總有效率達87.
2%，其療效與冠心平無顯著差異，且無***。對於因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發性高脂血症也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥片，有利於糖尿病和肥胖病的控制
8樓：硬幣小耗
早上吃燕麥片有降血脂，降血糖，**，補鈣的功效，燕麥片中含有豐富的維生素，鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質。
補充：燕麥片（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。
燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。
總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。燕麥在西方食品主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合一起焙製成一種乾燥食品，泡在牛奶中做早餐，營養價值高。
9樓：匿名使用者
牛奶麥片**法兩種食物都是對人體有益的，因此健康**網建議您可以用純牛奶衝燕麥片喝啊！
每天早上用牛奶燕麥粥做早餐的話！做法簡單又省時（上班族嘛）、省力（摁一下送水的開關）、省氣（用微波爐）、省電（高火30秒）、省錢！
下面就來看看這兩種食物為什麼可以**吧
牛奶的好處如下：奶類營養素齊全、比例合理、容易消化吸收，是膳食鈣、維生素a、維生素d等的重要**。
奶中蛋白質含量為3%~4%，消化吸收率為87%~89%，屬於優質蛋白；脂肪含量為3%~5%；碳水化合物為乳糖，又調節胃酸、促進胃腸蠕動和消化腺分泌，促進鈣吸收的作用等；礦物質主要為鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫等，此外還含有銅、鋅、錳、鐵等微量元素，但鐵的含量很低；含有人體需要的各種維生素，如維生素a、維生素c、維生素b2、維生素d等。
燕麥的好處如下：燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。
燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的主要威脅 ——心腦血管病起到一定的預防作用。
據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、**的功效。燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素b1、b12更是功效卓著。
兩種食物都對**有效，是很健康的食品,很不錯的說 ..
10樓：匿名使用者
有的，1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的
11樓：況谷翠依斯
燕麥屬於粗糧，對身體好，其含的熱量少，所以對女孩來說吃燕麥很好，不會長肉，其對**也好。
12樓：郭思天藏州
吃純燕麥片...不要那種加糖加好多東西的.就不會胖..偶就經常吃啊...就買超市裡的純燕麥片...每天不要太多..搭配其它的食品...燕麥是個好動東東啊
13樓：匿名使用者
燕麥含有大量的氨基酸，糖分少，降低膽固醇，是預防冠心病糖尿病的優良食品
14樓：匿名使用者
有那就是控制血糖、養顏美容現代人食品更精細，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由於飲食引起的疾?ｃ刻焓秤?克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。
水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外，減少膽固醇增大
15樓：匿名使用者
早晨吃燕麥的好處可以控制血糖、養顏美容現代人食品更精細，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由於飲食引起的疾?ｃ刻焓秤?克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。
水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外，減少膽固醇在大
吃純燕麥片有什麼好處和壞處？
16樓：最初的簡單
純燕麥片營養豐富，**效果明顯，並且純天然，有益於身體健康；壞處是太難吃了。
燕麥片是燕麥製成的，麥片裡不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片裡也有其他成分，建議選擇無糖加鈣的。
燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這裡給您介紹幾種燕麥粥的做法，不妨一試。 牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來衝調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。
17樓：手機使用者
純燕麥片其蛋白質、纖維素含量都是很高的，而且麥片很好吸收和消化
18樓：
燕麥（裸燕麥）又稱莜麥，燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩，對於習慣性便祕患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。
此外，燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
吃燕麥片對身體有什麼好處？
19樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉鬆，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
20樓：小月
就營養價值來講，燕麥在穀類中是首屈一指的，據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比麵粉、大米高1倍以上。裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比麵粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米麵、玉米麵、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米麵、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都佔首位。
此外據國內外研究機構分析測定，裸燕麥中維生素b族、葉酸、維生素h、泛酸都比較豐富。
燕麥具有低糖、高熱、高營養的品質。百克燕麥澱粉含量為65克，較麵粉、大米等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比麵粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高於其它糧食2倍以上。由於燕麥營養成分全面而且含量很高，可達到少食而相對營養不減的功效。
食用燕麥，可大大減少糖尿病患者的澱粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。
美國著名穀物學家羅伯特（1985）在第二屆國際燕麥會上指出：「與其他穀物相比，燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養平衡的蛋白質，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值」
。近20多年來，中國、美國、英國、加拿大、日本等國，通過人體臨床觀察或動物試驗，已經確證經常食用燕麥能預防和**由高血脂症引起的心腦血管疾病，控制非胰島素依賴的糖尿病以及**肥胖病，而無任何化學藥物誘發的毒***。在2023年第五屆國際燕麥會上，康斯坦斯指出：
「燕麥能減輕高血脂症，調節血糖和胰島素，控制體重，促進腸胃健康」。
所以針對當今食品消費日趨精細化造成的胃納小、胃動力不足、消化功能弱、大便不暢等弊端的狀況，有必要大力提倡食用以高纖維、高蛋白為特點的燕麥片食品，尤其是對於糖尿病、高血壓、動脈硬化病人，燕麥片更是一種不可多得的營養食品。
長期吃燕麥片的壞處，早餐吃麥片的好處和壞處
1 上火 經過加工的燕麥片就不同，在加工的過程中，為了保證燕麥片的口感，延長保質期，商家會加入很多的新增劑，而這些新增劑會導致上火。因而不能夠長期吃燕麥，長期吃容易上火。2 容易積食 燕麥裡面含有大量的膳食纖維，這種物質不利於腸胃部位的消化，如果吃得太多，且長期吃燕麥，會導致燕麥在胃裡面積存下來，不...
喝燕麥片有什麼好處，喝燕麥片的好處 。
中醫認為，燕麥味甘性平，能治虛汗。降血脂作用,防癌 抗高血黏度和血小板聚集作用 控制肥胖症 與其他穀物相比，燕麥具有抗血脂成份 高水溶性膠體 營養平衡的蛋白質，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值。裸燕麥在穀物中其蛋白質和脂肪的含量均居首位 見表 尤其是評價蛋白質的人體必需的8種氨基酸的含量基本上...
貓能吃泡好的燕麥片嗎，貓可以吃燕麥片嗎
可以。小貓吃燕麥的好處主要有以下幾點 1 燕麥可以幫助小貓消化，燕麥中含有豐富的纖維素，這可以幫助消化。2 燕麥可以幫助貓開胃。3 燕麥中有很多的維生素，適當的食用可以幫助貓獲得足夠的維生素。貓可以吃燕麥片嗎?貓咪是可以吃麥片的，但需要控制飼餵量，過量的麥片可能會導致貓咪出現消化不良的症狀。同時，人...